Хочется спросить, а кто-нибудь специально качает приводящие и ягодичные мышцы? И как вы относитесь к выпадам вперед.
Приводящие мышцы бедра
Начал
Djo
, 04.09.2003 07:33 AM
25 ответов в теме
#3
Offline
07.02.2004 - 06:37 AM
div
- Модераторы
-
- Сообщений: 3014
- Регистрация: 11.12.03
профессиональный тролль
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 11\32
- Кто: физкультурник
Репутация:
Как говорил один МСМК по лифтингу - приводящие мышцы - что это такое?
Выпады - они больше подходят для сушки и глубокой проработки квадрицепса. Для обьемов упражнение бестолковое.
Приводящую качают или тягой сумо, или приседом широким. А лучше всего на бабском тренажере на сведение ног. Сначала стыдно, но потом привыкнешь. В конце концов ты заниматься пришел или что
Выпады - они больше подходят для сушки и глубокой проработки квадрицепса. Для обьемов упражнение бестолковое.
Приводящую качают или тягой сумо, или приседом широким. А лучше всего на бабском тренажере на сведение ног. Сначала стыдно, но потом привыкнешь. В конце концов ты заниматься пришел или что
#5
Offline
07.02.2004 - 10:20 AM
Я качал приводящие мышцы хождением со штангой с большим весом вперед-назад. Вес должен быть немного-намного больше максимального. Это упражнение направлено на закрепощение мыщц. Думаю ,его часто не надо делать
#7
Offline
06.03.2007 - 23:52 PM
Yoo
- Форумчане
-
- Сообщений: 507
- Регистрация: 30.05.05
НАТУРАЛ
- Откуда:Санкт-Питербург
- Вес / Рост: 177
- Стаж / Возраст: 15,5
- Кто: билдер
Репутация:
оснавную роль в становой тяге в стиле суммо играют приводящие мышцы ног.
какраз они включаются в самую первую очередь. если на них делать акцент, то можно не только подправить технику но и прилично прибавить в тяге
в нижней фазе нужно опускаться глубже, просто телефон сфоткал с задержкой
на фотках не Yoo
какраз они включаются в самую первую очередь. если на них делать акцент, то можно не только подправить технику но и прилично прибавить в тяге
в нижней фазе нужно опускаться глубже, просто телефон сфоткал с задержкой
на фотках не Yoo
Прикрепленные миниатюры
Изменено: Yoo, 06.03.2007 - 23:53 PM
Даже ремня не видно 
#10
Offline
07.03.2007 - 00:39 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Офигительное упражнение. Нпаподставки без веса залезать надо и крюком зацеплять блины, которые на спецальной такой "палке", короче другоя система не как на фотке.
#14
Offline
07.03.2007 - 05:47 AM
x0rus
- Гости
-
- Сообщений: 1106
- Регистрация: 19.09.04
Атлет
- Вес / Рост: 85/183
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: лифтер
Репутация:
у нас специальные такие подставки есть с грифчиком Т. вешаеш на него блины, встаеш на подставки и тянеш тянеш тянеш. так что лифтерам это всё известно.
#15
Offline
07.03.2007 - 09:07 AM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Называется колодец - бомба, вчера его делал, я делаю так: ставлю 2-х коней пошире как могу ноги к шведской лестнице,и опускаюсь 10 секунд,когда полностью просел сижу ещё 5 секунд и встаю без помощи рук то есть не цепляясь за лестницу. обычно делаю 4х3 хватает
#19
Offline
08.03.2007 - 02:41 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
куда мне то это делать, это для опятных, пособка дял тяги. МС один делал у нас я видел, я у теренра и спросил что это такое.2 Traore
А ты делаешь?Сколько цепляешь?Прет?
Приводящие мыщца на ногах находятся на внктренней стороне бедра сбоки от йуха, как мне Руслик сказал=))
Изменено: Traore, 08.03.2007 - 02:41 AM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
