Перейти к содержимому

Фото

Тренировки в арм-спорте


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
42 ответов в теме

#21
Offline GunFighter
05.02.2010 - 11:22 AM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Vadim777
Спасибо большое за информацию,но как мне раскидать упражнения по дням?

#22
Offline Vadim777
05.02.2010 - 13:53 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
по дням ,чтобы добиться каких либо успехов все равно нужна проработка верха ,сделай так пон ,пятн -крюк ,среда верх

#23
Offline GunFighter
05.02.2010 - 20:02 PM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Vadim777
А упражнения какие выбрать?

#24
Offline Vadim777
06.02.2010 - 21:53 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
по упражнениям надо порытся поискать я просто не спепц в этом

#25
Offline ШРЕК
06.02.2010 - 22:58 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
Сегодня заказал себе соревновательный стол для армрестлинга, буду развивать у себя еще и его :)) Буду постигать азы тренинга теперь :)

#26
Offline Vadim777
06.02.2010 - 23:42 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: ШРЕК
прикольно! а где заказал?

#27
Offline ШРЕК
07.02.2010 - 09:08 AM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

To: ШРЕК
прикольно! а где заказал?

Обратился к президенту федерации армрестлинга Краснодарского Края, Сергею Викторовичу Сень. Обещал помочь, а так же подсказать по методикам тренировок, по правилам армрестлинга, и по прочим мелочам. Буду армрестлинг развивать, соревы когда-нить проводить :)

#28
Offline GunFighter
23.04.2010 - 23:36 PM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Привет ребята,требуется ваша помощь.Друг попросил написать прогу дя арма,типичный крюковик,очень сильный бицепс,подтягивается на левой руке 4 раза,нужно подтянуть кисть и предплечье.

#29
Offline fabregas
25.04.2010 - 14:27 PM

fabregas
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 25.04.09
  • Вес / Рост: 88/186
  • Стаж / Возраст: 2/19
  • Кто: не знаю
Репутация:
Хотелось бы попросить опытных армрестлеров составить программу. Борюсь в стиле верх правой рукой , на бицепс левой. буду очень благодарен

#30
Offline Vadim777
30.04.2010 - 22:55 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
почитай Матюшенко не плохо пишет
http://matyushenko.com/ru/articles/2010-03...-03-29-17-43-59

#31
Offline GunFighter
21.05.2010 - 20:10 PM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Взято с ЖФ:

Я поясню - был такой заслуженный тренер России по армспорту Павел Васильевич Живора, царство ему небесное он изобрел собственную методику, программа тренировки включает только подтягивания разными хватами и переходы и перехваты на турнике, упражнения выполняются в рабочем угле, всего 12 упражнений из них первая половина выполняется по 1 единственному подходу, а вторая по 6 и весь ее основной секрет в том чтобы каждый подход от начала до конца тренировки выполнять до настоящего максимума и через немогу хоть со слезами, сначало и половину программы нереально сделать, руки как плети виснут или блевать бежишь, потом адаптируешься, углы и пальцы становятся как сталь!!!


Что за методика такая?

#32
Offline Onliner
24.05.2010 - 15:41 PM

Onliner
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 15.03.10
  • Вес / Рост: 76,5/180
  • Стаж / Возраст: 3/25
  • Кто: пляжник
Репутация:
у меня где то была эта книга, правда я её ещё не читал, как прочитаю расскажу, что за упражнения.

#33
Offline Vadim777
24.05.2010 - 21:26 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Подтягивание очень широким хватом кисти от себя (амплтитуда полная) 1 подход х максимуму повторений
Подтягивание очень широким хватом кисти на себя (амплитуда полная) 1 подход х максимуму повторений
Подтягивания средним хватом кисти от себя (в угле 90 градусов) 1подходхмаксимуму повторений
Подтягивание средним хватом кисти на себя (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Подтягивания вдоль турника кисти близко друг к другу (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Подтягивания узким хватом кисти от себя (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Подтягивания узким хватом кисти на себя (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Перехваты на турнике (в угле 90 градусов) 6 подходов х максимум повторений
Переходы вдоль турника (в угле 90 градусов) 6 подходов х максимум повторений
Подтягивания на одной руке 6 х максимум повторений

#34
Offline Хилый
25.05.2010 - 13:23 PM

Хилый
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 505
  • Регистрация: 15.08.08
  • Откуда:Средний
  • Вес / Рост: 84/177
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: йог
Репутация:

Подтягивание очень широким хватом кисти от себя (амплтитуда полная) 1 подход х максимуму повторений
Подтягивание очень широким хватом кисти на себя (амплитуда полная) 1 подход х максимуму повторений
Подтягивания средним хватом кисти от себя (в угле 90 градусов) 1подходхмаксимуму повторений
Подтягивание средним хватом кисти на себя (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Подтягивания вдоль турника кисти близко друг к другу (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Подтягивания узким хватом кисти от себя (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Подтягивания узким хватом кисти на себя (в угле 90 градусов) 1 подход х максимум повторений
Перехваты на турнике (в угле 90 градусов) 6 подходов х максимум повторений
Переходы вдоль турника (в угле 90 градусов) 6 подходов х максимум повторений
Подтягивания на одной руке 6 х максимум повторений

Как часто такую тренировку можно делать?

#35
Offline sojj
25.05.2010 - 13:44 PM

sojj
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 971
  • Регистрация: 23.01.06
  • Откуда:нерезиновая
  • Вес / Рост: 80\178
  • Стаж / Возраст: NA/25
  • Кто: йог
Репутация:
Больше интересует - какой отдых между повторами делать.

#36
Offline Nothing_to_lose
25.05.2010 - 17:26 PM

Nothing_to_lose
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 28.03.09
  • Вес / Рост: 91/186
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: армрестлер
Репутация:
С ЖФ:

Nothing_to_lose кто как делает, у всех разные восстановительные способности, правильнее всего будет попробовать разные варианты и понять что подходить тебе лично, потомучто бывают не люди а функциональные машины + фарма, они насоветуют и после пары недель в плато влетишь и еще месяц восстанавливаться будешь. Парень которому Живора эту методику на смертном одре передал готовился к студенческому миру по схеме: 2 тренировки в день, день отдыха. С утра программа Живоры вечером специализация, борьба или ОФП, но так он впахивал не из месяца в месяц, а только когда выходил на тренировочный пик нагрузки. Лично у меня в неделе 2 тренировки Живоры, 2 специализации (верх, крюк и подсобка) 1 борьба и отдых.



#37
Offline Кабан
25.05.2010 - 17:41 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Подтягивания на одной руке 6 х максимум повторений

После всего выше перечисленного? :crazy: Думаю их и со свежими силами единицы вообще могут :)

#38
Offline GunFighter
25.05.2010 - 20:34 PM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Качок
Это наверно уже для очень продвинутых)

#39
Offline Vadim777
25.05.2010 - 21:08 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
прогу скопировал и выложил ,остальных подробностей нет

#40
Offline Guest_Соловьев_*
26.05.2010 - 12:52 PM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:
мужики выручайте , срочно нужно найти правила проведения соревнований по арм-спорту, будет турнир, а правил никто не знает, условно если чел. 20 будет, то как определяется победитель, как их распределять, сколько попыток/подходов, правая/левая руки, вобщем если у кого есть таковые киньте плиз ссылкой или здесь выложите, буду безмерно благодарен.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых