вынужденный перерыв

Блин кароче занимался занимался и тут...вообщем поехал на заработки.Ситуация такая-2недели я дома ,2 соответственно на вахте.Тута есть у меня тока гантель кг так 13-15,и больше не фига,как ни старался ни нашел.Есть привезенный эспандер растягивающийся и ручной.практикую отжимания на одной руке,верх ногами.да гантелей балуюсь.Нашел во дворе брусья но доступ туда ограничен ,с работы отпускают редко.Но все это мне кажется слабеньким.может кто из опытных подскажет как форму пооптимальней поддержать?

Незанаю насколько оптимально но мне сразу приходит в голову несколько мешков с песком, стальной прут потолще и весы что бы мешки эти взвешивать. Ну и веревки соотвественно. Думаю сам додумаешься что их этого можно сделать)

Млин насчет мешков с песком не знаю вряд ли получится.Я уже что-то типа такого искал.ни фига не нашел.Присяд больше всех страдает. Может кто упражнения какие подскажет чтоб совсем мне здесь кащеем не стать?

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13888&st=0


вот почитай !!!

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13888&st=0
вот почитай !!!

спасибо ,то что надо

To: MEtan4ik-Sustanon4ik
сам так делаю!!! когда перерыв.

плечевой пояс то офигенно тренеруется,а вот ноги и спина...

не че страшного... Ты же не на Олимпию готовится собрался..

ОЛИМПИЯ НЕ ОЛИМПИЯ,А КМС СДЕЛАТЬ ХОЧЕТСЯ.А С ТАКОЙ РАБОТОЙ...

Вопрос несколько другого плана, если был перерыв, скажем те же 2 недели, по болезни там или командировка, т.е. во время перерыва не было физ нагрузки, как после него начинать занятия, продолжать в том же духе как и до перерыва, загружая как обычно по полной группу мышц которая была по очереди, или же сделать несколько (1, 2, 3?) средних тренировок на все группы мышц и только потом переходить к стандартному ранее режиму?

To: Mitrich
все индивидуально. сможешь выполнять прежние нагрузки - велкам. нужны промежуточные меньшие - тоже не беда.

ок, я по первому варианту и работал, загружался сразу как и до перерыва, проблем не было..

Я щас заболел и сказали где- то 1.5 недели надо без тренировок я веть потеряю чуть результатов?

от самого перерыва в 1,5 недели — вряд ли
а вот от болезни — вероятно

ТА я когда заболел тоже в зал пошол но потом понял что зря и щас отдыхаю

Я щас заболел и сказали где- то 1.5 недели надо без тренировок я веть потеряю чуть результатов?

Честно, не потеряешь.
Когда нет результатов- нечего и терять. Без обид.

люди порою отдыхают, чтоб был результат... яркий тому пример - программа Дмитрия Кононова... 1.5 месяца пашешь как сумасшедший, а к концу программе и вообще можно с катушек слететь, за то после программы, когда пару недель отдохнёшь, заметишь, что не зря был проделан путь)))