Честно искал не нашёл.
Думаю что вопрос интересный (хотябы для меня). Этот вопрос у меня появился с приобретением грифа EZ. потому что не в одной книге не нашёл. Просто пишут что гриф EZ это вариант.
Вот какая разница между грифом EZ и обычным на подьём на бицепс. Что из них лучше наращивает массу, силу итд. Вместе с ответом расскажите что лучше из личного опыта.
P.S Эту тему решил не включать в Вопрос-ответ а то думаю многим новичкам будет интересно.
Разница между грифом EZ и обычным на подьём на бицепс
Начал
kaga
, 18.02.2007 16:30 PM
48 ответов в теме
#2
Offline
18.02.2007 - 16:40 PM
кузнец
- Модераторы
-
- Сообщений: 2762
- Регистрация: 24.12.06
этиловый йог
- Вес / Рост: 99/178
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: йог
Репутация:
Вот какая разница между грифом EZ и обычным на подьём на бицепс. Что из них лучше наращивает массу, силу итд.
Разница в нагрузке на кисти. EZ более удобен для подьемов на биц + за счет небольшого поворота кисти подгружает немного предплечье. Особой разницы в эффективности обычного и EZ не ощущаю.
#4
Offline
18.02.2007 - 17:04 PM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
To: kaga
Если верить Ли Хейни то он говорит что подъём штанги на бицепс с прямым грифом нагружает весь бицепс, и это необходима для начинающих. Тот же Ли Хейни говорит что EZ гриф позволяет наростить массу в верхней части бицепса.
имхо для наращивания массы лучше Ез гриф ...
Если верить Ли Хейни то он говорит что подъём штанги на бицепс с прямым грифом нагружает весь бицепс, и это необходима для начинающих. Тот же Ли Хейни говорит что EZ гриф позволяет наростить массу в верхней части бицепса.
имхо для наращивания массы лучше Ез гриф ...
#5
Offline
18.02.2007 - 18:10 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
А у меня предплечье больше нагружаеться на прямом грифе...Хрен его знает, вообще, по-моему, хороша идея качать банку толстым грифом. Как вам такая идея?
#6
Offline
18.02.2007 - 18:26 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
так себе идея - толщина грифа на бицепс вообще никак не влияетХрен его знает, вообще, по-моему, хороша идея качать банку толстым грифом. Как вам такая идея?
#7
Offline
18.02.2007 - 18:27 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
А у меня предплечье больше нагружаеться на прямом грифе...Хрен его знает, вообще, по-моему, хороша идея качать банку толстым грифом. Как вам такая идея?
Идея отличная
#9
Offline
18.02.2007 - 18:32 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: Ustas
Дык нахуй бицепс, я ж не пляжнег
Зато предплечья просто взлетят
так себе идея - толщина грифа на бицепс вообще никак не влияет
Дык нахуй бицепс, я ж не пляжнег
Зато предплечья просто взлетят
#10
Offline
18.02.2007 - 18:34 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12894
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 28 | 44
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я такого же мнения. Поэтому с EZ на бицепс вообще не делаю, делаю прямым + молоты гантелями. Хотя от прямого побаливали запястья.работа EZ грифом это середина между молотом и прямым грифом.так наверное.
#11
Offline
18.02.2007 - 18:35 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Ustas
Дык нахуй бицепс, я ж не пляжнег
Зато предплечья просто взлетят
Предплечья закачиваются полностью от становой с толстым грифом, советую поделать
#13
Offline
18.02.2007 - 19:07 PM
PumpIt
- Форумчане
-
- Сообщений: 561
- Регистрация: 27.11.06
Атлет
- Откуда:из деревни
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: ......
- Кто: велосипедист
Репутация:
To: Kalison
А не лучше ли просто целенаправленно качать предплечья?
To: Triton
Хм-ммм... становой качать предплечья- мысль гениальная!!!!
А не лучше ли просто целенаправленно качать предплечья?
To: Triton
Предплечья закачиваются полностью от становой с толстым грифом, советую поделать
Хм-ммм... становой качать предплечья- мысль гениальная!!!!
#14
Offline
18.02.2007 - 19:39 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
бля, у меня вообще от штанг кисти болят при подъеме на биц. Самое толковое как по мне - гантели. Причем с супинацией.
Изменено: Игорь, 18.02.2007 - 19:41 PM
#15
Offline
18.02.2007 - 20:06 PM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Kalison
А не лучше ли просто целенаправленно качать предплечья?
To: Triton
Хм-ммм... становой качать предплечья- мысль гениальная!!!!
От становой предплечья горят, так что думаю тяга оказывает своё действие.
Считается, что выполнение на биц с EZ менее травмоопасно. У меня так. Если плохо разомнусь на прямой штанге кисти побаливают первый подход. С EZ такого не наблюдалось.
#16
Offline
18.02.2007 - 21:01 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
При использовании ЕЗ, покрайней мере я, нашел несколько других вариантов хватов на бицепс чем с простым грифом, вы попробуйте одержаться за его изгибы, понравится, несколько другие ощущения чем просто "пряпой" и "обратный" хват на обычном грифе))
#17
Offline
18.02.2007 - 21:07 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Дык становую сколько раз вы делаете в неделю? Не знаю как вы, но я её делаю раз в неделю, а то и раз в 10 дней. А предплечьям нужно больше.
#18
Offline
18.02.2007 - 21:42 PM
PumpIt
- Форумчане
-
- Сообщений: 561
- Регистрация: 27.11.06
Атлет
- Откуда:из деревни
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: ......
- Кто: велосипедист
Репутация:
To: Kalison
Все так, но если выбирать варианты упражнений в которых предплечья грузятся больше, то основные целевые мышцы могут недоробатовать иногда лучше снять с них лишнюю нагрузку.
Все так, но если выбирать варианты упражнений в которых предплечья грузятся больше, то основные целевые мышцы могут недоробатовать иногда лучше снять с них лишнюю нагрузку.
#19
Offline
18.02.2007 - 23:22 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Дык становую сколько раз вы делаете в неделю? Не знаю как вы, но я её делаю раз в неделю, а то и раз в 10 дней. А предплечьям нужно больше.
Я делаю становую грифом в 40мм раз в 1 или 2 недели и мне хватает.
Пальцы не сгибаются и не разгибаются где-то пять дней после такой становой
#20
Offline
19.02.2007 - 05:20 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Нууууу... Пять дней многовато, но день-два это точно...Я делаю становую грифом в 40мм раз в 1 или 2 недели и мне хватает.
Пальцы не сгибаются и не разгибаются где-то пять дней после такой становой
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
