Перейти к содержимому

Фото

Тяга 130x6


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
12 ответов в теме

#1
Offline Ильяс
20.03.2009 - 19:30 PM

Ильяс
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
Оцените пожалуйста технику,это я еще в январе тянул с больной спиной :) думал быстрее заживет :crazy:
первый повтор коряво как-то,но я исправлся уже :)
http://www.youtube.com/watch?v=RbgnfqJEQOw...re=channel_page

#2
Offline Cherepanov
20.03.2009 - 19:35 PM

Cherepanov
  • Форумчане
  • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
ну и кабанчик ты :D , а в сумо не пробовал?

#3
Offline Ильяс
20.03.2009 - 19:37 PM

Ильяс
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:

ну и кабанчик ты :D , а в сумо не пробовал?

пробывал,фигня
дак техника нормальная?

Изменено: Ильяс, 20.03.2009 - 19:37 PM


#4
Offline Cherepanov
20.03.2009 - 19:43 PM

Cherepanov
  • Форумчане
  • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

пробывал,фигня
дак техника нормальная?

я не могу судить, так как классикой никогда не тянул, но так вроде бы норма..... ;)

#5
Offline алико
21.03.2009 - 06:52 AM

алико
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4701
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: 75
  • Стаж / Возраст: 45/57
  • Кто: велосипедист
Репутация:

я не могу судить, так как классикой никогда не тянул, но так вроде бы норма..... ;)

дык ты у нас здоровый парень то , это чё разминка ? мне показалось спинку на старте не жестко вставляешь . :blink:

#6
Offline Ильяс
21.03.2009 - 09:39 AM

Ильяс
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: алико
я в этот день делал 130 3x6,говорю с больной спиной тянул
потом не тянул недели 3после этого,закачивал спину гиперами

#7
Offline алико
21.03.2009 - 11:57 AM

алико
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4701
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: 75
  • Стаж / Возраст: 45/57
  • Кто: велосипедист
Репутация:

To: алико
я в этот день делал 130 3x6,говорю с больной спиной тянул
потом не тянул недели 3после этого,закачивал спину гиперами

А ну ка Ильяска , посмотри как паренек тянет ,Прикрепленный файл  Kostja.wmv   3.61 Мб   214 раз скачано я ведь не зря про старт намекнул , если бы было 150 , поясница может накрыться , ты ведь классикой тянешь , видел как лягушка сидит , у нее поясница жестко прямая даже прогнутая внутрь, это природный идеал старта в классике , про сумо речи не веду , у парня на видео тоже на первый взгляд горб , на самом деле поясница исключитетльно жесткая , а от середины горб и плечи выпущены вниз , этим делается наклон корпуса на старте ближе к вертикали , что несомненно выгоднее низкого наклона , очень хитрая техника , в основном я слышу , что дескать тянет горбом , но я вкурсе , что если бы горб был в пояснице , то на таких весах она бы щелкнула ,
тебе обязательно нужно заняться техникой принятия старта, , нужны сильные широчайшие , и плечи на старте должны накрывать гриф , штанга должна быть как бы под тобой становиться нужно пока стоишь , как можно ближе к грифу и не стоит долго стоять в стартовой позиции , взрыва не будет
я любил такие фишки как сьем , если делать сьем до середины голени, с раздельным принятием старта, если делать его даже 15 подхдов , раза по три , то совершенно не устанешь , а старт усилится , и порой можно работать большим весом. потом можно будет подкладывать под ноги резину 1см толщиной , и делать сьемы с нее , с помоста станет потом удобнее ,
вот я тебе свою тягу еще выложу 200, правда не в форме , но старт автоматический , спина не думает горбиться ни микрона .Прикрепленный файл  ____.avi   2.09 Мб   185 раз скачано залезь на любой штангисткий сайт , посмотри раскадровки техники чемпионов , очень много можно для тяги подчерпнуть , посмотри на каком уровне таз , правда от длины рук зависит. еще нужна гибкость в тазобедреных суставах. если не хватает , то придется тянуть , напр очень удобно на машине для жима ногами , без блинов , опускаешь тележку , и тянешь , только обязательно прижимая крестец к спинке , иначе будет ломать поясницу , опускаешь до куда позволяет и терпишь на растяжке сек 30 , телега тебя приводящие пассивно растягивает , ноги пошире . как в приседе.
когда однижды со старта покжется неожидано легко ,вспомниш алико , который пацанам плохого не посоветует . :)
отнасись серьезно пожалуйста если спина дорога , уже сейчас болит , ты еще молодой , что бы себе яму копать , многие плачут когда хочется а бог больше не дает после травм железо юзать , только лежа , да и то до лавки доползти надо .

#8
Offline Ильяс
21.03.2009 - 12:07 PM

Ильяс
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: алико
OK
Потом как нить сниму видео где я на "предельных" весах работаю

#9
Offline Качок
21.03.2009 - 12:27 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8426
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:
To: Ильяс
техника ок. Лучшеб присед показал ;)

#10
Offline Ильяс
21.03.2009 - 12:35 PM

Ильяс
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: Ильяс
техника ок. Лучшеб присед показал ;)

постараюсь,ну в галерее есть мой присед 147.5x2

#11
Offline Качок
23.03.2009 - 16:48 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8426
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

постараюсь,ну в галерее есть мой присед 147.5x2

Вот снял бы сегодняшние 167,5х4 ;)

#12
Offline Ильяс
23.03.2009 - 16:52 PM

Ильяс
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вот снял бы сегодняшние 167,5х4 ;)

OK вследующий раз а может через 2недели сниму )
Просто карт-ридел куда-то делся :crazy: и цифровик хрен знает где,вроде у бати )

#13
Offline Vasso
23.03.2009 - 17:02 PM

Vasso
  • Модераторы
  • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
от себя замечу - руки внизу не выпрямляешь, не удивительно что у тебя биц болит после тяги.
С большим весом связки будешь мучать.
Делаешь тягу одной спиной. Попробуй в момент подъема как бы вперед таз подавать, как будто хочешь трахнуть воздух) Сразу пойдет включение бедер и задницы.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых