Тренировки в арм-спорте

To: Vadim777
Спасибо большое за информацию,но как мне раскидать упражнения по дням?

по дням ,чтобы добиться каких либо успехов все равно нужна проработка верха ,сделай так пон ,пятн -крюк ,среда верх

To: Vadim777
А упражнения какие выбрать?

по упражнениям надо порытся поискать я просто не спепц в этом

Сегодня заказал себе соревновательный стол для армрестлинга, буду развивать у себя еще и его ) Буду постигать азы тренинга теперь

To: ШРЕК
прикольно! а где заказал?

To: ШРЕК
прикольно! а где заказал?

Обратился к президенту федерации армрестлинга Краснодарского Края, Сергею Викторовичу Сень. Обещал помочь, а так же подсказать по методикам тренировок, по правилам армрестлинга, и по прочим мелочам. Буду армрестлинг развивать, соревы когда-нить проводить

Привет ребята,требуется ваша помощь.Друг попросил написать прогу дя арма,типичный крюковик,очень сильный бицепс,подтягивается на левой руке 4 раза,нужно подтянуть кисть и предплечье.

Хотелось бы попросить опытных армрестлеров составить программу. Борюсь в стиле верх правой рукой , на бицепс левой. буду очень благодарен

почитай Матюшенко не плохо пишет
http://matyushenko.com/ru/articles/2010-03...-03-29-17-43-59

Взято с ЖФ:

Я поясню - был такой заслуженный тренер России по армспорту Павел Васильевич Живора, царство ему небесное он изобрел собственную методику, программа тренировки включает только подтягивания разными хватами и переходы и перехваты на турнике, упражнения выполняются в рабочем угле, всего 12 упражнений из них первая половина выполняется по 1 единственному подходу, а вторая по 6 и весь ее основной секрет в том чтобы каждый подход от начала до конца тренировки выполнять до настоящего максимума и через немогу хоть со слезами, сначало и половину программы нереально сделать, руки как плети виснут или блевать бежишь, потом адаптируешься, углы и пальцы становятся как сталь!!!

Что за методика такая?

у меня где то была эта книга, правда я её ещё не читал, как прочитаю расскажу, что за упражнения.

Подтягивание очень широким хватом кисти от себя (амплтитуда полная) 1 подход х максимуму повторений
Подтягивание очень широким хватом кисти на себя (амплитуда полная) 1 подход х максимуму повторений
Подтягивания средним хватом кисти от себя (в угле 90 градусов) 1подходхмаксимуму повторений
Подтягивание средним хватом кисти на себя (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Подтягивания вдоль турника кисти близко друг к другу (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Подтягивания узким хватом кисти от себя (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Подтягивания узким хватом кисти на себя (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Перехваты на турнике (в угле 90 градусов) 6 подходов х максимум повторений
Переходы вдоль турника (в угле 90 градусов) 6 подходов х максимум повторений
Подтягивания на одной руке 6 х максимум повторений

Подтягивание очень широким хватом кисти от себя (амплтитуда полная) 1 подход х максимуму повторений
Подтягивание очень широким хватом кисти на себя (амплитуда полная) 1 подход х максимуму повторений
Подтягивания средним хватом кисти от себя (в угле 90 градусов) 1подходхмаксимуму повторений
Подтягивание средним хватом кисти на себя (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Подтягивания вдоль турника кисти близко друг к другу (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Подтягивания узким хватом кисти от себя (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Подтягивания узким хватом кисти на себя (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Перехваты на турнике (в угле 90 градусов) 6 подходов х максимум повторений
Переходы вдоль турника (в угле 90 градусов) 6 подходов х максимум повторений
Подтягивания на одной руке 6 х максимум повторений

Как часто такую тренировку можно делать?

Больше интересует - какой отдых между повторами делать.

С ЖФ:

Nothing_to_lose кто как делает, у всех разные восстановительные способности, правильнее всего будет попробовать разные варианты и понять что подходить тебе лично, потомучто бывают не люди а функциональные машины + фарма, они насоветуют и после пары недель в плато влетишь и еще месяц восстанавливаться будешь. Парень которому Живора эту методику на смертном одре передал готовился к студенческому миру по схеме: 2 тренировки в день, день отдыха. С утра программа Живоры вечером специализация, борьба или ОФП, но так он впахивал не из месяца в месяц, а только когда выходил на тренировочный пик нагрузки. Лично у меня в неделе 2 тренировки Живоры, 2 специализации (верх, крюк и подсобка) 1 борьба и отдых.

Подтягивания на одной руке 6 х максимум повторений

После всего выше перечисленного? Думаю их и со свежими силами единицы вообще могут

To: Качок
Это наверно уже для очень продвинутых)

прогу скопировал и выложил ,остальных подробностей нет

мужики выручайте , срочно нужно найти правила проведения соревнований по арм-спорту, будет турнир, а правил никто не знает, условно если чел. 20 будет, то как определяется победитель, как их распределять, сколько попыток/подходов, правая/левая руки, вобщем если у кого есть таковые киньте плиз ссылкой или здесь выложите, буду безмерно благодарен.