Перейти к содержимому

Фото

Вопрос-ответ по боевым искусствам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1452 ответов в теме

#1
Offline Леший
17.02.2009 - 10:34 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Думаю такая тема будет полезна.


To: EvgenS


На физику что делаете на тренировке??

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline EvgenS
    17.02.2009 - 11:10 AM

    EvgenS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1388
    • Регистрация: 09.12.06
    • Откуда:Пекин
    • Вес / Рост: 85/178
    • Стаж / Возраст: с 2000 г.
    • Кто: борец
    Репутация:
    Леший
    скакалка, минут 13-15, правда не подряд, а с остановками на отжимания, не знаю как называется упражнение. суть такая: одной рукой вытянутой вверх держишь гирю и практически ложишься, при этом руку не сгибать. и также встаешь. выполняется в медленном темпе.
    в положении как делать отжимание боковые удары - в начале одной рукой раз на 15, потом другой. из такого же положения (полулежа) удары коленями поочередно.
    пресс на фитнесболе: держишься за счет живота - ноги практически выключены - в тебя кидают мячик (по 3 и 5 кг). это именно в те дни, когда тренировка по таю.
    а в другие дни - делаю жим штанги 3 подхода по 50 раз на скорость. отдых - 45 секунд. вес соотвественно маленький. плюс ударные упражнения с гантелями.
    бегаю сейчас на дорожке, там есть такой режим "в горку", потом ровный, потом скорость увеличивается, уменьшается. смысл - чтобы "рваный" режим бега получался.
    а вот "лыжи" почему-то мне не нравятся :)

    #3
    Offline Леший
    17.02.2009 - 11:30 AM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: EvgenS
    а у тебя растяжка хорошая?? Ногами получается работать?

    #4
    Offline EvgenS
    17.02.2009 - 11:50 AM

    EvgenS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1388
    • Регистрация: 09.12.06
    • Откуда:Пекин
    • Вес / Рост: 85/178
    • Стаж / Возраст: с 2000 г.
    • Кто: борец
    Репутация:
    на шпагат не могу садиться, в борьбе конечно растягивался.
    но я пошел на тай, чтобы получить практические ударные навыки, потому что очень плохо у меня в этом аспекте. сейчас отрабатываю технически правильные удары ногами на небольшой высоте (лоу-кики). так чтобы уметь и силу вложить, и тем местом бить. плюс стойка, корпус, руки - вообщем, сам знаешь сколько нюансов.
    я пробовал на лапах доставал до головы рост 175 примерно, но удара не было.
    думаю, особо и не нужно так. в тае, как мне кажется, удары в голову ногой не приоритет.
    а ты какую ударную технику тренируешь?

    #5
    Offline Леший
    17.02.2009 - 12:03 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Руки- это боксерская,но защиту руками стараюсь как в тае,выше держать чтоб нога не прилетела..

    ноги- смешаные, но в соновном нарабатываю колени и удары в не выше корпуса.

    Ну и локти конечно, очень нравится ими работать.

    #6
    Offline EvgenS
    17.02.2009 - 12:07 PM

    EvgenS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1388
    • Регистрация: 09.12.06
    • Откуда:Пекин
    • Вес / Рост: 85/178
    • Стаж / Возраст: с 2000 г.
    • Кто: борец
    Репутация:
    мне вообще постоянно нравится на близкой дистанции работать.

    #7
    Offline Леший
    17.02.2009 - 12:12 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: EvgenS
    тоже. Бой становится более интенсивным. Я до этого 2 года разновидностью карате занимался,там пояса получал, поэтому удары ногами нормально ставил, а вот руки это жесть. Я теперь понял что техника бокса самое то.

    #8
    Offline baha
    17.02.2009 - 12:18 PM

    baha
    • Форумчане
    • малоопытный физкультурник

    • Сообщений: 5162
    • Регистрация: 27.11.06
    • Вес / Рост: 87/178
    • Стаж / Возраст: 6/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    не знаю как называется упражнение. суть такая: одной рукой вытянутой вверх держишь гирю и практически ложишься, при этом руку не сгибать. и также встаешь. выполняется в медленном темпе.

    turkish get up? http://www.youtube.com/watch?v=_31Dow-47ig

    #9
    Offline EvgenS
    17.02.2009 - 12:40 PM

    EvgenS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1388
    • Регистрация: 09.12.06
    • Откуда:Пекин
    • Вес / Рост: 85/178
    • Стаж / Возраст: с 2000 г.
    • Кто: борец
    Репутация:

    turkish get up? http://www.youtube.com/watch?v=_31Dow-47ig


    точно, оно самое, спасибо за ссылку :)

    #10
    Offline Самбист
    17.02.2009 - 12:47 PM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    Интересует след.момент. Те, кто выступал, скажите, как проходят последние неделя-две до соревнований? Тренировки становятся менее интенсивнее? Как с бегом и ОФП?

    #11
    Offline Ubik
    17.02.2009 - 13:06 PM

    Ubik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1645
    • Регистрация: 31.03.08
    • Откуда:Космополит
    • Вес / Рост: ~85/190
    • Стаж / Возраст: >6/27
    • Кто: байкер
    Репутация:
    To: Леший
    Мы также приседаем и отжимаемся с партнером на плечах.

    #12
    Offline baha
    17.02.2009 - 15:01 PM

    baha
    • Форумчане
    • малоопытный физкультурник

    • Сообщений: 5162
    • Регистрация: 27.11.06
    • Вес / Рост: 87/178
    • Стаж / Возраст: 6/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    точно, оно самое, спасибо за ссылку :)

    Турецкий подъем можно и так делать ;)
    http://www.youtube.com/watch?v=FTeAVXzJBBc
    http://www.youtube.com/watch?v=wDl0dNdoYuY



    Интересует след.момент. Те, кто выступал, скажите, как проходят последние неделя-две до соревнований? Тренировки становятся менее интенсивнее? Как с бегом и ОФП?

    В боксе перед соревнованиями делается разгрузка по физухе. Упор на работу в парах и на лапах

    #13
    Offline красавчик
    17.02.2009 - 17:30 PM

    красавчик
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 75
    • Регистрация: 02.06.08
    • Откуда:Ставропольский кр.
    • Вес / Рост: 73/169
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: борец
    Репутация:
    To: Самбист
    не знаю как везде,но у нас наоборот интенсивность возрастает...на соревнования выходишь на пики...бегать обычно за неделю прекращаю,а работу с железом за две.

    ....да ну ещё больше отработки бросков и комбинаций становится.

    #14
    Offline Леший
    17.02.2009 - 23:59 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Самбист
    У нас прошли бои по таю, знакомый говорил что за 10 дней нагрузки по физухе снижают и работают на лапах,мешках,серии, и малость работа на выносливость. За 3 дня чисто отработка техники.

    #15
    Offline Самбист
    18.02.2009 - 05:22 AM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    Спасибо всем за ответы!
    Просто я много экспериментировал с этим делом много: то пахал, за день до соревнований по три тренировки в день проводил.
    Однажды наоборот, где-то за неделю убрал борьбу, оставил только бой с тенью, лапы и много-много кроссов. В итоге это сыграло злую шутку: начал душить, да не смог до конца придушить: руки забились сильно от непревычного напряжения.
    Сейчас постараюсь делать, как тут писали: постепенно снижать нагрузку, больше работать над сериями, техникой, увеличивать интенсивность треинровки, но снижать объемы.

    #16
    Offline красавчик
    18.02.2009 - 15:20 PM

    красавчик
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 75
    • Регистрация: 02.06.08
    • Откуда:Ставропольский кр.
    • Вес / Рост: 73/169
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: борец
    Репутация:
    ВОПРОС К БОРЦАМ.
    сколько раз отрабатываете броски..?
    я например делаю так, беру 2-3 броска и делаю каждый раз 80-100 в зависимости от сил.

    #17
    Offline Яр191
    18.02.2009 - 15:35 PM

    Яр191
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 86
    • Регистрация: 25.10.08
    • Откуда:С Урала (Оренбуржье)
    • Вес / Рост: 56/167
    • Стаж / Возраст: 17
    • Кто: гиревик
    Репутация:
    А партнёр не против по 300 раз летать или вы с резиной броски отрабатываете?

    #18
    Offline EvgenS
    18.02.2009 - 16:43 PM

    EvgenS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1388
    • Регистрация: 09.12.06
    • Откуда:Пекин
    • Вес / Рост: 85/178
    • Стаж / Возраст: с 2000 г.
    • Кто: борец
    Репутация:
    если работаю с чучелом, то обычно делали так: бросок на 20 раз, но без остановки, потом что-то другое, или перерыв.
    но обычно выполняли в связке. например, проход, перекат один-два. подъем, бросок или прокрутка несколько раз. но 100 раз не делали - просто даже мозг устает уже от однообразия.
    а так поделал, потом другие упражнения, потом можно вновь вернуться.
    а с партнером работали на время, надо учитывать и распределять силы по времени также.

    #19
    Offline Ubik
    18.02.2009 - 17:09 PM

    Ubik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1645
    • Регистрация: 31.03.08
    • Откуда:Космополит
    • Вес / Рост: ~85/190
    • Стаж / Возраст: >6/27
    • Кто: байкер
    Репутация:
    5 минут бросаем, потом меняемся. Еще 5 минут бросаем. Потом смена партнера. И по новой. Всего полчаса гдето.

    #20
    Offline Самбист
    18.02.2009 - 20:26 PM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    После разминки и партера отрабатываем либо минут 10-15, либо с минут 40, в зависимости от дня недели и плана тренировок.
    Но обычно интенсивность этих самых бросков не очень большая: кинул первый номер два-три раза, кинул второй номер два-три раза, и так по очереди.

    Когда нет партнера, на мешке большом боксерском (кг 35-40) тренирую бросок через грудь. Стараюсь за тренировку набрать 100 бросков.

    С резиной как-то не делаю броски, резину обычно тяну перд силовой или как элемент в круговой тренировке.




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых