На сайте "Лаборатории" выложены PDF- версии данной статьи (вместе со второй частью).
http://www.sportresearch.ru/pdf/jmtp1.pdf
http://www.sportresearch.ru/pdf/jmtp2.pdf
Теория? Практика!
Начал
DenEr
, 13.08.2007 18:12 PM
22 ответов в теме
#22
Offline
18.12.2008 - 13:02 PM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
Постоянные успехи самого Касата и его учеников (их немало кстати) делают его статьи и советы как минимум небессмысленными.
#23
Offline
26.12.2011 - 18:08 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Сейчас пробую.
Поменял обе тяжелые тренировки:
1 тяжелая дожимы в предел на 3-2-1 раз (каждый цикл разные повторы) с 14см и закачивающий на 3-5 раз с 9см.
2 тяжелая жим 3*1 с груди
вместо скоростных делаю обычный с такими же процентами и весом, без майки.
Поменял обе тяжелые тренировки:
1 тяжелая дожимы в предел на 3-2-1 раз (каждый цикл разные повторы) с 14см и закачивающий на 3-5 раз с 9см.
2 тяжелая жим 3*1 с груди
вместо скоростных делаю обычный с такими же процентами и весом, без майки.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
