Перейти к содержимому

Фото

О-образная фигура


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
21 ответов в теме

#1
Offline Дорогуша
08.12.2007 - 23:34 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
О-образная фигура

Рост: любой
Тип телосложения: гиперстеничное
Признаки: очень полная тучная фигура, лишний вес по всему телу, больше всего на животе, издалека напоминает шар.

Первое что надо сделать: пойти к эндокринологу, сдать анализы на гормоны, т.к. такой тип фигуры всегда говорит о нарушении гормонального баланса.


После выяснения причин появления лишнего веса, консультация с диетологом для разработки диеты.

А дальше - кардионагрузки и аэробика, лучше под наблюдением тренера.
Главное правило кардионагрузок - они постоянно должны увеличиваться.

Изменено: Дорогуша, 08.12.2007 - 23:36 PM


#2
Offline Окунь
09.12.2007 - 16:35 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 717
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: 12/37
  • Кто: билдер
Репутация:
Я смотрю худeть с помощью жeлeза нeпопулярно?Аэробика панацeя? :yahoo:

#3
Offline Дорогуша
09.12.2007 - 18:06 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
В этом случае - это единственный вариант:( Нет смысла тягать железяки если у тебя тали 90 см и бедро 70 см и это не мышцы:)

#4
Offline Lao
09.12.2007 - 18:48 PM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Окунь вообще-то аэробика панацея. Помогает в ста случаях из ста.

#5
Offline Окунь
10.12.2007 - 16:23 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 717
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: 12/37
  • Кто: билдер
Репутация:
Конeчно eсли большиe гормональныe измeнeния,навeрно надо сначала обращатся к врачу,а нe к трeнeру.А в чeм разница О-образная,или грушeвидная?Организм нeсжигаeт жир точeчно.Eсли вeс чeловeка прeвышаeт 80кг,то стрeсс на тe жe колeни получаeтся приличный,бeговая дорожка-а такжe груповая аэробика,гдe много прыжков,всe скажeтся.Лучшe лыжник,или вeлосипeд.Ну а бeз питания вобщe нe разговор,eсли нe наладить этот компонeнт,то толку нe будeт.Послe прeкращeния аэробных нагрузок,часто люди возвращают вeс очeнь быстро.Eсли чeловeк хочeт работать на пeрспeктиву.То силовыe+нeмного аэробики...ну и конeчно питаниe.Как обжираниe так и рeдкоe 1-2 раза питаниe нe eсть хорошо.Дeвушкe вeсом 90кг я дал нeсколько рeкомeндаций по питанию(она eла 2 раза в дeнь).Потом он пропала на 3,5 нeдeли,когда мы пообщались eе вeс был 83кг.Конeчно потом тeмпы замeдлятся,но это показываeт насколько вeлика роль питания.

#6
Offline Lao
10.12.2007 - 17:45 PM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Окунь Дорогуша и пишет первым пунктом - составление диеты под руководством диетолога.
Про быстрое возвращение веса после прекращения аэробных занятий не соглашусь. При соблюдении диеты вес не будет скакать назад. Я лично занимаюсь бегом циклично и вес одинаков в период тренировок и отдыха. Во время отдыха он бывает даже падает.

#7
Offline Trems
10.12.2007 - 18:14 PM

Trems
  • Форумчане
  • Лифтер

  • Сообщений: 1644
  • Регистрация: 19.10.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 8/22
  • Кто: качок
Репутация:
Беговые нагрузки при избыточном весе - лучший способ убить колени и голеностопы.

#8
Offline Окунь
10.12.2007 - 18:14 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 717
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: 12/37
  • Кто: билдер
Репутация:
Просто насчeт диeты(правильного питания)я упор сдeлал.Циклично-в смыслe интeрвально?А кто жe ee диeту соблюдаeт :D ?Обычно,как чeловeк забрасываeт трeнировки,так питаниe идeт к коту под хвост. :crazy:

#9
Offline Lao
10.12.2007 - 18:45 PM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Trems конкретно про бег тут никто и не говорит. Дорогуша указала "кардионагрузки и аэробика". Для людей с избыточным весом есть много других видов аробики, безопасных для суставов.

#10
Offline Tyler
10.12.2007 - 19:11 PM

Tyler
  • Форумчане
  • I'll be back

  • Сообщений: 3083
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
акваэробика только в путь.никаких проблем с суставами и калорий расходуется не меньше, а даже больше

#11
Offline Даша
10.12.2007 - 19:28 PM

Даша
  • Форумчане
  • лифтерчик

  • Сообщений: 669
  • Регистрация: 28.09.06
  • Откуда:Зальцбург
  • Вес / Рост: 65/156
  • Стаж / Возраст: 9/37
  • Кто: жимовик
Репутация:
К нам пришла девушка, 19 лет, вес 94 (!) кг, спортом никогда не занималась. Мы ж ее тут же к железу пристроили, - здоровая как зверь. В первый день сделала тягу 100кг х 5 без проблем. Месяц прошел, чел приседает, жмет и тянет с завидным фанатизмом. И вы знаете - фигура стала улучшаться... Ну не то, чтоб на худосочную модель похожа, но сало тает. Безо всякой аэробики. :D

#12
Offline Lao
10.12.2007 - 19:38 PM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Даша в первый день тягу сотню? И спортом никогда не занималась?... Обалдеть..
[нервно курит в сторонке]

#13
Offline NASTЮXA
10.12.2007 - 19:39 PM

NASTЮXA
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 356
  • Регистрация: 04.05.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 60,5/161
  • Стаж / Возраст: опять с 0/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ну откуда берутся такие женщины! я просто в шоке... (такое впечатление, что на форуме только меня природа обделила :D )

#14
Offline Lao
10.12.2007 - 20:07 PM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
OFF: To: NASTЮXA и меня тогда тоже. Бросай чередование, поправимся до 90 кг, будем тягать сотню.

Изменено: Lao, 10.12.2007 - 20:07 PM


#15
Offline tanya
10.12.2007 - 20:28 PM

tanya
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 14.11.07
  • Вес / Рост: 70/168
  • Стаж / Возраст: 6мес./23
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Было дело худела с 87кг. Не яблоко, но большой такой овощь был... В общем, в этом весе худеть - одно удовольствие, нужно только за питанием следить. Любая система питания подходит - вес уходит, если начать контролировать(записывать, например) что в рот тянешь. Халява заканчивается на определенном весе (у меня 76), с которого как раз можно бегать безопасно для коленей.
А кардио нагрузка (65%) - это ходьба в чуть более быстром темпе. Ходить вроде бы не вредно.

#16
Offline NASTЮXA
10.12.2007 - 20:55 PM

NASTЮXA
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 356
  • Регистрация: 04.05.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 60,5/161
  • Стаж / Возраст: опять с 0/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Lao
Да, при нашем росте, это будут АЦЦКИЕ женщины!!! :D

#17
Offline Окунь
10.12.2007 - 21:15 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 717
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: 12/37
  • Кто: билдер
Репутация:
Я о чeм и говорю,сало будeт таять,можeт нe очeнь быстрыми тeмпами,но это будeт имeнно оно,а избыточная аэробика жгёт и мышцы,а при похудeнии мышцы нужны-они дажe в состоянии покоя жгут калории.Аква-аэробика,тока за. Дeвушка звeрь :blink: :shok: сразу сотню. :bb:

#18
Offline Дорогуша
10.12.2007 - 21:39 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
Окунь, а тебе не приходило в голову, что девушка-яблоко в запущенных случаях весит больше сотки. и у нее как правило помимо проблем с гормонами еще целый букет заболеваний сопутствующих избыточному весу. таким людям даже ходить тяжело, а не то то приседась со штангой:)

Поэтому этом случае худеть можно только под наблюдением врача и диетолога.
По поводу аэробики: вообще-то есть элипсоид+ аэробика это не всегда прыжки. есть куча различных программ где все упражения выполняются лежа или сидя.
Еще есть такая хорошая вещь как сайкл! не велотренажер, а именно сайкл - гонка преследования, где ты убыстряешь и замедляешь ритм под руководством тренера. и на каждое отдельное занятие свое программа. Кстати, сайкл дает офигенные результаты в похудении.

Короче мораль: если жира в 10 раз больше, чем мышц, надо сначала от него избавиться, а потом уже строить тело, а не наоборот.

#19
Offline Окунь
10.12.2007 - 23:37 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 717
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: 12/37
  • Кто: билдер
Репутация:
Нe ну конeчно eсли всe так запущeно... -_-

#20
Offline Даша
11.12.2007 - 12:22 PM

Даша
  • Форумчане
  • лифтерчик

  • Сообщений: 669
  • Регистрация: 28.09.06
  • Откуда:Зальцбург
  • Вес / Рост: 65/156
  • Стаж / Возраст: 9/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

To: Даша в первый день тягу сотню? И спортом никогда не занималась?... Обалдеть..
[нервно курит в сторонке]


Ну у нас же деревня... Народ простой, привыкший к тяжелой работе. Очень много от природы сильных людей.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых