Глюкоза

Читал что после тренировки нужно в течении 30 мин принимать углеводы... Возможности такой нет .... потому что дорога только занимает 40 мин из зала домой Углеводные коктели с собой брать тоже не хочется.... Где то тоже читал что глюкоза это быстрые "углеводы" и ей вполне пожно заменить углеводный коктель. Да и табы намного удобнее чем бутылка с коктелем. Что скажете по этому поводу?

To: USER723
Я после тренировки выпиваю 1 л йогурта, там 135 г углеводов и 40 г белка.

Изменено: Trems, 10.11.2006 - 11:38 AM

дак как насчет глюкозы ?

На куй тебе глюкоза.
Бери в зал коктейли или соки
Потому что в период 30-60 мин после тренировки организм куярит по полной

To: USER723
Вот здесь почитай про питание сразу после тренировки: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2103

Глюкозу можно во время тренировки пить.

Вот две статьи в тему.
Кстати не плохо было бы названия топа потправить. А то глюкоза.

To: Саня
А что не так?

Вот я тоже хочу в оду глюкозу мешать во время трени

ем перед и после тренировки таблетки глюкозы с витамином C плюс ешe "Сникерс кинг сизе" и заметил что востанавливаюсь намного быстрее...

To: Саня
А что не так?

Ну просто можно ниже подписать что то типа "С чем её едят" или что то в этом роде

Глюкозу можно во время тренировки пить.

вот статью нашел http://musculatura.narod.ru/food/energer.html
там говорится что углеводы (глюкозу) лучше не принимать до или во время тренировки:

"Важно принять углеводы вовремя. До проведения научных исследований многиеатлеты практиковали прием легкоусвояемых углеводов (таблетки или раствор глюкозы, мед,подслащенное молоко и т.п.) за 15-45 минут до начала тренировки. Однако, как оказалось, такойтехнический прием вреден. Он наоборот снижает уровень глюкозы в крови и ускоряет расход гликогена. Вдобавок уменьшается сила и выносливость мышц."

Вообщем купил я таблетки глюкозы по 1.4g. После первой тренировки результат сразу почувствовал. Всегда просто выползаю из зала.... А тут после тяжелой тренировки съел 10 колес и вышел из зала в таки бодром состоянии ! И на следующий день боль в мышцах слабее была.. хотя знаю что выложился на все 100, да и веса выше были. Никакой глютамин с глюкозой не сравнить!

А вот насчет углеводных коктелей я не знаю ... в таких коктелях углеводы либо ди- либо полисахариды.
Требуется время чтобы их расщепить на глюкозу + xз Так что лучше после тренировки принимать глюкозу... И стоит дешево и удобнее носить с собой чем бутылки с коктелем.

глюкоза нужна для поднятия уровня инсули после треньки, так как инсулин трансортирует белки к мышцам
впринцепе любой "быстрый углевод" поднимет твой уровень инсулина так что необязательно глюкоза

Дело говориш.

А нафига глюкоза???? Глюкоза это производное от любого углеводо, просто она быстрая.. Тогда принимайте просто сахар.... А вообще продукты с высоким ГИ вредновато

глюкоза нужна для поднятия уровня инсули после треньки, так как инсулин трансортирует белки к мышцам
впринцепе любой "быстрый углевод" поднимет твой уровень инсулина так что необязательно глюкоза

Не множечко не так но ....Всё же :1) Глюкоза нужна для поднятия инсулина после треньки ??? А что вопрос важнее ИНСУЛИН после треньки или ГОРМОН РОСТА после треньки как ответная реакция на треннировочный стресс?
2)Цетирую:-так как инсулин трансортирует белки к мышцам ??? Инсулин на сколько я понимаю не транспортирует никакой белок(и).Из Ю.Б.Буланов АНАБОЛИЗМ С ИНСУЛИНОМ:В мембранах клеток-мишеней имеются белки-каналы. Они предназначены для проникновения внутрь клеток глюкозы. Однако без инсулина они закрыты, и глюкоза проникнуть внутрь клетки не может. Вот почему у больных сахарным диабетом уровень сахара в крови повышен до тех пор, пока им не сделают инъекцию инсулина. Без инсулина у них, с одной стороны, наблюдается повышенное содержание сахара в крови, а, с другой стороны, клетки испытывают жесточайший дефицит энергии из-за нехватки глюкозы именно внутри клеток. Инсулин (открывает> белки-каналы в клеточных мембранах, и глюкоза поступает внутрь клетки, где утилизируется митохондриями. Митохондрии называют силовыми станциями клетки. Эти внутриклеточные образования синтезируют А ТФ (аденозинтрифосфорная кислота). В А ТФ энергия запасается для того, чтобы потом расходоваться по мере необходимости организма.
И ещё ,на форуме я где то уже всё это читал
3)впринцепе любой "быстрый углевод" поднимет твой уровень инсулина так что необязательно глюкоза

Почему именно быстрый углевод? Твоей поджелудочной всё равно какой там углевод был по большому счёту.Конечно от куска сахара будет выброс инсулина активнее чем от куска батона но , от батона выброс инсы будет более длительным и на состоянии вашего рюкзака спереди (извините)скажется более положительно чем от сахаров ,шеколада и пр.

To: Vano-68
Ну дык когда жрать то эту глюкозу, до или после или вместо?

Чемпион по быстроде из углеводов - МАЛЬТОДЕКСТРИН! А если нужно получить глюкозки из натур продуктов, то банан или виноград.

Я пил и пью глюкозу после тренировок (размешиваю в воде) - по ощущениям приятнее виноградного сока! Можно даже бодяжить креатин не просто в этом соке, но и дополнительно засыпая туда порошёчка) Если конечно лишняя масса не беспокоит!

Раз на то пошло - накуй таблетки, пейте прямо из ампулы или из банки. А ещё лучше в вену. Без шуток