Глюкоза

Читал что после тренировки нужно в течении 30 мин принимать углеводы...

главное не курить после треньки ... а там всякие углеводы нах ....

А скока конкретно надо табалов хавать не скажете?

А скока конкретно надо табалов хавать не скажете?

Сегодня дали совет - 25 г глюкозы+25 г фруктозы+300 мг аскорбиновой кислоты на 1 литр воды, пить во время тренировки. Завтра попробую, насколько помогает

Сегодня дали совет - 25 г глюкозы+25 г фруктозы+300 мг аскорбиновой кислоты на 1 литр воды, пить во время тренировки. Завтра попробую, насколько помогает

уже три года пью на тренировке между подходами , три мармеладки для вкуса (только не дорогой , дорогой -это не мармелад а суррогат), и ложек пять чайных сахара на бутылку воды из под фрустайла (горло широкое), забыл , когда энергия падала на тренировке , , хоть и прой весь день толком поестьне удается , правда у меня короткие перерывы между подходами , ( в основном меньше минуты )в душе допиваю , прихожу домой кушаю .

To: алико Вредно пить душевую водопроводную воду!
А если серьезно, то у тебя потом желудок не болит от глюкозы?

Я вот специально глюкозой интересовался - думал, сок виноградный пить вместо воды на тренировке, но не советовали - если много углеводов, то желудок воспринимает их как пищу и организм переключается на их переваривание, а такой коктейль, говорит, самое то

если много углеводов, то желудок воспринимает их как пищу и организм переключается на их переваривание, а такой коктейль, говорит, самое то good.gif

а если мало есть,то как он их интересно воспринимает?

To: алико Вредно пить душевую водопроводную воду!
А если серьезно, то у тебя потом желудок не болит от глюкозы?

а разве я про глюкозу написал ?, я перепробовал все на свете , вода противна , переполняет, с сока изжога , газированое вообще ненавижу, а этот напиток я нашел чисто случайно , и он оказался в точку , вопервых мармелад полезен из за пектина, во вторых прекрасный вкус и можно менять без конца , если один надоедает , в третьих не переполняет , пью сколько влезет , порой до двух литров мгновенно всасывается , в четвертых энергии избыток а все знают , что такое нехватка энергии на тренировке, то что потратил ,то сразу получил обратно, спасает когда днем не жрал ,, в пятых обходится в сущие копейки , еще могу перечислять , но помоему достаточно .

сок виноградный пить вместо воды на тренировке,

В начале 90-х, может кто и помнит, в магазинах кроме как банок с соками и чёрного хлеба нихрена не было. Так вот я с пацанами покупали трёх литровую банку гранатового или виноградно-яблочного сока, стоял сок тогда херню, и пили этот сок во время тренировки, сок тогда был 100% настоящий не то что сейчас. И потом я, а также пацаны начали замечать такую херню, иногда подташнивало к концу тренировки, а иногда силы как отрубало, силы просто покидали. Тогда мы отказались от сока, пили только обычную воду с крана, тогда небыло воды в пластиковых бутылках, а только минералка в основном баржоми в стекляных бутылках. Это я уже потом позже узнал, что нельзя пить сладкую воду.

а если мало есть,то как он их интересно воспринимает?

Видимо, сразу в энергию переводит

... иногда подташнивало к концу тренировки, а иногда силы как отрубало, силы просто покидали...

Вот мне Остапенко Л. А. примерно так и сказал, если пить виноградный сок, то разбавлять водой, чтоб сока было не более 10%, а то получается что организм все силы направит на переваривание, а ты его ещё и штангой нагружаешь - отсюда и все эти эффекты.

уже три года пью на тренировке между подходами , три мармеладки для вкуса (только не дорогой , дорогой -это не мармелад а суррогат), и ложек пять чайных сахара на бутылку воды из под фрустайла (горло широкое), забыл , когда энергия падала на тренировке , , хоть и прой весь день толком поестьне удается , правда у меня короткие перерывы между подходами , ( в основном меньше минуты )в душе допиваю , прихожу домой кушаю .

Интересный выход из положения.

И практичный.

Видимо, сразу в энергию переводит
Вот мне Остапенко Л. А. примерно так и сказал, если пить виноградный сок, то разбавлять водой, чтоб сока было не более 10%, а то получается что организм все силы направит на переваривание, а ты его ещё и штангой нагружаешь - отсюда и все эти эффекты.

если напиток насыщеный как сок , то включается блуждающий нерв, и тянет на себя энергию с организма , для переваривания .

силы на переваривания сока)и потеря от этого энергии)) сильно))
просто инсулин понижается, серотонин повышается, вот сил и нету

я после трена 5 табов глюкозы забрасываю со жменей комплексных амино и ВСАА. Если трен тяжелый то в середине трена забрасываю в топку еще 5 табов глюки

Какая максимальная доза глюкозы? После трены мешаю в 0.5 литре воды 30 табов сейчас.