Ноги и грудь в один день?

Вот навеялся один вопрос, сколько людей на форуме тренируют ноги и грудь в один день? Влияет ли это на результаты в жиме?

Издревне делаю так:

Перавая трен.

1. Присед
2. Жим
+ Подсобка

3 дня отдыха

Вторая трен.

1. Становая
2. Жим
+ Подсобка

3-4 дня отдыха.

В итоге результат в приседе 160, в становой 157,5. А в жиме лёжа тока 100. Хотелось бы 120. Вопрос может ли такое быть что присед перед жимом забирает много энергии а потом жим лёжа хреново прёт? Жимовиком в принципе никогда не был, но присед всё время реально лутше шёл. Имеет ли смысл делать жим лёжа отдельно, скажем через день после приседа?

Типа:

Первая трен.

1. Присед
+ подсобка

1 день отдыха

Вторая трен.

1. Жим лёжа
+ подсобка

1 день отдыха

Третья трен.

1. Становая
2. Лёгк. жим

3-4 дня отдыха

И всё повторяется. Всё тело прорабатывается раз в 9 дней. Как такая системка?

я делаю первым жим,вторым присед..это так по ощущениям.может тебе стоит чрез неделю просто менять их местами..

Я делаю присед и жим лежа в один день. Не скажу, что прогресс в жиме большой, но он есть и меня вполне устраивает.

Изменено: Сын Олонхо, 22.01.2007 - 10:35 AM

у меня жим после приседа легкий идет.

1.Жим(л),Тяга
2.Жим(т),Присяд

Всегда занимаюсь так, только легкий и тяжелый жим меняются иногда


Посмотрел твою прогу !

Перавая трен.

1. Присед
2. Жим
+ Подсобка

3 дня отдыха

Вторая трен.

1. Становая
2. Жим
+ Подсобка

3-4 дня отдыха.

Тоже самое что и у меня, тока жим всегда на 1 место, так как от него энергозатраты меньше и жим плохо ростет.. Прям также я занимаюсь, тогка подсобку последнее время неделаю совсем (перетренировываюсь) прес и иногда когда чувствую что поясница нормальная, убиваю гиперэкстензиями.. Но редко, она итак неуспевает

Изменено: eXploit, 22.01.2007 - 10:32 AM

To: eXploit
Угу я думаю так и зделаю, оставлю 2 тренировки в 9 дней, а то в зале жить не охото. И поробую одну неделю менять местами Жим и Присед, посмотрю есть ли разница. Смысл в принципе есть, когда тока пришёл в зал и разогрелся для первого упражнения и концентрации больше и настроя и гликоген ещё не пожог.

Всем спасибо...

Изменено: Sergei_B, 22.01.2007 - 16:32 PM

нормально ноги и грудь в один день.
но все-же до поры до времени...
веса сами дадут знать,когда уж можно(или нужно) их разнести по отдельным дням.

1 день
Приседы
подсобка

2день
тяж жим
подсобка

3 день

спина
подсобка

4 день
жим лёгкий + плечи
подсобка


когда ебошу жим,ебошу до потери пульса трицепс
и не епите мозги
всё чётко прорабатывается, нето что присед+жим, там чуток там чуток а в результате хрен лысый

и не епите мозги
всё чётко прорабатывается, нето что присед+жим, там чуток там чуток а в результате хрен лысый

А как же у Шейко? Там жим и присед в один день - стандарт.

А как же у Шейко? Там жим и присед в один день - стандарт.

аха - полно таких схем Хэтфилд и других много

жим и присяд в один день вообще не прет,
после прочтени постов Наблюдателя я пришел к выводу что ноги забирают всю энергию,он их начал тренировать отдельно и поперло.
попробую со становой,потом скажу.

после прочтени постов Наблюдателя я пришел к выводу что ноги забирают всю энергию,он их начал тренировать отдельно и поперло.

Ничего пока не попёрло. Просто ощущения другие.

В один день можно делать,только сначала жим потом присяд.

В один день можно делать,только сначала жим потом присяд.

понятно что можно,но у меня не прет почему-то.
Наблюдатель выдвинул теорию о том что ноги при восстановлении тянут на себя все силы и энергию,и как следствие непруха груди.
склоняюсь тоже к этому мнению,потомучто пруху ног и спины,а непруху плеч и груди и рук подругому я никак обьяснить немогу.
1.день
жим,присяд,подьем на бицепс,и жим узким,везде 4*8
2.день
становая,тяга в наклоне(подтягивани широким хватом),шраги.все4*8
буду менять хз на что.т.к более 2-х раз в неделб в зал никак.

Ничего пока не попёрло. Просто ощущения другие.

извиняюсь за выкладывание ложных сведений,невнимательно читал

мда..... систему давида кто-нибудь знает?........ у меня вся мышца прет. всю базу делаю в один день......

мда..... систему давида кто-нибудь знает?

это еще хто такой

Он Голиафа ушатал на раз.Здоровый.

давида кто-нибудь знает?

Он Голиафа ушатал на раз.Здоровый.

ну его нах ,я с подобной публикой необщаюсь

а шо шейко ?? я пробовал по нему - голяк, нельзя заниматься по каким то придуманным системам. надо подбирать под себя. он блин опубликовал их, потом же сам писал что к каждому человеку подход индивидуален, нельзя найти 1 программу чтобы всем подошла

по легенде он с самого детства нлсил теленка на пастбище каждый день.. правда не знаю сколько лет система подразумевает занятия на несколько мышц каждый день, не более получаса, после года мона и добавить пять или десвть минут.