Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Mouse


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
11826 ответов в теме

#11821
Offline Mordvin
12.03.2019 - 21:52 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1397
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

он вообще жмет как ненормальный.


А это конечно польстило)))

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #11822
    Online Mouse
    12.03.2019 - 22:18 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11076
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Потренировался.

    Спросил у тренера про Мусаева, оказалось как я  и предполагал травма спины, поэтому он затянул 330 первым подходом и отказался от остальных.

     

    1. Становая сумо 60*5, 100*4, 130*3, 150*4, 160*4, 165*4,4

    2. Жим лежа 20*8, 30*7, 40*6, 50*3, 60*12, 65*7,6,5, 55*11

    добавил пятачок за неделю

    3. Присед 70*5, 100*4, 125*3, 150*3, 155*3, 160*3, 150*3 на третьем подходе совершенно кончился бензин, четвертый на автопилоте, от пятого отказался

    4. жим вниз на станке 50*8, 60*6, 70*11,10, 75*8

     

    В общем все хорошо, но тройку в один день уже не вытягиваю, надо переходить с одной трени в неделю на 2-3.


    Изменено: Mouse, 12.03.2019 - 22:22 PM


    #11823
    Offline Качок
    12.03.2019 - 22:41 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9036
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    добавил пятачок за неделю
     

     

    Винни рад за тебя)

     

    Vinni-Puh-400x300.jpg



    #11824
    Offline micke
    12.03.2019 - 22:41 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2209
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    я не понял. на сырниках - это на ядохимикатах?
    а то я пока болею сырников много скушал, но самых обычных.
    ни разу не слышал, чтобы их так унижали, сравнивая с химией.


    Это от Шредера пошло.

    #11825
    Online Mouse
    12.03.2019 - 22:50 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11076
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

     

    Винни рад за тебя)

     

    Vinni-Puh-400x300.jpg

     

    Шутки шутками, но ты не представляешь, насколько ценен для меня этот пятачок.

    Ведь если сейчас трицепсы не восстанавливать, то куй они сами восстановятся, так и останутся атрофированными.

    Так что сделан еще один шаг к возвращению к обычному состоянию.

    Кстати на становой на разнохвате первый подход пиздец как прихватило судорогой левый трицепс, перехватился, правый тоже долбануло, но полегче.

    И в итоге доделывал прямым хватом в лямках.

    Трицепс левый болел всю тренировку и сейчас болит.


    Изменено: Mouse, 12.03.2019 - 22:54 PM


    #11826
    Online Mouse
    16.03.2019 - 21:44 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11076
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Наконец то созрел на две тренировки в неделю.

    Сегодня.

    1. Присед 70*5, 100*3, 130*3*5 считал 75% от 170 ПМ.

    2. Жим лежа 20*8, 40*5, 50*5, 60*3, 70*5, 67,5*5,5,5,4

    3 Тяга верхнего блока 40*8, 48*8,8,8

    4. Трицепс верхний блок вес хз*12,12,12, +2,5*9

    5. Становая классика руки максимально широким 70*5, 90*3, 110*3, 100*5, 105*5, 110*5

    вес 87

    4 недели отзанимался, в общем неплохо думаю, вес +2 кг, силовые нормально, с учетом того, что начинал после тяжелой болезни.

    Самочувствие нормальное, после гриппа восстановился, травм нет.


    Изменено: Mouse, 16.03.2019 - 22:10 PM


    #11827
    Online Mouse
    Вчера, 22:01 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11076
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    1. Присед  70*5, 100*4, 130*3, 150*5, 155*5, 160*5, 150*5

    160 тяжело, но уверенно, 150 примерно так же по тяжести, не тяну 5 рабочих пока, после третьего начинается падеж

    2. Жим лежа 20*10, 40*6, 50*5, 62,5*8,8,8,8, 60*8,8, 57,5*8,8

    3. Бицуха молоток гантели 10*8, 16*5, 21*10,10,8,7

    Еще три недели, включая эту, лечебная физкультура, потом независимо от результатов начинаю цикл.


    Изменено: Mouse, Вчера, 22:27 PM





    7 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых