Перейти к содержимому

Фото

Пауэрлифтинг с экипировкой и без., Мысли об использовании экипы в лифт


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
65 ответов в теме

#21
Offline Сенсэй
24.02.2011 - 00:47 AM

Сенсэй
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 121
  • Регистрация: 05.02.11
  • Вес / Рост: 115/178
  • Стаж / Возраст: 3/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Уважаемые атлеты!
Я вот тоже РАНЬШЕ думал что надо тренироваться токо без резинок (простите меня пож-та мои красно-черные инзеры!!!), железных ремней и резиновых рубашек и пр., но мне лично РЕАЛЬНО бинты и пояс помогли (комбез и майку жимовую пока не купил но планирую как деньги будут) пробить рез-т в приседе, а как подтянулся присед так и тяга пошла!!!!.
Расскажу на своем примере - в начале 2010 результат встал на 220кг на 2 повтора без бинтов и пояса, ну и 200 кг раз на 5-7, в зав-ти от состояния организма. также и тяга была примерно (сам весил 105-107 точно не помню). Лифтеры в зале сказали попробуй экипу - так на 3,5 т.р купил бинты и пояс.
ТАК ВОТ ЗА 4 месяца тренинга с бинтами и поясом без дикого фанатизма (все-таки страшно когда вес такой висит на плечах или в руках висит) дошел до 250 кг в 2 повторах уверенно, с глубоким седом ниже паралели, и самое главное если раньше без бинтов я приседал с 200 раз 5-7 не более, то после той силовой прибавки которую дала экипа, - я щас уверенно приседаю 200 раз на 10-12 (БЕЗ БИНТОВ НО С ПОЯСОМ)!!! потом дыхания не хватает.
-----И КТО ТАМ КРИЧАЛ ЧТО ЭКИПНИКИ БЕЗ РЕЗИНОВЫХ ИЗДЕЛИЙ НИЧЕГО ПОДНЯТЬ НЕ МОГУТ - МОГУТ И ЕЩЕ КАК!!!--- ,. и более того я уверен что мой рез-т в приседе (если брать число приседаний с 200 кг штангой) не увеличился бы не используй я экипировку. Тоже я полагаю и с жимом, а в тяге как я знаю экипа не особо помогает.
PS - думаю что комбез (как куплю и освою его) также поможет мне.
еще PS - теперь больше 200кг без бинтов не приседаю, т.к. травмоопасно да и смысла нет.
и еще PS

и еще PS как наберу килограмм эдак минимум 750 в сумме троеборья пойду на помост. (вот токо жим встал ... блин... )
Сильно больших камней в мой огород не кидайте, т.к. он еще мал

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Vadim777
    24.02.2011 - 20:07 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    to Vadim777
    он имел ввиду,что в случае благоприятного освоения экипировки (а это +30-40кг в жиме 60-80кг. в приседе и 5-15 в тяге, то по-минимуму выходит более 90 кил.), разряд(норматив) выполнить значительно легче в экипировке чем без нее. ;)
    увы...., но в этом есть доля правды, знаю многих ребят, которые выполняли кМС и МС в жиме в майках(подготовившись 2-3месяца в ней), а без маек их результат ниже на 10-20кг выполненного норматива в безэкипном дивизионе) пример жим 120 в касание в 75 без майки (-5 до кмс) и 145 на сорев. в майке в той же категории (+7,5 от кмс)
    вряд ли на таком уровне развития целесообразно использование экипы., только для более "скорого" получения разряда (звания) это не есть "гуд", хотя "ИМХО" это дело каждого.

    я смотрю свои нормативы 222,5 без экипы и 277.5 в майке ,я считаю все адекватно в плане на данный момент мне и там и там не хватает 7,5 кг ,после травмы больше 215 без ,и 270в майке не жал ,но мне легче пожать 222,5 чем 277,5

    #23
    Offline Brawler
    25.02.2011 - 20:46 PM

    Brawler
    • БАН
    • БАНН

    • Сообщений: 4
    • Регистрация: 10.07.09
    • Вес / Рост: 82/174
    • Стаж / Возраст: 4/30
    Репутация:
    WPC: 82,5 КМС экипа - 565,0 без - 557.5 Как вам такая разница?
    Еще раз повторюсь. ИМХО, это явый способ привлечь начинающих спортсменов в экипировочный дивизион, потому что выполнение нормативов-один из ведущих факторов мотивации спортивной деятельности.
    Спасибо Vladwka :drinks_cheers: , а то я уж начал сомневаться, что пишу на русском языке.

    #24
    Offline Vadim777
    25.02.2011 - 21:50 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    КМС -это хрень-это всего лишь ступенька не более ,ни каких привлечений ,+не факт что начинающий спортсмен владеет экипировкой на 100%,обычно освоение экипы на этом уровне начинается с однослойных маек ,смотри нормативы дальше и развивай мысль

    82,5 МС экипа 720 без 635 МСМК экипа 820 без 710
    90 МС экипа 750 без 660 МСМК экипа 850 без 740
    100 МС Экипа 775 без 687,5 МСМК экипа 895 без 770
    110 МС экипа 795 без 710 МСМК экипа 915 без 795
    125 МС экипа 810 без 732,5 МСМК экипа 945 без 822,5
    140 МС экипа 835 без 752,5 МСМК экипа 970 без 842,5
    140+ МС экипа 870 без 767,5 МСМК экипа 1000 без 860


    может я на иностранном пишу

    #25
    Offline Brawler
    25.02.2011 - 23:52 PM

    Brawler
    • БАН
    • БАНН

    • Сообщений: 4
    • Регистрация: 10.07.09
    • Вес / Рост: 82/174
    • Стаж / Возраст: 4/30
    Репутация:
    кмс - не хрень, если ты любитель и НАТУРАЛ, уважаемый маэстро. Далее тему развивать не буду, так как флейм не моя специализация.
    Спасибо всем участвовавшим в диалоге.

    #26
    Offline Traore
    26.02.2011 - 00:22 AM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Да хрень это кмс. кмс +100кг уже более менее

    #27
    Offline Xilon
    26.02.2011 - 20:56 PM

    Xilon
    • Форумчане
    • ---

    • Сообщений: 711
    • Регистрация: 19.11.09
    • Откуда:МО, г.Одинцово
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 3/19
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Может вопрос не в тему, если что перенисите: в майке можно порвать грудные? понятно что она защищает, но все-таки...

    #28
    Offline Сенсэй
    26.02.2011 - 23:53 PM

    Сенсэй
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 05.02.11
    • Вес / Рост: 115/178
    • Стаж / Возраст: 3/27
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    РЕбят! (1 разряд и выше)
    1. если в октябре (20 е числа) соревы то када надо начать осваивать экипу (бинты есть, есть пояс) комбез не пробовал майку тоже.
    2. какую покупать?
    3. как построить прогу неосредственно до сорев за месяц за неделю прикидки и пр.
    PS чето дох написал,
    еще PS при моих силовых (щас) скока мне даст экипа? или может не там написал...

    #29
    Offline Dilvish
    27.02.2011 - 01:54 AM

    Dilvish
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 569
    • Регистрация: 09.10.09
    • Вес / Рост: 132/186
    • Стаж / Возраст: 10/20
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    To: Xilon
    Можно еще как.У меня даже знакомых нету кто б/э порвал,а в ней полно)

    #30
    Offline Максим Автухов
    27.02.2011 - 05:44 AM

    Максим Автухов
    • Форумчане
    • МС WPC б\э

    • Сообщений: 2282
    • Регистрация: 21.02.08
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 110\182
    • Стаж / Возраст: 3\20
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: Xilon
    рвутся те, кто без меры ест дексаметазон и станазу
    ну и тренинг изматывающий...
    To: Сенсэй
    покупай полный комлпект, лучше б/у, на пл.ру есть барахолка
    осваивай все сразу, быстрее спрогрессируешь

    #31
    Offline Vadim777
    27.02.2011 - 07:49 AM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Может вопрос не в тему, если что перенисите: в майке можно порвать грудные? понятно что она защищает, но все-таки...

    можно ,у меня так и было ,и ни станазу не дексу ни ел

    #32
    Offline Xilon
    27.02.2011 - 14:48 PM

    Xilon
    • Форумчане
    • ---

    • Сообщений: 711
    • Регистрация: 19.11.09
    • Откуда:МО, г.Одинцово
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 3/19
    • Кто: атлет
    Репутация:
    а как так, она ведь внизу часть нагрузки снимает :blink:

    #33
    Offline sanyakl
    27.02.2011 - 22:11 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    1. если в октябре (20 е числа) соревы то када надо начать осваивать экипу (бинты есть, есть пояс) комбез не пробовал майку тоже.
    2. какую покупать?
    3. как построить прогу неосредственно до сорев за месяц за неделю прикидки и пр.
    PS чето дох написал,
    еще PS при моих силовых (щас) скока мне даст экипа? или может не там написал...


    1. Солидарен с Максимом. Чем раньше - тем лучше.
    2. Если ИПФ то центурион комбез и майку Ф6 или рейдж икс (она пожесче). Катану не советую, я в ней меньше 210 опустить не могу... Хотя все иднивидуально. Если ВПЦ то я не знаю :rolleyes:
    3. Это приходит с опытом и у каждого по-своему. Я бы сделал за 3 недели тягу тройками с макс весом. И за 10-15 дней жим и присед тоже тройками и с этого веса бы начал.
    На вопрос в PS точно не ответит никто. Экипа ИПФ может дать от 0 до 200 кг в сумме. Если есть по близости грамотный человек, разбирающийся в работе в экипе, то я бы сказал, что кил 80-120 из нее должен вытащить к октябрю. Но судя по тому, что пишешь на форум такого человека нет :crazy:
    Удачи!

    #34
    Offline Сенсэй
    28.02.2011 - 08:59 AM

    Сенсэй
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 05.02.11
    • Вес / Рост: 115/178
    • Стаж / Возраст: 3/27
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    спасиб за посты!
    то sanyakl
    то Максим Автухов

    я бл всех достал...
    то Макс Автухов - а какой комбез посоветуешь и майку в ВПЦ

    #35
    Offline Максим Автухов
    01.03.2011 - 13:43 PM

    Максим Автухов
    • Форумчане
    • МС WPC б\э

    • Сообщений: 2282
    • Регистрация: 21.02.08
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 110\182
    • Стаж / Возраст: 3\20
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    какие будут твоего размера б/у
    майка рейдж икс дабл
    комбез метал эйс про сквоттер или титан босс
    брифсы инзер предатор

    только если нет сведующего человека рядом, то не освоешь самостоятельно

    #36
    Offline Качок
    14.03.2017 - 21:44 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8581
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Маус, серьезный вопрос к тебе. Тут спор зашел, сколько можно макс. снять с бинтов в приседе (теоретически, если бинты хорошо освоенны) при примерном 1ПМ 250х1 без оных. И при тех же условиях с бинтов+комбез. 



    #37
    Offline Папай
    14.03.2017 - 21:55 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    ну хз гондоны же разные бывают.

    конкретный пример: кент без экипы присел 155, в экипе ИПФ (бинты+комбез) 235кг



    #38
    Offline Качок
    14.03.2017 - 21:57 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8581
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    кент без экипы присел 155, в экипе ИПФ (бинты+комбез) 235кг

     

    Т.е. +80кг или около 50% от б/э. Интересует при 250 б/э.



    #39
    Offline Папай
    14.03.2017 - 22:08 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    ну бле, всяко может быть

    кто то вообще не может в гондонах потому что жмет или религия не позволяет
    а еще гандоны бывают разной толщены и длены, ну ваще то около 80кг и будет +/- километр



    #40
    Offline Качок
    14.03.2017 - 22:11 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8581
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    кто то вообще не может в гондонах

     

    Папай, я же сразу написал:

     

    теоретически, если бинты хорошо освоенны
     




    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых