Жим с паузой!

Всем здрасте!
У меня возник вопрос по поводу выполнения одного из самых распространенных упраждений - жим лёжа! Всё время делал его с паузой(ну последние полгода точно)! НО! Если я не лифтер,выступать на соревнованиях не планирую, имеет ли смысл делать эту паузу? нужна ли она!?
К примеру, если я жму по схеме 3*10(8), или 3*(6)5 (не всё время конечно)!

На сколько я понимаю, пауза нужна для мощного срыва штанги с груди, срыв этот нужен при работе с максимальным весом. По правилам совернований нужно жать с паузой, где и дает преимущество этот "мощный срыв"(т.е. можно больший вес поднять).
Но ведь я не жму на ПМ, нужен ли мне этот срыв? не лучше ли повесить чуть больший вес на штангу и жать без паузы?

срыв дают мыщцы груди,так что делай выводы.

To: жимовик
а можно уточнить что значет "срыв" ! У нас есть человек делает паузу - по его словам та грудь лучше прокачиваетцо !

жимовик В таком случае я одной вещи не могу понять:
Приходят здоровые дядьки, видно, что с опытом и всё начинаю жать БЕЗ паузы!
Заметил вот такую вещь: если они жмут в диапозоне около 8 повторов , то без паузы, а если в диап. от 1-6 ( это лифтеры которые,только они так жмут, остальный не ниже 8, ВСЕ) то паузу делают!

Изменено: glans, 14.04.2007 - 13:05 PM

пауза ето типо когда уже поднял удерживаешь?

Олегман Пауза, т.е. опускаем штангу, ждём секунду, поднимаем штангу

Олегман Пауза, т.е. опускаем штангу, ждём секунду, поднимаем штангу

ой я и забыл! ну да)) хахах реал забыл! скока раз смотерл соревнования и забыл что такое пауза!
кароче ето не для меня пауза! я не лифтер

хз не вижу смысла постоянно жать с паузой, да еще и на 6-8 раз! Отрабатываю только перед соревнованиями, да по циклу в легкие дни.
To: жимовик
тебе же майка срыв дает, основная задача это дожать вес, а это как раз жимы без пауз, дожимы! Или я не прав?

To: Олегман
Приколист ))))

To: Orel
У кого срыв слабый и жим в майке меньше,когда в майке занимаешься-понимаешь,что разгонять надо штангу прямо с груди а не надеяться только на майку,тогда будешь жать много.Многие этого не понимают,не фиг жать с отбивом,надо в межсезонье с паузой жать, жим на скорость делать-тоже без отбива.Отбив -самообман.Есть у меня знакомый мс,который до сих пор жать не научился,все время обманывает себя-отбивает,выходит на соревнования-баранка.

To: жимовик
Все равно на убедил. Насчет жима в отбив, согласен, нах он нужен.

To: Orel
Дело то хозяйское,как хочешь так и жми,а мои результаты сами за себя говорят,и грудь у меня не маленькая.

последние 2 месяца жму с паузой, 3*10, раз в неделю..
даже не знаю, продолжать как жал или делать без паузы(естественно не в отбив)..

С паузой действительно грудь намного больше забивается.

Изменено: RuSlik, 14.04.2007 - 19:15 PM

Мне кажется, что пауза это элемент изометрии, который скажется положительно, в любом случае.

Сейчас жму по циклу Бутенко. Он советует жать с паузой. И Жимовик говорит тоже самое. Этим людям можно верить, т.к. на практике и рузультатами они это доказали.
Поэтому я сейчас делаю жим с паузой. Каждое повторение. Очень тяжело делать, грудь и трицепс забиваются. Ну это мне кажется с непревычки. Даст ли пауза в жиме мне результат время покажет.

У меня возник вопрос по поводу выполнения одного из самых распространенных упраждений - жим лёжа! Всё время делал его с паузой(ну последние полгода точно)! НО! Если я не лифтер,выступать на соревнованиях не планирую, имеет ли смысл делать эту паузу? нужна ли она!?

Если ты не лифтёр то и жать с паузой нет смысла.Жим "культуристический"выполняется по принципу работы насоса-- помпы, примерно так как качаешь насосом колесо в авто, в низ медлено вверх чуть быстрее и локти в верхней точке желательно до конца не разгибать, мышца должна быть в постоянном напряге.Попробуй научиться так жать и ты прозреешь.

Можно дискутировать очень долго,имхо памп без химона не очень то работает.

А что можете сказать, если использовать паузу на легком жиме?

А что можете сказать, если использовать паузу на легком жиме?

А в легком жиме какой смысл от паузы? Никакого.
Сам себе ответил

To: Traore

А что можете сказать, если использовать паузу на легком жиме?

Используй, на собственном опыте заметил что это положительно отражается на технике.