Вопрос-ответ по боевым искусствам

Думаю такая тема будет полезна.


To: EvgenS


На физику что делаете на тренировке??

Леший
скакалка, минут 13-15, правда не подряд, а с остановками на отжимания, не знаю как называется упражнение. суть такая: одной рукой вытянутой вверх держишь гирю и практически ложишься, при этом руку не сгибать. и также встаешь. выполняется в медленном темпе.
в положении как делать отжимание боковые удары - в начале одной рукой раз на 15, потом другой. из такого же положения (полулежа) удары коленями поочередно.
пресс на фитнесболе: держишься за счет живота - ноги практически выключены - в тебя кидают мячик (по 3 и 5 кг). это именно в те дни, когда тренировка по таю.
а в другие дни - делаю жим штанги 3 подхода по 50 раз на скорость. отдых - 45 секунд. вес соотвественно маленький. плюс ударные упражнения с гантелями.
бегаю сейчас на дорожке, там есть такой режим "в горку", потом ровный, потом скорость увеличивается, уменьшается. смысл - чтобы "рваный" режим бега получался.
а вот "лыжи" почему-то мне не нравятся

To: EvgenS
а у тебя растяжка хорошая?? Ногами получается работать?

на шпагат не могу садиться, в борьбе конечно растягивался.
но я пошел на тай, чтобы получить практические ударные навыки, потому что очень плохо у меня в этом аспекте. сейчас отрабатываю технически правильные удары ногами на небольшой высоте (лоу-кики). так чтобы уметь и силу вложить, и тем местом бить. плюс стойка, корпус, руки - вообщем, сам знаешь сколько нюансов.
я пробовал на лапах доставал до головы рост 175 примерно, но удара не было.
думаю, особо и не нужно так. в тае, как мне кажется, удары в голову ногой не приоритет.
а ты какую ударную технику тренируешь?

Руки- это боксерская,но защиту руками стараюсь как в тае,выше держать чтоб нога не прилетела..

ноги- смешаные, но в соновном нарабатываю колени и удары в не выше корпуса.

Ну и локти конечно, очень нравится ими работать.

мне вообще постоянно нравится на близкой дистанции работать.

To: EvgenS
тоже. Бой становится более интенсивным. Я до этого 2 года разновидностью карате занимался,там пояса получал, поэтому удары ногами нормально ставил, а вот руки это жесть. Я теперь понял что техника бокса самое то.

не знаю как называется упражнение. суть такая: одной рукой вытянутой вверх держишь гирю и практически ложишься, при этом руку не сгибать. и также встаешь. выполняется в медленном темпе.

turkish get up? http://www.youtube.com/watch?v=_31Dow-47ig

turkish get up? http://www.youtube.com/watch?v=_31Dow-47ig

точно, оно самое, спасибо за ссылку

Интересует след.момент. Те, кто выступал, скажите, как проходят последние неделя-две до соревнований? Тренировки становятся менее интенсивнее? Как с бегом и ОФП?

To: Леший
Мы также приседаем и отжимаемся с партнером на плечах.

точно, оно самое, спасибо за ссылку

Турецкий подъем можно и так делать
http://www.youtube.com/watch?v=FTeAVXzJBBc
http://www.youtube.com/watch?v=wDl0dNdoYuY

Интересует след.момент. Те, кто выступал, скажите, как проходят последние неделя-две до соревнований? Тренировки становятся менее интенсивнее? Как с бегом и ОФП?

В боксе перед соревнованиями делается разгрузка по физухе. Упор на работу в парах и на лапах

To: Самбист
не знаю как везде,но у нас наоборот интенсивность возрастает...на соревнования выходишь на пики...бегать обычно за неделю прекращаю,а работу с железом за две.

....да ну ещё больше отработки бросков и комбинаций становится.

To: Самбист
У нас прошли бои по таю, знакомый говорил что за 10 дней нагрузки по физухе снижают и работают на лапах,мешках,серии, и малость работа на выносливость. За 3 дня чисто отработка техники.

Спасибо всем за ответы!
Просто я много экспериментировал с этим делом много: то пахал, за день до соревнований по три тренировки в день проводил.
Однажды наоборот, где-то за неделю убрал борьбу, оставил только бой с тенью, лапы и много-много кроссов. В итоге это сыграло злую шутку: начал душить, да не смог до конца придушить: руки забились сильно от непревычного напряжения.
Сейчас постараюсь делать, как тут писали: постепенно снижать нагрузку, больше работать над сериями, техникой, увеличивать интенсивность треинровки, но снижать объемы.

ВОПРОС К БОРЦАМ.
сколько раз отрабатываете броски..?
я например делаю так, беру 2-3 броска и делаю каждый раз 80-100 в зависимости от сил.

А партнёр не против по 300 раз летать или вы с резиной броски отрабатываете?

если работаю с чучелом, то обычно делали так: бросок на 20 раз, но без остановки, потом что-то другое, или перерыв.
но обычно выполняли в связке. например, проход, перекат один-два. подъем, бросок или прокрутка несколько раз. но 100 раз не делали - просто даже мозг устает уже от однообразия.
а так поделал, потом другие упражнения, потом можно вновь вернуться.
а с партнером работали на время, надо учитывать и распределять силы по времени также.

5 минут бросаем, потом меняемся. Еще 5 минут бросаем. Потом смена партнера. И по новой. Всего полчаса гдето.

После разминки и партера отрабатываем либо минут 10-15, либо с минут 40, в зависимости от дня недели и плана тренировок.
Но обычно интенсивность этих самых бросков не очень большая: кинул первый номер два-три раза, кинул второй номер два-три раза, и так по очереди.

Когда нет партнера, на мешке большом боксерском (кг 35-40) тренирую бросок через грудь. Стараюсь за тренировку набрать 100 бросков.

С резиной как-то не делаю броски, резину обычно тяну перд силовой или как элемент в круговой тренировке.