Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

вынужденный перерыв


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
16 ответов в теме

#1
Offline MEtan4ik-Sustanon4ik
07.06.2009 - 20:52 PM

MEtan4ik-Sustanon4ik
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 26.05.09
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: 1/20
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Блин кароче занимался занимался и тут...вообщем поехал на заработки.Ситуация такая-2недели я дома :kach3: ,2 соответственно на вахте.Тута есть у меня тока гантель кг так 13-15,и больше не фига,как ни старался ни нашел.Есть привезенный эспандер растягивающийся и ручной.практикую отжимания на одной руке,верх ногами.да гантелей балуюсь.Нашел во дворе брусья но доступ туда ограничен ,с работы отпускают редко.Но все это мне кажется слабеньким.может кто из опытных подскажет как форму пооптимальней поддержать? :bb:

#2
Offline SLain
07.06.2009 - 20:57 PM

SLain
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 131
  • Регистрация: 07.11.08
  • Откуда:Люберцы
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2,5/21
  • Кто: не знаю
Репутация:
Незанаю насколько оптимально но мне сразу приходит в голову несколько мешков с песком, стальной прут потолще и весы что бы мешки эти взвешивать. Ну и веревки соотвественно. Думаю сам додумаешься что их этого можно сделать)

#3
Offline MEtan4ik-Sustanon4ik
07.06.2009 - 21:11 PM

MEtan4ik-Sustanon4ik
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 26.05.09
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: 1/20
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Млин насчет мешков с песком не знаю вряд ли получится.Я уже что-то типа такого искал.ни фига не нашел.Присяд больше всех страдает. :flowers: Может кто упражнения какие подскажет чтоб совсем мне здесь кащеем не стать?

#4
Offline Леший
07.06.2009 - 23:46 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13888&st=0


вот почитай !!!

#5
Offline MEtan4ik-Sustanon4ik
08.06.2009 - 09:22 AM

MEtan4ik-Sustanon4ik
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 26.05.09
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: 1/20
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13888&st=0
вот почитай !!!

спасибо ,то что надо :kach:

#6
Offline Леший
08.06.2009 - 10:53 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: MEtan4ik-Sustanon4ik
сам так делаю!!!:) когда перерыв.

#7
Offline MEtan4ik-Sustanon4ik
08.06.2009 - 13:34 PM

MEtan4ik-Sustanon4ik
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 26.05.09
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: 1/20
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
плечевой пояс то офигенно тренеруется,а вот ноги и спина...

#8
Offline Леший
08.06.2009 - 17:10 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
не че страшного... Ты же не на Олимпию готовится собрался..

#9
Offline MEtan4ik-Sustanon4ik
12.06.2009 - 13:12 PM

MEtan4ik-Sustanon4ik
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 26.05.09
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: 1/20
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
ОЛИМПИЯ НЕ ОЛИМПИЯ,А КМС СДЕЛАТЬ ХОЧЕТСЯ.А С ТАКОЙ РАБОТОЙ...

#10
Offline Mitrich
19.11.2009 - 20:17 PM

Mitrich
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 21.07.09
  • Откуда:Польша
  • Вес / Рост: 82/185
  • Стаж / Возраст: 0.5/30
  • Кто: пляжник
Репутация:
Вопрос несколько другого плана, если был перерыв, скажем те же 2 недели, по болезни там или командировка, т.е. во время перерыва не было физ нагрузки, как после него начинать занятия, продолжать в том же духе как и до перерыва, загружая как обычно по полной группу мышц которая была по очереди, или же сделать несколько (1, 2, 3?) средних тренировок на все группы мышц и только потом переходить к стандартному ранее режиму?

#11
Offline Pablo_Escobar
19.11.2009 - 20:22 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане
  • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Mitrich
все индивидуально. сможешь выполнять прежние нагрузки - велкам. нужны промежуточные меньшие - тоже не беда.

#12
Offline Mitrich
19.11.2009 - 21:34 PM

Mitrich
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 21.07.09
  • Откуда:Польша
  • Вес / Рост: 82/185
  • Стаж / Возраст: 0.5/30
  • Кто: пляжник
Репутация:
ок, я по первому варианту и работал, загружался сразу как и до перерыва, проблем не было..

#13
Offline Krieg
29.12.2009 - 20:09 PM

Krieg
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 23
  • Регистрация: 22.12.09
  • Вес / Рост: 180
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: не знаю
Репутация:
Я щас заболел и сказали где- то 1.5 недели надо без тренировок я веть потеряю чуть результатов? :ubitsanah:

#14
Offline dr.Zlo
29.12.2009 - 20:12 PM

dr.Zlo
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 210
  • Регистрация: 27.07.08
  • Откуда:Кишинев
  • Вес / Рост: 68->103/192
  • Стаж / Возраст: 3/25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
от самого перерыва в 1,5 недели — вряд ли
а вот от болезни — вероятно

#15
Offline Krieg
29.12.2009 - 20:13 PM

Krieg
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 23
  • Регистрация: 22.12.09
  • Вес / Рост: 180
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: не знаю
Репутация:
ТА я когда заболел тоже в зал пошол но потом понял что зря и щас отдыхаю :lazy:

#16
Offline Wtorm
30.12.2009 - 12:03 PM

Wtorm
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 340
  • Регистрация: 29.10.07
  • Откуда:Донецк
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я щас заболел и сказали где- то 1.5 недели надо без тренировок я веть потеряю чуть результатов? :ubitsanah:

Честно, не потеряешь.
Когда нет результатов- нечего и терять. Без обид.

#17
Offline .babaika.
30.12.2009 - 13:07 PM

.babaika.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 423
  • Регистрация: 27.11.09
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 67/169
  • Стаж / Возраст: 1.3/19
  • Кто: пляжник
Репутация:
люди порою отдыхают, чтоб был результат... яркий тому пример - программа Дмитрия Кононова... 1.5 месяца пашешь как сумасшедший, а к концу программе и вообще можно с катушек слететь, за то после программы, когда пару недель отдохнёшь, заметишь, что не зря был проделан путь)))




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых