Перейти к содержимому

Фото

Циклы: Система 3x3


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
9 ответов в теме

Опрос: Оценка (17 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#1
Offline eXploit
13.01.2007 - 14:52 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Все что касается этого цикла.

Цикл находится здесь

#2
Offline Кайфолом
17.04.2007 - 12:52 PM

Кайфолом
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.01.07
  • Откуда:T E X A S
  • Вес / Рост: 68/175
  • Стаж / Возраст: 6 / 25 года
  • Кто: атлет
Репутация:
Сорри за невежество...а в чём суть этой программы?

#3
Offline Riko
17.04.2007 - 12:57 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1059
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сорри за невежество...а в чём суть этой программы?

3х3

#4
Offline Sparkich
17.08.2007 - 23:19 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Кто-то из форумчан пробывал?

#5
Offline PumpIt
18.08.2007 - 09:17 AM

PumpIt
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 558
  • Регистрация: 27.11.06
  • Откуда:из деревни
  • Вес / Рост: 92/182
  • Стаж / Возраст: ......
  • Кто: велосипедист
Репутация:
To: Spark

Наверно самоубийц не нашлось.....

#6
Offline Георгич
05.08.2008 - 15:49 PM

Георгич
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 16.12.06
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 95/181
  • Стаж / Возраст: 2.5/20
  • Кто: пляжник
Репутация:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5294
нашел в библиотеке форума. Тоже система 3х3.
Вопрос: если в первой фазе идет работа с 58-64% от ПМ, то как же идет нагрузка во втором 4х недельном этапе? Объясните, если можно по неделям! :) заранее спасибо

#7
Offline Илья Сухачев
07.02.2010 - 09:48 AM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
Хочу поднять эту тему,тк собираюсь работать после сорев по этому циклу.Кто-нибудь пробывал?

#8
Offline Ursus
17.02.2010 - 05:24 AM

Ursus
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 298
  • Регистрация: 13.01.08
  • Вес / Рост: 99/176
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: атлет
Репутация:

Хочу поднять эту тему,тк собираюсь работать после сорев по этому циклу.Кто-нибудь пробывал?

тогда еще только начал заниматься... :D сейчас есть сомнения, что он сработает... есть пример, но это скорее исключение...

#9
Offline Рим
18.11.2015 - 19:26 PM

Рим
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 218
  • Регистрация: 11.05.06
  • Откуда:Томск
  • Вес / Рост: 71 / 170
  • Стаж / Возраст: - / 36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Есть успешный опыт тренировки по данному циклу?

#10
Offline KMC
19.11.2015 - 00:24 AM

KMC
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 26
  • Регистрация: 16.11.15
  • Вес / Рост: 77|175
  • Стаж / Возраст: 3|32
  • Кто: лифтер
Репутация:

Есть такое ощущение,что половина этих циклов придуманы от фонаря.И сделаны только для того,чтобы пропиарить автора.А на химии любая работа принесет какой-нибудь результат.

3/3 это имеется ввиду делается всего 3  рабочих подхода,а это очень мало.Чем выше класс атлета,тем как известно подходов должно быть больше.






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых