Перейти к содержимому

Фото

Тренировки после переломов


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
26 ответов в теме

#1
Offline vladi
23.10.2010 - 21:50 PM

vladi
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 17.10.10
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 4/19
  • Кто: байкер
Репутация:
Всем привет. Такая ситуация, занимался культуризмом почти 4 года, всё было отлично но летом попал в дтп. Вердикт врачей был такой-открытый перелом правого предплечия в 3 местах, 2 осколками, и надрыв 2 костей кисти.(остальное по мелочи) Была сделанна операция в которой мне в руку вставили металл, и надели гипс на 2 месяца. Гипс сняли руку потихоньку разрабатываю. После выхода из больницы похудел на 7 кг, исчез пресс. Собсвенно вопрос может у кого было подобное, когда можно начать заниматься? не опасно ли это с металлом в руке? или стоит подождать год, два пока его не вытащать.

#2
Offline Nitro Spray
23.10.2010 - 21:59 PM

Nitro Spray
  • Форумчане
  • Most Wanted

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 06.04.07
  • Откуда:Ukraine Kyiv
  • Вес / Рост: 82кг/176 см
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: качок
Репутация:
vladi - Пока руку хорошо не разработаешь лучше в зал не ходить... :excl:
Знаю много людей с поломанными руками,ногами,ключицами и тд,в основном паркуристы...после операции,после полного выздоровления продолжают бегать с металлом,продолжают заниматься так как любят этот "образ жизни"...

Так что ты выздоравливай,разрабатывай хорошо предплечье эспандером(думаю уйдет месяц,два на это, а то и больше) и вперед в бб ;) :drinks_cheers:
Удачи

Изменено: Nitro Spray, 23.10.2010 - 22:05 PM


#3
Offline borisbritva777
23.10.2010 - 22:20 PM

borisbritva777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 149
  • Регистрация: 25.03.09
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: vladi
Не так жестко как у тебя конечно, но тоже в том году поломал кость кисти, потом вправляли и один фиг не правильно срослось. Тоже очень переживал что не смогу заниматься, после снятия гипса 2 недели не мог укозательным и большим пальцем дотянуться друг до друга. Потом еле мог газету в клубок смять с охуевшей болью, затем мягкий эспандер и через месяц уже по немногу пытался заниматься, но во время гипса и восстановления бегал. И уже через пол года тяга 200, жим 140 и вроде нормально.
Так что не переживай все сростется и потихоньку войдешь в трени главно на начальном этапе не борщи.

#4
Offline vladi
23.10.2010 - 22:42 PM

vladi
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 17.10.10
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 4/19
  • Кто: байкер
Репутация:
Да к нормальной жизни я почти вернулся, даже опять на мотоцикле ездию. До нового года заниматься не планирую, только пресс и кардиотренировки. Но немного переживаю за Жим, французкий жим, становую, шраги и т.д. там нагрузка идёт на предплечие не хилая. И вот не знаю как метал может отреогеровать, сместиться или ещё что.

#5
Offline Сева
24.10.2010 - 21:09 PM

Сева
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 29.09.09
  • Вес / Рост: 107/192
  • Стаж / Возраст: 2 годка/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Да ты обожди, не торопись. Тебе всего то 19 лет. Вся жизнь впереди. Будеш еще ломом поясаться. Мнеб твои годы, да хоть бы и со сломанной рукой :D

#6
Offline vladi
25.10.2010 - 16:34 PM

vladi
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 17.10.10
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 4/19
  • Кто: байкер
Репутация:
Да я не тороплюсь, но уже 3 месяца без спорт зала. Рука была 39 сантиметров а сейчас даже мерить страшно. Да и не могу долго дома сидить.

#7
Offline Nitro Spray
25.10.2010 - 17:08 PM

Nitro Spray
  • Форумчане
  • Most Wanted

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 06.04.07
  • Откуда:Ukraine Kyiv
  • Вес / Рост: 82кг/176 см
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: качок
Репутация:
vladi - пробуй подтягиваться на одной руке пока)))

#8
Offline vladi
25.10.2010 - 18:01 PM

vladi
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 17.10.10
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 4/19
  • Кто: байкер
Репутация:
)))))))))))Не на вариант, на правой я бы ещё раз-два может и сделал а на левой точно нет.

#9
Offline IDDQD
25.10.2010 - 18:31 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: vladi
Клестов как-то писал, что после перелома одной руки тренировал другую. Сломанная, несмотря на полтора месяца в гипсе, не сильно деградировала. При тренировке только одной конечности до 40% эффекта переносится на другую. Природы феномена не знаю, но он подтверждён исследованиями.

#10
Offline vladi
25.10.2010 - 19:22 PM

vladi
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 17.10.10
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 4/19
  • Кто: байкер
Репутация:
Вот это дельная информация, обезательно учту! Тем более правая руку потом расскачать легче чем левую.

#11
Offline Wtorm
26.10.2010 - 13:31 PM

Wtorm
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 340
  • Регистрация: 29.10.07
  • Откуда:Донецк
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: vladi
Сломанная, несмотря на полтора месяца в гипсе, не сильно деградировала. При тренировке только одной конечности до 40% эффекта переносится на другую. Природы феномена не знаю, но он подтверждён исследованиями.

Интересные исследования. На личной практике за 2-3 месяца, один из которых в гипсе, + 1 в повязке ушло с руки 6 см, со здоровой 1. Вернулся так сказать к первому походу в зале, да мышечная память потом позволила визуально практически сравнять объемы за полгода, на деле2 см разницы уже не могу выравнять довольно долго.

#12
Offline IDDQD
26.10.2010 - 13:36 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Однажды в армии я увлекался армреслингом, и нарвался на чудо природы. В общем он сломал мне руку во время поединка. Меня прооперировали в госпитале и наложили гипс на 3 месяца. Через неделю я уже начал заниматься в кабинете ЛФк. Там были 12 килограммовые гантели и гири по 16, 24 и 32 кг. За 3 месяца я восстановил. почти, правую руку до 50 см.(уходил с 51) Когда сняли гипс. моя левая рука не разгибалась, кисть висела из-за повреждения лучевого нерва, но ее объем был 46 см. Это после 3 месяцев в гипсе. кто знает, что это такое поймет.

- это Клестов. У него на этом эффекте основана целая методика тренировки рук в разные дни левой и правой.

#13
Offline Wtorm
26.10.2010 - 14:08 PM

Wtorm
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 340
  • Регистрация: 29.10.07
  • Откуда:Донецк
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
У мну дежавю. Когда то уже разбирали эту ситуацию.
Итак вопрос №1 какую руку сломал Клестов
№2 Если левую которая не разгибалась, почему через неделю начал восстанавливать правую(здоровую руку)
№3 Если правую, то значит повредил две руки?
короче путано перепутано, я же гворю четко. после снятия гипса(от начала травмы 2-3 месяца) больная рука спустила 6см, за последующие полгода восстановилась и даже добавила лишний см

#14
Offline IDDQD
26.10.2010 - 15:07 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Wtorm
Сломал левую. Восстанавливать начал правую, потому что через неделю только смог добраться до спортзала. У него был очень сложный перелом и серьёзная операция, думаю, что первую неделю было не до тренировок. Неделя лежки +общий наркоз и т.д., думаю, было что восстанавливать и на целой руке.
Так что всё логично.
Насчёт исследований этого эффекта ссылок под рукой нет, и искать неохота, помню, что его обязательно учитывают при исследовании изолированной тренировки какой-либо мышцы. Где ни почитаешь: правая рука и левая нога, левая рука и правая нога и т.д.
Над этой методикой Клестова прикалывались, но руки у него тем не менее зачётные были.

#15
Offline Sabatel
26.10.2010 - 15:16 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: IDDQD
иннервация то общая. вот и получается такой эффект.

#16
Offline Wtorm
26.10.2010 - 15:34 PM

Wtorm
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 340
  • Регистрация: 29.10.07
  • Откуда:Донецк
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Wtorm
Сломал левую. Восстанавливать начал правую, потому что через неделю только смог добраться до спортзала. У него был очень сложный перелом и серьёзная операция, думаю, что первую неделю было не до тренировок. Неделя лежки +общий наркоз и т.д., думаю, было что восстанавливать и на целой руке.
Так что всё логично.
Насчёт исследований этого эффекта ссылок под рукой нет, и искать неохота, помню, что его обязательно учитывают при исследовании изолированной тренировки какой-либо мышцы. Где ни почитаешь: правая рука и левая нога, левая рука и правая нога и т.д.
Над этой методикой Клестова прикалывались, но руки у него тем не менее зачётные были.

Не буд успорить ни о зачетности рук, ни о самой методике.
Но именно твоя логика удивляет, здоровая рука всего навсего бездействовала около недели(+общ наркоз) восстанавливалась 3 месяца? Ерунда какая то.
ПыСы. Ладно отшли от темы, дальнейшие рассуждения тоже видимо не интересны автору топика. Тут возвращаться в строй можно только по необходимости и самочувствию. Но до сих пор кадры перед глазами когда Кокляев с гипсованной рукой приседал весьма большими весами.

#17
Offline vladi
26.10.2010 - 17:05 PM

vladi
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 17.10.10
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 4/19
  • Кто: байкер
Репутация:
Не знаю на сколько это правда но попробую обезательнно. Неприятность в том что базу без руки делать не получиться, а рука до конца не согнёться и неразогнёться( что в локте что в запястье) пока из неё не вытащат металл.

#18
Offline Sabatel
26.10.2010 - 18:21 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
восстанавливаться надо начинать на третий день в ГИПСЕ, в зависимости от перелома конечно. если закрытый - проще простого. пальцами и кистью работать понемногу. тогда гораздо меньше негативных последствий будет.

#19
Offline vladi
26.10.2010 - 22:11 PM

vladi
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 17.10.10
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 4/19
  • Кто: байкер
Репутация:
Да рука на бытовом уровне уже работает, гипс сняли 30 сентября. Но вот незнаю через сколько можно будет её нагружать.

#20
Offline Sabatel
26.10.2010 - 22:41 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: vladi
перелом заживает в течение года. а заниматься и нагружать, лучше начать с очень легких весов в многоповторе.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых