Ширина хвата в жиме

Я извиняюсь. Проголосовал и только потом прочитал что голосовать только лифтерам. Проголосовал за 60-70 см. Мизинцы у рисок - иначе некомфортно, да и так напределе получается. Померял - получается ровно 70 см

Изменено: Мрак, 07.04.2008 - 14:33 PM

Спарк, ну это моя заморочка Считаю, что в майке нужно браться максимально широко, а без майки средним хватом (это мое мнение) иначе плечам придет п...ц,
Сам летом пытался переучиться жать широко...амплитуда мизерная...но травмировал как раз плечо, возможно и он того что гнал веса...

Считаю, что в майке нужно браться максимально широко, а без майки средним хватом (это мое мнение) иначе плечам придет п...ц,
Сам летом пытался переучиться жать широко...амплитуда мизерная...но травмировал как раз плечо, возможно и он того что гнал веса...

Тоже пытался браться под 81см - итог не могу нормально опустить - боль в плече,
нашел для себя оптимальную ширину примерно 75см.

Хват примерно 67см
если шире (до максимума), то плечи будто щас оторвутся нах.
думаю что мне шире браться нет смысла, так как у меня самого ширина плеч небольшая, а травмироваться не хочется

Каждый должен искать под себя удобную ширину хвата

У меня 81 см.Уже год так жму.Сначала травманул плечё правое.Если резко переходить на мах ширину,тогда можно травмануться.Сейчас уже всё нормально - привык.

даёт ли прибавку ширина хвата? если браться шире? имеет ли смысл переучиваться? и сколько примерно в кг даст перемена хвата с такого(берусь без одного сантиметра до рисок) до максимального?
знающие толк ответьте пожалуйста

Изменено: Dizel, 29.02.2008 - 21:47 PM

Берусь около 80 см.Для меня так более комфортно.

Че то бред какойто. Взял метр, смотрю гдето 90см
Если смотреть по грифу лифтерскому, то мизинцы чуть ближе к серидине, если счиать от рисок

даёт ли прибавку ширина хвата? если браться шире? имеет ли смысл переучиваться? и сколько примерно в кг даст перемена хвата с такого(берусь без одного сантиметра до рисок) до максимального?
знающие толк ответьте пожалуйста

Мне кг 10 даёт широкий хват.Амплитуда движения уменьшается.

Че то бред какойто. Взял метр, смотрю гдето 90см

Тоже ничего не пойму.
Хват примерно 93 см.
Не скажу что широкий. Кисти рук получаются строго перпендикулярно грифу и параллельны между собой.

To: SyncX

Мне кг 10 даёт широкий хват.Амплитуда движения уменьшается.

И плечи вылетают.
To: Jub

Хват примерно 93 см.

Хват меряют между указательными пальцами.

хват максимально разрешенный... раньше жал почти по рискам, но уперся в 100 кг (на раз и все)....
поменял хват и вуаля... правда, тяжко было привыкать (тремор даж был, когда так жал)....

Да не важно браться широко или нет, важно чтоб РАЗВИТЬ МАКСИМАЛЬНУЮ МОЩНОСТЬ
А там как у кого получиться, ищите свое

важно чтоб РАЗВИТЬ МАКСИМАЛЬНУЮ МОЩНОСТЬ

сам хоть понял что сказал? %)

Жим лежа я жму 70

70 - это ширина моего хвата 70 см

Сейчас берусь так: метка между мизинцем и безымянным пальцем. Х.З. сколько это в см, сейчас я больше трицепс стараюсь включать в жиме.

Раньше жал стандартным хватом 81 см.
Сйчас поменял хват из за того что правая рука короче

Левая рука Указательный и Большой на риске.

Правая рука Безымянный палец на риске.

Вот так я и жму.

Решил переучиваться жать, всмысле ширину хвата менять, сейчас хват такой: мизинец находится на ширину двух пальцев от рисок. Хват получается средний, штангу опускаю на низ груди (это получается чуть ниже сосков), жим получается трицепсовый, трицепс очень хорошо включается и помогает при жиме. Веса потихоньку растут, добрался до 120 жима на раз при весе 88кг. Но минусов два: как некоторые поняли это большая амплитуда, на бОльших весах думаю это скажется в застое и при таком хвате при жиме кисти сильно уходят назад, как бы на излом получается, вобщем кисть и предплечье почти перпендикулярны становятся, сейчас эта нагрузка не очень заметна, но дальше думаю будет болеть запястье.
Заценить жим можно по видео...амплитуда огромная((
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=19382

Только на какой хват переучиваться? Планирую на стандартный 81см, как говорят форумчане это когда указательный палец на рисках. Но есть одно но, как видно из темы про грифы (ссылка ниже) на лифтерских грифах риски 81см, на ТА - 91. У нас в зале я так понял ТА и риски соответственно там другие...поэтому небольшая загвоздка как браться все же правильнее, ведь если взять на ТА грифе по рискам, то это будет 91см?
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8382&st=20# (предпоследний пост TonKy)

P.S. Лифтерам: не было у вас такого, что в зале ТА грифы и беретесь по их рискам, а на соревнованиях, например, лифтерский гриф с 81см рисками, каким там хватом беретесь? Или интуитивно уже?

Решил переучиваться жать, всмысле ширину хвата менять, сейчас хват такой: мизинец находится на ширину двух пальцев от рисок. Хват получается средний, штангу опускаю на низ груди (это получается чуть ниже сосков), жим получается трицепсовый, трицепс очень хорошо включается и помогает при жиме. Веса потихоньку растут, добрался до 120 жима на раз при весе 88кг. Но минусов два: как некоторые поняли это большая амплитуда, на бОльших весах думаю это скажется в застое и при таком хвате при жиме кисти сильно уходят назад, как бы на излом получается, вобщем кисть и предплечье почти перпендикулярны становятся, сейчас эта нагрузка не очень заметна, но дальше думаю будет болеть запястье.
Заценить жим можно по видео...амплитуда огромная((
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=19382

Только на какой хват переучиваться? Планирую на стандартный 81см, как говорят форумчане это когда указательный палец на рисках. Но есть одно но, как видно из темы про грифы (ссылка ниже) на лифтерских грифах риски 81см, на ТА - 91. У нас в зале я так понял ТА и риски соответственно там другие...поэтому небольшая загвоздка как браться все же правильнее, ведь если взять на ТА грифе по рискам, то это будет 91см?
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8382&st=20# (предпоследний пост TonKy)

P.S. Лифтерам: не было у вас такого, что в зале ТА грифы и беретесь по их рискам, а на соревнованиях, например, лифтерский гриф с 81см рисками, каким там хватом беретесь? Или интуитивно уже?

У меня в зале стандартный олимпийский ТА гриф. Я взял отрезную машинку и самостоятельно разметил риски под 81 см. Для того, чтобы браться на ТА грифе хватом 81 см, достаточно браться так, чтобы мизинцы находились снаружи рисок на ТА грифе - так получается максимально разрешенный хват.

По сабжу - переучился постепенно на максимально разрешенный хват 81 см. Дало существенную прибавку в мощности и значительно (примерно на 30-40 мм) сократило траекторию.

жму в майке 81 см, без майки- на пару-тройку сантиметров уже... Хотя буду переучиваться на 81см...