Тяга 130x6

Оцените пожалуйста технику,это я еще в январе тянул с больной спиной думал быстрее заживет
первый повтор коряво как-то,но я исправлся уже
http://www.youtube.com/watch?v=RbgnfqJEQOw...re=channel_page

ну и кабанчик ты , а в сумо не пробовал?

20.3.2009, 21:35 CHEREP писал:

ну и кабанчик ты , а в сумо не пробовал?

пробывал,фигня
дак техника нормальная?

Изменено: Ильяс, 20.03.2009 - 19:37 PM

20.3.2009, 16:37 Ильяс писал:

пробывал,фигня
дак техника нормальная?

я не могу судить, так как классикой никогда не тянул, но так вроде бы норма.....

20.3.2009, 21:43 CHEREP писал:

я не могу судить, так как классикой никогда не тянул, но так вроде бы норма.....

дык ты у нас здоровый парень то , это чё разминка ? мне показалось спинку на старте не жестко вставляешь .

To: алико
я в этот день делал 130 3x6,говорю с больной спиной тянул
потом не тянул недели 3после этого,закачивал спину гиперами

21.3.2009, 11:39 Ильяс писал:

To: алико
я в этот день делал 130 3x6,говорю с больной спиной тянул
потом не тянул недели 3после этого,закачивал спину гиперами

А ну ка Ильяска , посмотри как паренек тянет ,[attachment=26637:attachment] я ведь не зря про старт намекнул , если бы было 150 , поясница может накрыться , ты ведь классикой тянешь , видел как лягушка сидит , у нее поясница жестко прямая даже прогнутая внутрь, это природный идеал старта в классике , про сумо речи не веду , у парня на видео тоже на первый взгляд горб , на самом деле поясница исключитетльно жесткая , а от середины горб и плечи выпущены вниз , этим делается наклон корпуса на старте ближе к вертикали , что несомненно выгоднее низкого наклона , очень хитрая техника , в основном я слышу , что дескать тянет горбом , но я вкурсе , что если бы горб был в пояснице , то на таких весах она бы щелкнула ,
тебе обязательно нужно заняться техникой принятия старта, , нужны сильные широчайшие , и плечи на старте должны накрывать гриф , штанга должна быть как бы под тобой становиться нужно пока стоишь , как можно ближе к грифу и не стоит долго стоять в стартовой позиции , взрыва не будет
я любил такие фишки как сьем , если делать сьем до середины голени, с раздельным принятием старта, если делать его даже 15 подхдов , раза по три , то совершенно не устанешь , а старт усилится , и порой можно работать большим весом. потом можно будет подкладывать под ноги резину 1см толщиной , и делать сьемы с нее , с помоста станет потом удобнее ,
вот я тебе свою тягу еще выложу 200, правда не в форме , но старт автоматический , спина не думает горбиться ни микрона .[attachment=26639:attachment] залезь на любой штангисткий сайт , посмотри раскадровки техники чемпионов , очень много можно для тяги подчерпнуть , посмотри на каком уровне таз , правда от длины рук зависит. еще нужна гибкость в тазобедреных суставах. если не хватает , то придется тянуть , напр очень удобно на машине для жима ногами , без блинов , опускаешь тележку , и тянешь , только обязательно прижимая крестец к спинке , иначе будет ломать поясницу , опускаешь до куда позволяет и терпишь на растяжке сек 30 , телега тебя приводящие пассивно растягивает , ноги пошире . как в приседе.
когда однижды со старта покжется неожидано легко ,вспомниш алико , который пацанам плохого не посоветует .
отнасись серьезно пожалуйста если спина дорога , уже сейчас болит , ты еще молодой , что бы себе яму копать , многие плачут когда хочется а бог больше не дает после травм железо юзать , только лежа , да и то до лавки доползти надо .

To: алико
OK
Потом как нить сниму видео где я на "предельных" весах работаю

To: Ильяс
техника ок. Лучшеб присед показал

21.3.2009, 14:27 Качок писал:

To: Ильяс
техника ок. Лучшеб присед показал

постараюсь,ну в галерее есть мой присед 147.5x2

21.3.2009, 10:35 Ильяс писал:

постараюсь,ну в галерее есть мой присед 147.5x2

Вот снял бы сегодняшние 167,5х4

23.3.2009, 18:48 Качок писал:

Вот снял бы сегодняшние 167,5х4

OK вследующий раз а может через 2недели сниму )
Просто карт-ридел куда-то делся и цифровик хрен знает где,вроде у бати )

от себя замечу - руки внизу не выпрямляешь, не удивительно что у тебя биц болит после тяги.
С большим весом связки будешь мучать.
Делаешь тягу одной спиной. Попробуй в момент подъема как бы вперед таз подавать, как будто хочешь трахнуть воздух) Сразу пойдет включение бедер и задницы.