Сушка и увеличение силы

Пусть тема повисит в тренинге.

Сам не раз читал и слышал ,что это возможно только с помощью фармакологии, но видел примеры доказывающие обратное.

Исключить сладости и хлеб, комплексные углеводы урезать на процентов этак 40% и в тоже время добавить мяса и овощей, на ночь хавать немного и исключительно белок. После силовой тренировки аэробная нагрузка (15 мин. велосипеда). Читал, что т.к. после силовой тренировки запасы гликогена истощены, то организм сразу берется за жир. Опять же читал, что дозированная аэробная нагрузка способствует прогрессу в силовых.

Цели: скинуть 3-4кг жира, стать сильнее.
Ваши мнения, проканает?

думаю нет....хотяяяяяя
помоиму тема уже много раз обсуждалась))))

силовые все равно попадают на какое то время...
тут вопрос во времени-скидывать 3-4 кг можно несколько месяцев,а можно за пару недель...
в первом варианте-думаю проканает-организм перестроиться под новый тип питания-постепенно под сушит
во втором,что конкретно и называется "сушкой"-думаю нет....



я вот щас мало ем углеводов-очень мало-визуально худею-окружающие говорят что покачественней стал-пожестче-а весы все на одной отметке стоят)))))

Изменено: С.Н.Е.Г., 28.06.2008 - 10:17 AM

Я ведь не говорю о сушке, количество калорий будет тем же. Изменить БЖУ и добавить аэробную нагрузку.

оууу.....
ну тогжа процесс скидывания килограммов будет довольно затяжной...

я честно говоря,не имею опыта в процессах освобождения от сала,сейчас как раз нахожусь под экспериментом,описал выше...
технология такая же как и у тебя...
пока что вижу-сила растет,качество мыщц повышается-а вес на месте....

очень актуально...

Цели: скинуть 3-4кг жира, стать сильнее.
Ваши мнения, проканает?

Проканает, но только при прежних силовых. Т.е. у тебя скорее всего получится скинуть 3-4 кг (жира?) и сохранить силовые. Стать сильнее не реально. ИМХО.
Как ты сможешь определить что именно 3-4 кг скинешь? Вот в чем вопрос...

P.S. Если ты потратишь на это месяца 3-4, то наверное и получится

А мне кажется лучше скинуть сразу много,а потом держать это на уровне и добавлять силовые
Я также через год наверно сделаю )))
Но надо купить протеина изолята,и аминокислот на время сушки

Но надо купить протеина изолята,и аминокислот на время сушки

а еще пропа и вини))))

а еще пропа и вини))))

Желательно,что-бы мяса меньше потерять
больше не буду оффтопить тут

Проканает, но только при прежних силовых. Т.е. у тебя скорее всего получится скинуть 3-4 кг (жира?) и сохранить силовые. Стать сильнее не реально. ИМХО.
Как ты сможешь определить что именно 3-4 кг скинешь? Вот в чем вопрос...

P.S. Если ты потратишь на это месяца 3-4, то наверное и получится

Я знаю лифтеров (правда мухачей) которые питаются сутки через трое и сила растет получше чем у меня. А я ведь повторяю еще раз, что количество калорий сильно резать не буду. 3-4кг это на вскидку, я не особо жирный.

Вариант СНЕГа идеальный. Вес на месте, жир горит, масса растет.

Еще можно Л-карнитина добавить и кофеина.

Прокатит... Можно даже чаще аэробику делать.

Прокатит ) проверено на себе

Сам не раз читал и слышал ,что это возможно только с помощью фармакологии

Сам себе и ответил на вопрос...
Мой опыт- если мало жрать, и не химичиццо, подсохнуть можно, но сил не будет вообще...
Если пытаться жрать как обычно, силы не уйдут, но и хрен засушишься...
Если сидеть на жесткой диете, но химичиццо, можно и подсушиться, и не растерять силовые...
А вот и подсушиться, и ПРИБАВИТЬ в силовых- такое, думаю, нереально...

Ну насчет силовых и сушки одновременно вроде понятно. А как насчет сушки и набора мышечной массы одновременно?

Ну насчет силовых и сушки одновременно вроде понятно. А как насчет сушки и набора мышечной массы одновременно?

Кому понятно? Я нефига не понял.

To: Скандинав токо с помощью химки наверное, а по натуральному нифига не получится.

To: Spark Шрек же написал

если мало жрать, и не химичиццо, подсохнуть можно, но сил не будет вообще...Если пытаться жрать как обычно, силы не уйдут, но и хрен засушишься...Если сидеть на жесткой диете, но химичиццо, можно и подсушиться, и не растерять силовые...А вот и подсушиться, и ПРИБАВИТЬ в силовых- такое, думаю, нереально...

Пробывал в этом году по 1 варианту сушится. В результате подсох и присед упал на 30кг.))

Сам себе и ответил на вопрос...
Мой опыт- если мало жрать, и не химичиццо, подсохнуть можно, но сил не будет вообще...
Если пытаться жрать как обычно, силы не уйдут, но и хрен засушишься...
Если сидеть на жесткой диете, но химичиццо, можно и подсушиться, и не растерять силовые...
А вот и подсушиться, и ПРИБАВИТЬ в силовых- такое, думаю, нереально...

А если жрать другие продукты, т.е. больше белка, меньше углеводов, не голодать и параллельно аэробная?

To: Spark
Большое кол-во белка также не даст сбросить жирок...

А если жрать другие продукты, т.е. больше белка, меньше углеводов, не голодать и параллельно аэробная?

Тогда не подсушишься...

Тогда не подсушишься...

To: Spark
Большое кол-во белка также не даст сбросить жирок...

А как же диета Аткинса и иже с ними?

Я за свою практику еще ни разу не сушился.