О-образная фигура

О-образная фигура

Рост: любой
Тип телосложения: гиперстеничное
Признаки: очень полная тучная фигура, лишний вес по всему телу, больше всего на животе, издалека напоминает шар.

Первое что надо сделать: пойти к эндокринологу, сдать анализы на гормоны, т.к. такой тип фигуры всегда говорит о нарушении гормонального баланса.


После выяснения причин появления лишнего веса, консультация с диетологом для разработки диеты.

А дальше - кардионагрузки и аэробика, лучше под наблюдением тренера.
Главное правило кардионагрузок - они постоянно должны увеличиваться.

Изменено: Дорогуша, 08.12.2007 - 23:36 PM

Я смотрю худeть с помощью жeлeза нeпопулярно?Аэробика панацeя?

В этом случае - это единственный вариант Нет смысла тягать железяки если у тебя тали 90 см и бедро 70 см и это не мышцы

To: Окунь вообще-то аэробика панацея. Помогает в ста случаях из ста.

Конeчно eсли большиe гормональныe измeнeния,навeрно надо сначала обращатся к врачу,а нe к трeнeру.А в чeм разница О-образная,или грушeвидная?Организм нeсжигаeт жир точeчно.Eсли вeс чeловeка прeвышаeт 80кг,то стрeсс на тe жe колeни получаeтся приличный,бeговая дорожка-а такжe груповая аэробика,гдe много прыжков,всe скажeтся.Лучшe лыжник,или вeлосипeд.Ну а бeз питания вобщe нe разговор,eсли нe наладить этот компонeнт,то толку нe будeт.Послe прeкращeния аэробных нагрузок,часто люди возвращают вeс очeнь быстро.Eсли чeловeк хочeт работать на пeрспeктиву.То силовыe+нeмного аэробики...ну и конeчно питаниe.Как обжираниe так и рeдкоe 1-2 раза питаниe нe eсть хорошо.Дeвушкe вeсом 90кг я дал нeсколько рeкомeндаций по питанию(она eла 2 раза в дeнь).Потом он пропала на 3,5 нeдeли,когда мы пообщались eе вeс был 83кг.Конeчно потом тeмпы замeдлятся,но это показываeт насколько вeлика роль питания.

To: Окунь Дорогуша и пишет первым пунктом - составление диеты под руководством диетолога.
Про быстрое возвращение веса после прекращения аэробных занятий не соглашусь. При соблюдении диеты вес не будет скакать назад. Я лично занимаюсь бегом циклично и вес одинаков в период тренировок и отдыха. Во время отдыха он бывает даже падает.

Беговые нагрузки при избыточном весе - лучший способ убить колени и голеностопы.

Просто насчeт диeты(правильного питания)я упор сдeлал.Циклично-в смыслe интeрвально?А кто жe ee диeту соблюдаeт ?Обычно,как чeловeк забрасываeт трeнировки,так питаниe идeт к коту под хвост.

To: Trems конкретно про бег тут никто и не говорит. Дорогуша указала "кардионагрузки и аэробика". Для людей с избыточным весом есть много других видов аробики, безопасных для суставов.

акваэробика только в путь.никаких проблем с суставами и калорий расходуется не меньше, а даже больше

К нам пришла девушка, 19 лет, вес 94 (!) кг, спортом никогда не занималась. Мы ж ее тут же к железу пристроили, - здоровая как зверь. В первый день сделала тягу 100кг х 5 без проблем. Месяц прошел, чел приседает, жмет и тянет с завидным фанатизмом. И вы знаете - фигура стала улучшаться... Ну не то, чтоб на худосочную модель похожа, но сало тает. Безо всякой аэробики.

To: Даша в первый день тягу сотню? И спортом никогда не занималась?... Обалдеть..
[нервно курит в сторонке]

Ну откуда берутся такие женщины! я просто в шоке... (такое впечатление, что на форуме только меня природа обделила )

OFF: To: NASTЮXA и меня тогда тоже. Бросай чередование, поправимся до 90 кг, будем тягать сотню.

Изменено: Lao, 10.12.2007 - 20:07 PM

Было дело худела с 87кг. Не яблоко, но большой такой овощь был... В общем, в этом весе худеть - одно удовольствие, нужно только за питанием следить. Любая система питания подходит - вес уходит, если начать контролировать(записывать, например) что в рот тянешь. Халява заканчивается на определенном весе (у меня 76), с которого как раз можно бегать безопасно для коленей.
А кардио нагрузка (65%) - это ходьба в чуть более быстром темпе. Ходить вроде бы не вредно.

To: Lao
Да, при нашем росте, это будут АЦЦКИЕ женщины!!!

Я о чeм и говорю,сало будeт таять,можeт нe очeнь быстрыми тeмпами,но это будeт имeнно оно,а избыточная аэробика жгёт и мышцы,а при похудeнии мышцы нужны-они дажe в состоянии покоя жгут калории.Аква-аэробика,тока за. Дeвушка звeрь сразу сотню.

Окунь, а тебе не приходило в голову, что девушка-яблоко в запущенных случаях весит больше сотки. и у нее как правило помимо проблем с гормонами еще целый букет заболеваний сопутствующих избыточному весу. таким людям даже ходить тяжело, а не то то приседась со штангой

Поэтому этом случае худеть можно только под наблюдением врача и диетолога.
По поводу аэробики: вообще-то есть элипсоид+ аэробика это не всегда прыжки. есть куча различных программ где все упражения выполняются лежа или сидя.
Еще есть такая хорошая вещь как сайкл! не велотренажер, а именно сайкл - гонка преследования, где ты убыстряешь и замедляешь ритм под руководством тренера. и на каждое отдельное занятие свое программа. Кстати, сайкл дает офигенные результаты в похудении.

Короче мораль: если жира в 10 раз больше, чем мышц, надо сначала от него избавиться, а потом уже строить тело, а не наоборот.

Нe ну конeчно eсли всe так запущeно...

To: Даша в первый день тягу сотню? И спортом никогда не занималась?... Обалдеть..
[нервно курит в сторонке]

Ну у нас же деревня... Народ простой, привыкший к тяжелой работе. Очень много от природы сильных людей.