Перейти к содержимому

Фото

Тяга 130x6


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
12 ответов в теме

#1
Offline Ильяс
20.03.2009 - 19:30 PM

Ильяс
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
Оцените пожалуйста технику,это я еще в январе тянул с больной спиной :) думал быстрее заживет :crazy:
первый повтор коряво как-то,но я исправлся уже :)
http://www.youtube.com/watch?v=RbgnfqJEQOw...re=channel_page

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Cherepanov
    20.03.2009 - 19:35 PM

    Cherepanov
    • Форумчане
    • КМС IPF

    • Сообщений: 744
    • Регистрация: 11.01.08
    • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
    • Вес / Рост: 75/173
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    ну и кабанчик ты :D , а в сумо не пробовал?

    #3
    Offline Ильяс
    20.03.2009 - 19:37 PM

    Ильяс
    • Гости
    • БАНН

    • Сообщений: 2099
    • Регистрация: 20.10.07
    • Откуда:Пермь
    • Вес / Рост: 00/181
    • Стаж / Возраст: 4/21
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ну и кабанчик ты :D , а в сумо не пробовал?

    пробывал,фигня
    дак техника нормальная?

    Изменено: Ильяс, 20.03.2009 - 19:37 PM


    #4
    Offline Cherepanov
    20.03.2009 - 19:43 PM

    Cherepanov
    • Форумчане
    • КМС IPF

    • Сообщений: 744
    • Регистрация: 11.01.08
    • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
    • Вес / Рост: 75/173
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    пробывал,фигня
    дак техника нормальная?

    я не могу судить, так как классикой никогда не тянул, но так вроде бы норма..... ;)

    #5
    Offline алико
    21.03.2009 - 06:52 AM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    я не могу судить, так как классикой никогда не тянул, но так вроде бы норма..... ;)

    дык ты у нас здоровый парень то , это чё разминка ? мне показалось спинку на старте не жестко вставляешь . :blink:

    #6
    Offline Ильяс
    21.03.2009 - 09:39 AM

    Ильяс
    • Гости
    • БАНН

    • Сообщений: 2099
    • Регистрация: 20.10.07
    • Откуда:Пермь
    • Вес / Рост: 00/181
    • Стаж / Возраст: 4/21
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: алико
    я в этот день делал 130 3x6,говорю с больной спиной тянул
    потом не тянул недели 3после этого,закачивал спину гиперами

    #7
    Offline алико
    21.03.2009 - 11:57 AM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    To: алико
    я в этот день делал 130 3x6,говорю с больной спиной тянул
    потом не тянул недели 3после этого,закачивал спину гиперами

    А ну ка Ильяска , посмотри как паренек тянет ,Прикрепленный файл  Kostja.wmv   3.61 Мб   214 раз скачано я ведь не зря про старт намекнул , если бы было 150 , поясница может накрыться , ты ведь классикой тянешь , видел как лягушка сидит , у нее поясница жестко прямая даже прогнутая внутрь, это природный идеал старта в классике , про сумо речи не веду , у парня на видео тоже на первый взгляд горб , на самом деле поясница исключитетльно жесткая , а от середины горб и плечи выпущены вниз , этим делается наклон корпуса на старте ближе к вертикали , что несомненно выгоднее низкого наклона , очень хитрая техника , в основном я слышу , что дескать тянет горбом , но я вкурсе , что если бы горб был в пояснице , то на таких весах она бы щелкнула ,
    тебе обязательно нужно заняться техникой принятия старта, , нужны сильные широчайшие , и плечи на старте должны накрывать гриф , штанга должна быть как бы под тобой становиться нужно пока стоишь , как можно ближе к грифу и не стоит долго стоять в стартовой позиции , взрыва не будет
    я любил такие фишки как сьем , если делать сьем до середины голени, с раздельным принятием старта, если делать его даже 15 подхдов , раза по три , то совершенно не устанешь , а старт усилится , и порой можно работать большим весом. потом можно будет подкладывать под ноги резину 1см толщиной , и делать сьемы с нее , с помоста станет потом удобнее ,
    вот я тебе свою тягу еще выложу 200, правда не в форме , но старт автоматический , спина не думает горбиться ни микрона .Прикрепленный файл  ____.avi   2.09 Мб   185 раз скачано залезь на любой штангисткий сайт , посмотри раскадровки техники чемпионов , очень много можно для тяги подчерпнуть , посмотри на каком уровне таз , правда от длины рук зависит. еще нужна гибкость в тазобедреных суставах. если не хватает , то придется тянуть , напр очень удобно на машине для жима ногами , без блинов , опускаешь тележку , и тянешь , только обязательно прижимая крестец к спинке , иначе будет ломать поясницу , опускаешь до куда позволяет и терпишь на растяжке сек 30 , телега тебя приводящие пассивно растягивает , ноги пошире . как в приседе.
    когда однижды со старта покжется неожидано легко ,вспомниш алико , который пацанам плохого не посоветует . :)
    отнасись серьезно пожалуйста если спина дорога , уже сейчас болит , ты еще молодой , что бы себе яму копать , многие плачут когда хочется а бог больше не дает после травм железо юзать , только лежа , да и то до лавки доползти надо .

    #8
    Offline Ильяс
    21.03.2009 - 12:07 PM

    Ильяс
    • Гости
    • БАНН

    • Сообщений: 2099
    • Регистрация: 20.10.07
    • Откуда:Пермь
    • Вес / Рост: 00/181
    • Стаж / Возраст: 4/21
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: алико
    OK
    Потом как нить сниму видео где я на "предельных" весах работаю

    #9
    Offline Качок
    21.03.2009 - 12:27 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: Ильяс
    техника ок. Лучшеб присед показал ;)

    #10
    Offline Ильяс
    21.03.2009 - 12:35 PM

    Ильяс
    • Гости
    • БАНН

    • Сообщений: 2099
    • Регистрация: 20.10.07
    • Откуда:Пермь
    • Вес / Рост: 00/181
    • Стаж / Возраст: 4/21
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    To: Ильяс
    техника ок. Лучшеб присед показал ;)

    постараюсь,ну в галерее есть мой присед 147.5x2

    #11
    Offline Качок
    23.03.2009 - 16:48 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    постараюсь,ну в галерее есть мой присед 147.5x2

    Вот снял бы сегодняшние 167,5х4 ;)

    #12
    Offline Ильяс
    23.03.2009 - 16:52 PM

    Ильяс
    • Гости
    • БАНН

    • Сообщений: 2099
    • Регистрация: 20.10.07
    • Откуда:Пермь
    • Вес / Рост: 00/181
    • Стаж / Возраст: 4/21
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вот снял бы сегодняшние 167,5х4 ;)

    OK вследующий раз а может через 2недели сниму )
    Просто карт-ридел куда-то делся :crazy: и цифровик хрен знает где,вроде у бати )

    #13
    Offline Vasso
    23.03.2009 - 17:02 PM

    Vasso
    • Модераторы
    • Сущность в виде дрища

    • Сообщений: 3583
    • Регистрация: 21.04.08
    • Откуда:Трансильвания
    • Вес / Рост: 103/188
    • Стаж / Возраст: 27
    • Кто: атлет
    Репутация:
    от себя замечу - руки внизу не выпрямляешь, не удивительно что у тебя биц болит после тяги.
    С большим весом связки будешь мучать.
    Делаешь тягу одной спиной. Попробуй в момент подъема как бы вперед таз подавать, как будто хочешь трахнуть воздух) Сразу пойдет включение бедер и задницы.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых