Нокаутирующий удар

Предлагаю обсудить тему нокаутирующего удара. Последнее время много читал по теме и столкнулся с таким мнением: Сильный правильный удар или есть или его нет, сколько его не ставь и не отрабатывай. Как пример приводится боксер занимающийся пол года, но "бьёт", другой занимается много лет, отлично владеет техникой, имеет звания, но не бьёт". Тот, кто от природы не бьёт" может конечно улучшать свой удар еще и еще, но не то. Что скажете, господа атлеты? Давайте в этой теме обсудим все что касается нокаутирующего удара.

Нокаутирующий удар

Иметь хорошо поставленный нокаутирующий удар - мечта каждого мастера рукопашного боя. К сожалению, далеко не все из них обладают этим грозным атакующим оружием, да и не всякий тренер владеет арсеналом соответствующих тренировочных средств. Восполнить этот пробел в подготовке помогут вам рекомендации Константина СЕМЕНОВА, тренера по ушу, знатока спортивных единоборств.

Любой акцентированный удар включает в себя две фазы. Первая, начальная, - так называемый "срыв". Отработав эту фазу, вы получите возможность действовать в бою неожиданно, что является решающим фактором эффективности нокаутирующего удара. "Срыв" требует полного расслабления мышц и соответствующего психологического настроя, как бы "нежелания" бить, - удар проводится на уровне подсознания.

Для наработки начальной фазы рекомендуются такие упражнения.

1. Удар по сигналу "касание". Спортсмен, стоя в боевой стойке и полностью расслабившись, наносит удары по мешку или по воздуху, реагируя на прикосновение партнера, стоящего сзади. Касания можно осуществлять рукой или ногой в разные точки тела, с разными интервалами то ощутимыми толчками, то легкими прикосновениями. Получив сигнал, обучающийся "взрывается" хлестким ударом. Его задача - сократить до минимума время от прикосновения партнера до завершения вы-хлеста кулаком.

2. Удар по звуковому сигналу. Стоящий вне поля зрения спортсмена партнер подает условный звуковой сигнал (например, хлопок в ладоши), по которому обучающийся производит удар. Для повышения остроты реакции полезно менять характер сигнала (скажем, резкий окрик "Эй!"), на что спортсмен реагировать не должен. Задача упражнения - та же, что и в первом случае.

3. Работа в паре, нанесение удара в корпус партнера, отскакивающего при этом на полную дистанцию контактного удара. Задача состоит в том, чтобы "достать" ударом партнера до того, как он окажется на безопасной дистанции. Здесь важную роль играет психологическое расслабление (то самое "нежелание" бить), которое через поведение обучающегося в немалой степени передается и партнеру.

4. Удары по боксерской лапе, держа которую, тренер или партнер то меняет дистанцию (но не дальше дистанциитсонтактного удара), то резко убирает снаряд вверх или вниз.

5. Удар по куску газеты размером 25х25 см, который партнер держит за верхние углы. Это упражнение - из области "высшего пилотажа". Если вам удастся не просто разорвать газету, а пробить ее ударом голого кулака, значит вы обладаете достаточно "острым" ударом, наносимым с высокой степенью точности.

Прежде чем говорить о второй фазе акцентированного удара, следует обратить внимание на одно обстоятельство. Внешняя сторона кисти нетренированного человека весьма уязвима. Фаланги пальцев достаточно хрупки и не защищены мышцами. Любой рукопашный боец, и боксер в частности, нанося удар, рискует "получить" вместо желаемой досрочной победы ощутимую травму руки, если кулаки его не прошли процесс "закалки".

Способы этой закалки весьма многообразны. Наиболее эффективными признаны отжимания от пола в упоре лежа, но не на ладонях, а на сжатых кулаках - поначалу на фалангах, а затем и на согнутых костяшках пальцев. Во избежание болевых ощущений отжимания надо проводить сначала на мягкой подстилке или на настиле ринга, а потом можно перейти и на жесткий пол зала. Когда ваши кисти достаточно закалены, можно перейти к "ходьбе" на кулаках, передвигаясь в упоре лежа по залу.

Второй метод закаливания рук - работа на мешках. Тут необходимо сделать отступление. Можно приобрести мешок в магазине спорттоваров, достаточно дорого заплатить за него и... не получить того, что вам нужно. Ибо фабрич-

ные мешки приспособлены главным образом к работе в боксерских перчатках и не пригодны для закаливания рук участников рукопашных боев (они "работают" голыми кулаками), да и боксеров, по большому счету, тоже.

Не пожалейте времени и сил, изготовьте для своей секции мешки сами. Из двойного слоя брезента или дерматина сшейте цилиндр диаметром 50-60 см, длиной с обычный боксерский мешок. Снизу пришейте дно по размеру окружности цилиндра, сверху - два или четыре ремня (можно с металлическими кольцами) для крепления мешка к потолку. Когда основание готово, внутрь цилиндра вставляется обычный мешок из-под сахара или крупы и заполняется сухим зерном, лучше всего пшеницей или ячменем. Горловина внутреннего мешка туго завязывается, чтобы зерно не "гуляло". Мешок готов и может прослужить без смены зерна 10-15 лет. Главное его преимущество в том, что зерно создает вариант плотности, близкой к плотности человеческого тела, то есть того препятствия, которое будет встречать рука бойца - что в рукопашном бою, что в боксе. Вес мешка должен колебаться в пределах 60-80 кг. Добавлю, что изготовление подобного снаряда обойдется на порядок дешевле, нежели приобретение магазинного мешка.

А теперь, когда ваш зал соответствующим образом оборудован, переходим к дальнейшим занятиям. Вторая фаза удара - разгон кулака. Ее эффективность зависит от скоростно-силовой подготовки спортсмена. Тренировка может носить различный характер. Некоторые тренеры, например, исключают из тренировок своих подопечных упражнения с отягощениями, чтобы не "посадить" скорость удара. Это ошибочное мнение. Быстрый удар без силового акцента далеко не всегда может оказаться нокаутирующим, особенно если он наносится в корпус. В смысле набора выигрышных очков в спортивном каратэ или любительском боксе он эффективен, но этим его тактическая значимость и ограничивается. Что же касается мощного скоростного удара, то его основой помимо скорости является еще и сила. Для ее развития рекомендуются следующие упражнения.

1. Жим штанги от груди лежа. Вес снаряда должен позволять спортсмену выполнить 12 повторений на средней скорости.

2. Толчок двух гирь весом 24-32 кг, выполняемый в быстром темпе. К работе подключаются мышцы ног и спины.

3. Рывок одной рукой гири весом 24-32 кг. Выполняется в быстром темпе.

4. Отжимания в упоре лежа (о них уже шла речь выше):

а) в быстром темпе на кулаках и на пальцах;

б) в упоре лежа с хлопками ладоней между отжи-маниями;

в) в упоре сидя, опираясь на небольшое возвышение, расположенное сзади.

Работа на мешке. Здесь немалую роль играет воображение спор-тсмена. "Целью" удара должна быть не поверхность мешка, а некая точка, расположенная в его глубине. Нужно стремиться, как говорят опытные тренеры, "пробить мешок":

а) из боевой стойки - мощный одиночный удар с ударной руки, затем - с измененной стойки. "Пробить мешок" на возможно дальнюю глубину внутрь;

б) двойной удар по мешку одной или двумя руками, первый удар - на среднюю глубину, второй - на максимальную;

в) мощный проникающий удар навстречу по приближающемуся мешку.

Работа на боксерских лапах. Лапа остается самым универсальным снарядом для боксеров - участников рукопашного боя и т.д., поскольку ее перемещения лучше всего имитируют смещения целей удара в реальном бою. Итак:

а) удар по лапе на зрительный сигнал. Выполняется с выпадом из стойки с близко поставленными ногами. При этом партнер с лапой должен постоянно менять ритм показа, перемещать снаряд вверх-вниз, влево-вправо;

б) удар по лапе, которую партнер держит на одном уровне, сам постоянно передвигаясь. Нападающий "охотится" за лапой, также передвигаясь и стараясь нанести мощный удар из наиболее выгодного положения;

в) удар с мгновенным отдер-гиванием кулака назад. Партнер держит лапу неподвижно, но при этом держит в другой руке короткую веревку или матерчатый пояс, которым бьет атакующего по руке в момент нанесения тем удара. Задача последнего - выполнить резкий удар и избежать ответного веревкой или поясом.

Перечисленными выше приемами, конечно же, не исчерпываются все упражнения, направленные на отработку хорошо поставленного нокаутирующего удара. Но и этих, если постоянно применять их в тренировках, вполне достаточно для того, чтобы в вашем тактическом арсенале появилось грозное оружие, применив которое, вы, стоя над поверженным соперником, услышите: "...девять, десять, аут!"

Константин СЕМЕНОВ

По материалам журнала "Спортивная жизнь России"

___________________

Вообще-то не вижу особого смысла в теме
не считаю нокаутирующий удар чем-то загадочным, чем-то что есть или нет...
открылся, выстрелил....дело больше техники, нежели какой-то загадочной ауры )))

На эту тему кто-то анекдот выкладывал. Точно не помню уже, что-то типа того:

Спорят супертяжвес и средвес кто из них лучший любовник.
- Ну представь, муж застает дома жену со мной в постели. Хук слева, муж в отключке - я по съебкам. А у тебя как?
- У меня? Хук слева, хук справа, хук слева, хук справа. Чувствую, по очкам точно побеждаю.

Изменено: Greeder, 26.03.2009 - 10:45 AM

нокаутирующий удар по мне так это смесь скорости и точности попадания, сила здесь играет второстепенную роль (не последнюю, но и не первую). а из упражнений оним из самых эффективных - работа с отягощениями, причем достаточно даже 0,5-кг-ых гантелек в каждую руку и отработка ударов, после чего руки летают с такой скоростью, что останется их только направить в нужном направлении и сжать кулаки в конечной точке, вот это будет нокаутирующий удар

Думаю нокаутирущий удар-это природный дар,ну есть люди,которые умеют рисовать,кто-то поет,а есть и те,кто людей умеет вырубать.

Думаю нокаутирущий удар-это природный дар,ну есть люди,которые умеют рисовать,кто-то поет,а есть и те,кто людей умеет вырубать.

"Да прибудет с тобой сила, Люк" (с)

To: habibulin
ты решил какую-то абсолютную истину установить в ходе философского спора? Нужен хороший удар- тренируйся, и будет тебе счастье. С практической точки зрения для тебя должно быть важнее это, а не абстрактные рассуждения о том, природный это дар или приобретенный навык.

странная тема. туши свет достигается за счет умения приложить массу в точку наибольшей чувствительности. а умение это только за счет техники.

Мине кажеццо что неумение валить с 1 удара достигается умением работать сериями. К тому же ненокаутирующий для боксера защищенного шлемом удар, для среднестатического гражданина часто оказывается нокаутирующим или по крайней мере заставляет его на пару мгновений "потеряться" и дать время нанести ему еще пару плюх.

P.S. И исчо мне кажется что аффтар просто ищет себе отмазку. Мол не всем от природы дано умение бить. Не представляю себе как мужик с весом в 100 кг освоив технику неспособен сильно ебнуть.

Мине кажеццо что неумение валить с 1 удара достигается умением работать сериями.

Sorry опечаталси Спать сильно вчера хотел.

Нокаутирующий удар


5. Удар по куску газеты размером 25х25 см, который партнер держит за верхние углы. Это упражнение - из области "высшего пилотажа". Если вам удастся не просто разорвать газету, а пробить ее ударом голого кулака, значит вы обладаете достаточно "острым" ударом, наносимым с высокой степенью точности.

Тут больше вопрос техники и скорости. Я пробиваю, разрываю газетный лист, подброшенный в воздух.

Тут больше вопрос техники и скорости. Я пробиваю, разрываю газетный лист, подброшенный в воздух.

Ну так о том и речь что нокаутирующий удар это больше вопрос техники и скорости )

Ну так о том и речь что нокаутирующий удар это больше вопрос техники и скорости )

Согласен. Сила тут вообще непричем.

To: Мрак
ну ну ни при чем., это уже крайность))) когда ты 100кг для тебя сила ни при чем, а когда в тебе 60 - другое дело))

To: Мрак
ну ну ни при чем., это уже крайность))) когда ты 100кг для тебя сила ни при чем, а когда в тебе 60 - другое дело))

У меня другое мнение на этот счет. При ударе в голову достаточно веса руки для нокаутирующего удара. Наиболее эффективны для выключения боковые удары в нижнюю челюсть - получается максимальный сотряс. Или удар сзади в основание черепа (но это к спорту не относится). Для таких ударов требуется только скорость и точность. Хотя, конечно, если человек откровенно слаб, он не сможет разогнать руку до достаточной для нокаута скорости.
Не претендую на истину в последней инстанции, но мой практический опыт говорит именно так

To: Соловьев
а как с гантельками удар тренировать распиши подробнее

To: Соловьев
а как с гантельками удар тренировать распиши подробнее

все очень просто: в каждую руку по гантельке, 3 минуты (раунд) отработки с ними так называемый "бой с тенью" (без противника), 3 минуты без, и так несколько раундов, отрабатывать как серийные комбинации, так и одиночные удары. Через несколько тренировок почувствуешь легкость в руках, вот это и есть тот самый эффект, который требуется.

С гантельками - осторожнее. Полность выпрямлять руку - не гут. Напряжение в локте совсем небольшое, почти не заметное, должно оставаться. Иначе связки потом спасибо не скажут. Говорю по своему опыту, пробовал.

Гантелями не только во время боя с тенью махать надо, но еще и мешок с ними колотить и грушу.

Гантелями не только во время боя с тенью махать надо, но еще и мешок с ними колотить и грушу.

в первый раз такое слышу... и как ты себе это представляешь?

чтобы нахрен кости разбить себе?