Перейти к содержимому

Фото

Вопрос-ответ по боевым искусствам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1448 ответов в теме

#1
Offline Леший
17.02.2009 - 10:34 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Думаю такая тема будет полезна.


To: EvgenS


На физику что делаете на тренировке??

#2
Offline EvgenS
17.02.2009 - 11:10 AM

EvgenS
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1388
  • Регистрация: 09.12.06
  • Откуда:Пекин
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: с 2000 г.
  • Кто: борец
Репутация:
Леший
скакалка, минут 13-15, правда не подряд, а с остановками на отжимания, не знаю как называется упражнение. суть такая: одной рукой вытянутой вверх держишь гирю и практически ложишься, при этом руку не сгибать. и также встаешь. выполняется в медленном темпе.
в положении как делать отжимание боковые удары - в начале одной рукой раз на 15, потом другой. из такого же положения (полулежа) удары коленями поочередно.
пресс на фитнесболе: держишься за счет живота - ноги практически выключены - в тебя кидают мячик (по 3 и 5 кг). это именно в те дни, когда тренировка по таю.
а в другие дни - делаю жим штанги 3 подхода по 50 раз на скорость. отдых - 45 секунд. вес соотвественно маленький. плюс ударные упражнения с гантелями.
бегаю сейчас на дорожке, там есть такой режим "в горку", потом ровный, потом скорость увеличивается, уменьшается. смысл - чтобы "рваный" режим бега получался.
а вот "лыжи" почему-то мне не нравятся :)

#3
Offline Леший
17.02.2009 - 11:30 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: EvgenS
а у тебя растяжка хорошая?? Ногами получается работать?

#4
Offline EvgenS
17.02.2009 - 11:50 AM

EvgenS
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1388
  • Регистрация: 09.12.06
  • Откуда:Пекин
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: с 2000 г.
  • Кто: борец
Репутация:
на шпагат не могу садиться, в борьбе конечно растягивался.
но я пошел на тай, чтобы получить практические ударные навыки, потому что очень плохо у меня в этом аспекте. сейчас отрабатываю технически правильные удары ногами на небольшой высоте (лоу-кики). так чтобы уметь и силу вложить, и тем местом бить. плюс стойка, корпус, руки - вообщем, сам знаешь сколько нюансов.
я пробовал на лапах доставал до головы рост 175 примерно, но удара не было.
думаю, особо и не нужно так. в тае, как мне кажется, удары в голову ногой не приоритет.
а ты какую ударную технику тренируешь?

#5
Offline Леший
17.02.2009 - 12:03 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Руки- это боксерская,но защиту руками стараюсь как в тае,выше держать чтоб нога не прилетела..

ноги- смешаные, но в соновном нарабатываю колени и удары в не выше корпуса.

Ну и локти конечно, очень нравится ими работать.

#6
Offline EvgenS
17.02.2009 - 12:07 PM

EvgenS
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1388
  • Регистрация: 09.12.06
  • Откуда:Пекин
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: с 2000 г.
  • Кто: борец
Репутация:
мне вообще постоянно нравится на близкой дистанции работать.

#7
Offline Леший
17.02.2009 - 12:12 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: EvgenS
тоже. Бой становится более интенсивным. Я до этого 2 года разновидностью карате занимался,там пояса получал, поэтому удары ногами нормально ставил, а вот руки это жесть. Я теперь понял что техника бокса самое то.

#8
Offline baha
17.02.2009 - 12:18 PM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

не знаю как называется упражнение. суть такая: одной рукой вытянутой вверх держишь гирю и практически ложишься, при этом руку не сгибать. и также встаешь. выполняется в медленном темпе.

turkish get up? http://www.youtube.com/watch?v=_31Dow-47ig

#9
Offline EvgenS
17.02.2009 - 12:40 PM

EvgenS
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1388
  • Регистрация: 09.12.06
  • Откуда:Пекин
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: с 2000 г.
  • Кто: борец
Репутация:

turkish get up? http://www.youtube.com/watch?v=_31Dow-47ig


точно, оно самое, спасибо за ссылку :)

#10
Offline Самбист
17.02.2009 - 12:47 PM

Самбист
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2204
  • Регистрация: 03.02.07
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: самбист
Репутация:
Интересует след.момент. Те, кто выступал, скажите, как проходят последние неделя-две до соревнований? Тренировки становятся менее интенсивнее? Как с бегом и ОФП?

#11
Offline Ubik
17.02.2009 - 13:06 PM

Ubik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1645
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Космополит
  • Вес / Рост: ~85/190
  • Стаж / Возраст: >6/27
  • Кто: байкер
Репутация:
To: Леший
Мы также приседаем и отжимаемся с партнером на плечах.

#12
Offline baha
17.02.2009 - 15:01 PM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

точно, оно самое, спасибо за ссылку :)

Турецкий подъем можно и так делать ;)
http://www.youtube.com/watch?v=FTeAVXzJBBc
http://www.youtube.com/watch?v=wDl0dNdoYuY



Интересует след.момент. Те, кто выступал, скажите, как проходят последние неделя-две до соревнований? Тренировки становятся менее интенсивнее? Как с бегом и ОФП?

В боксе перед соревнованиями делается разгрузка по физухе. Упор на работу в парах и на лапах

#13
Offline красавчик
17.02.2009 - 17:30 PM

красавчик
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 75
  • Регистрация: 02.06.08
  • Откуда:Ставропольский кр.
  • Вес / Рост: 73/169
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: борец
Репутация:
To: Самбист
не знаю как везде,но у нас наоборот интенсивность возрастает...на соревнования выходишь на пики...бегать обычно за неделю прекращаю,а работу с железом за две.

....да ну ещё больше отработки бросков и комбинаций становится.

#14
Offline Леший
17.02.2009 - 23:59 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Самбист
У нас прошли бои по таю, знакомый говорил что за 10 дней нагрузки по физухе снижают и работают на лапах,мешках,серии, и малость работа на выносливость. За 3 дня чисто отработка техники.

#15
Offline Самбист
18.02.2009 - 05:22 AM

Самбист
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2204
  • Регистрация: 03.02.07
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: самбист
Репутация:
Спасибо всем за ответы!
Просто я много экспериментировал с этим делом много: то пахал, за день до соревнований по три тренировки в день проводил.
Однажды наоборот, где-то за неделю убрал борьбу, оставил только бой с тенью, лапы и много-много кроссов. В итоге это сыграло злую шутку: начал душить, да не смог до конца придушить: руки забились сильно от непревычного напряжения.
Сейчас постараюсь делать, как тут писали: постепенно снижать нагрузку, больше работать над сериями, техникой, увеличивать интенсивность треинровки, но снижать объемы.

#16
Offline красавчик
18.02.2009 - 15:20 PM

красавчик
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 75
  • Регистрация: 02.06.08
  • Откуда:Ставропольский кр.
  • Вес / Рост: 73/169
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: борец
Репутация:
ВОПРОС К БОРЦАМ.
сколько раз отрабатываете броски..?
я например делаю так, беру 2-3 броска и делаю каждый раз 80-100 в зависимости от сил.

#17
Offline Яр191
18.02.2009 - 15:35 PM

Яр191
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 86
  • Регистрация: 25.10.08
  • Откуда:С Урала (Оренбуржье)
  • Вес / Рост: 56/167
  • Стаж / Возраст: 17
  • Кто: гиревик
Репутация:
А партнёр не против по 300 раз летать или вы с резиной броски отрабатываете?

#18
Offline EvgenS
18.02.2009 - 16:43 PM

EvgenS
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1388
  • Регистрация: 09.12.06
  • Откуда:Пекин
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: с 2000 г.
  • Кто: борец
Репутация:
если работаю с чучелом, то обычно делали так: бросок на 20 раз, но без остановки, потом что-то другое, или перерыв.
но обычно выполняли в связке. например, проход, перекат один-два. подъем, бросок или прокрутка несколько раз. но 100 раз не делали - просто даже мозг устает уже от однообразия.
а так поделал, потом другие упражнения, потом можно вновь вернуться.
а с партнером работали на время, надо учитывать и распределять силы по времени также.

#19
Offline Ubik
18.02.2009 - 17:09 PM

Ubik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1645
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Космополит
  • Вес / Рост: ~85/190
  • Стаж / Возраст: >6/27
  • Кто: байкер
Репутация:
5 минут бросаем, потом меняемся. Еще 5 минут бросаем. Потом смена партнера. И по новой. Всего полчаса гдето.

#20
Offline Самбист
18.02.2009 - 20:26 PM

Самбист
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2204
  • Регистрация: 03.02.07
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: самбист
Репутация:
После разминки и партера отрабатываем либо минут 10-15, либо с минут 40, в зависимости от дня недели и плана тренировок.
Но обычно интенсивность этих самых бросков не очень большая: кинул первый номер два-три раза, кинул второй номер два-три раза, и так по очереди.

Когда нет партнера, на мешке большом боксерском (кг 35-40) тренирую бросок через грудь. Стараюсь за тренировку набрать 100 бросков.

С резиной как-то не делаю броски, резину обычно тяну перд силовой или как элемент в круговой тренировке.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых