Ширина хвата в жиме

Я сейчас стал жать максимально широким ну или приблизительно к нему,вообще классно

берусь внешними краями кистей по ризкам.

Наверное это всетаки очень индивидуально.

И найти свой хват нужно несколько месяцев.

Я когда поменял хват поуже правой рукой стал браться.

Понадобилось 2 месяца.

Чтобы перестроиться.

У меня в зале стандартный олимпийский ТА гриф. Я взял отрезную машинку и самостоятельно разметил риски под 81 см. Для того, чтобы браться на ТА грифе хватом 81 см, достаточно браться так, чтобы мизинцы находились снаружи рисок на ТА грифе - так получается максимально разрешенный хват.

По сабжу - переучился постепенно на максимально разрешенный хват 81 см. Дало существенную прибавку в мощности и значительно (примерно на 30-40 мм) сократило траекторию.

Спасибо за ответ. Попробовал как вы советовали - мизинец снаружи для ТА грифа - 81см - да так и есть, но одна поправчка ладнонь у всех разная по ширине, поэтому я бы посоветовал каждому померить под себя, на линейке указательный палец положить на 0 и при этом какой палец попадет на отметку 5см - тем пальцом и надо будет хвататься за риску ТА грифа, это будет правильный (разрешеный) хват при жиме на ТА грифе, т.е. в итоге между указательными будет разрешенный лифтерский 81см. Надеюсь понятно описал))

Изменено: Morello, 09.07.2008 - 00:51 AM

ложу мизинцы на риски, хотя в последнее время возникали мысли максимально увеличить хват до внешней стороны ладони

Раньше жал со средними пальцами на рисках(олимпийский гриф), потом какие-то заморочки пошли... 81 см между рисками и я тогда вдолбил себе в голову, что раз макс. разрешенная ширина хвата 81 см, то браться надо не шире чем мизинцами по рискам, и переучился, результат при переучивании, кстати, упал поначалу, счас уже привык, жму без майки соответственно, мизинцами на рисках, жалкие 105 кг.

берусь по ризкам, иногда деху поуже на 1 см, насчет локтей - меня тренер так учил - ложишься на скамью под штангу, поднимаешь руки, так чтобы ладони смотрели друг на друга, затем просто вывовачиваешь запястья под хват, а локти оставляешь также.
При таком угле, если его держать локти просто не смогут уйти, ну и естественно получится класный, лифтрский жим)

Примерно 65-67см хват.
Шире взяться не могу - Кетлеровская стойка (дома занимаюсь).
Планирую инвентарь поменять на професиональный и чуть по шире взяться.

у меня ширина хвата получается 75см, т.к. стойки для жима самодельные и сразу над размерами не подумали, но за полгода привык.

широкий хват больные плеч. мой хват чуть шире плеч. см так на 5-6 шире чем плечи.

Максимально разрешимый правилами хотя год назад было так неудобно но постепенно привык

Жму с максимально разрешеной шириной хвата - 81
С плечами все в порядке, во избежание травм локти следует держать под 45 градусов.

В другой зал начал ходить, там грифы с рисками 91 см, хз че за грифы. Соответственно и браться стал шире - 91 и шире. При ширене хвата 81 см жал 140, взялся на 91 см - пожал 150.

Максимально разрешонный хват 81 см.

При ширене хвата 81 см жал 140, взялся на 91 см - пожал 150

Ход штанги меньше стал
У меня хват 81 см , всё как книжка пишет )))