Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Mouse


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
13819 ответов в теме

#12361
Offline Twisted_Firestarter
12.06.2019 - 19:42 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 8641
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: велосипедист
Репутация:

ты деньги выпрашиваешь что ле у млюдей?.


Ясен хуй, а что ему остаётся? Нигде не работает, целыме дняме пьёт и вола ебёт, да жёпу людям показывает.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #12362
    Offline Mouse
    13.06.2019 - 22:09 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11790
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    1. Становая сумо план 3*8 не до усрачки с запасом

    70*5, 110*4, 145*4, 170*2, 190*3,3,3,3, 200*3,3,3, 210*3

    везде с запасом, подзабыл технику, подходе на 4-5 вспомнил.

    боялся за приводящие, поэтому начал с запасом и когда нормально размялся начал повышать.

    2. Жим наклонный  35*8, 50*5, 65*8, 67,5*8, 70*8,8

    3. Тяга штанги к поясу 70*5, 80*5, 90*6, 92,5*6,6,6,6



    #12363
    Offline kkorotkoff
    14.06.2019 - 02:46 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Блин, хотел проследить, как и что, но у тебя же баны постоянные.

    А я сижу и ничего понять не могу - как ты вообще тренируешься.

    Понял только, что с тягой хорошо всё, с приседом не очень.

     

    Даже выписал, вот скрин. Сиди и понимай)))

    Всё равно, как-то странно всё у тебя.

    Пиши каждую тренировку и не банься.

     

     


    Три дня прошло, 10 кг накинул в тяге?)


    Если всё легко и с запасом постоянно, то это путь за 300кг.


    А скорее - к НП)


    Или у тебя уже ББС - циклы начались?

    Прикрепленные миниатюры

    • Снимок2.jpg


    #12364
    Offline alexander gen
    14.06.2019 - 08:12 AM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 242
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    1. Становая сумо план 3*8 не до усрачки с запасом

    70*5, 110*4, 145*4, 170*2, 190*3,3,3,3, 200*3,3,3, 210*3

    везде с запасом, подзабыл технику, подходе на 4-5 вспомнил.

    боялся за приводящие, поэтому начал с запасом и когда нормально размялся начал повышать.

    2. Жим наклонный  35*8, 50*5, 65*8, 67,5*8, 70*8,8

    3. Тяга штанги к поясу 70*5, 80*5, 90*6, 92,5*6,6,6,6

    А какая лучшая тяга была?



    #12365
    Offline Качок
    14.06.2019 - 08:35 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9813
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    А какая лучшая тяга была?

     

    В профиле же всё стоит. Подозреваю что 250х0. 



    #12366
    Offline Mouse
    14.06.2019 - 14:48 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11790
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А какая лучшая тяга была?

    Не знаю, а что это меняет?



    #12367
    Offline VIKING
    14.06.2019 - 14:50 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 8028
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Не знаю, а что это меняет?

    Ответ "не знаю" при учете описания в дневнике каждого пука радует))))
    Ну реально... может 250х0... а может и на 270х0 можно было бы замахнуться...

    #12368
    Online QALOIK
    14.06.2019 - 14:51 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Не знаю

    пауэрлифтер не знает лучшую тягу свою?))

    прошу больше этим названием не называться))



    #12369
    Offline Twisted_Firestarter
    14.06.2019 - 15:19 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8641
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Бля, вот это беспесды Талант! Вот вроде бы человек после нескольких дней отсутствия на форуме написал свою тренировку, и на вполне резонный вопрос в следующей же своей мессаге ответить такую дичь!

    Изменено: Twisted_Firestarter, 14.06.2019 - 15:21 PM


    #12370
    Offline Mouse
    14.06.2019 - 16:30 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11790
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     Чо то забаненные разбушевались, чего интересно они там пишуть?

    0cd9be605ce7.png



    #12371
    Offline kkorotkoff
    14.06.2019 - 16:32 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

     Чо то забаненные разбушевались, чего интересно они там пишуть?

    Пишут, что правильно делаешь и если организм выдержит, то много должен тянуть скоро.



    #12372
    Offline Twisted_Firestarter
    14.06.2019 - 16:39 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8641
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    И один хуй «все равно смотреть» нажимает )))

    #12373
    Offline alexander gen
    14.06.2019 - 16:40 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 242
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Не знаю, а что это меняет?

    Ничего не меняет. Лишь стало интересно насколько сейчас близки к своей лучшей форме именно в тяге.



    #12374
    Offline Mouse
    14.06.2019 - 16:58 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11790
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ничего не меняет. Лишь стало интересно насколько сейчас близки к своей лучшей форме именно в тяге.

    Тут дело в том, что последний цикл год назад, когда я был в лучшей форме закончился неудачными соревами, где на первой попытке приседа сместились поясничные позвонки. 

    Т.е. ПМ не знаю, но примерно планировали 260-270. До цикла сделал 220*6. Но на цикле 6 недель я прибавил везде, но опять же в тяге там была хитрая система, где был большой общий объем и дотяги. И сказать что делал например 230*4 я не могу, потому что было примерно так.

    По вторникам объемная легкая тяга 200*6*6, по четвергам дотяги, там лучший был 280*2 с 10 см и 300*1 с 20 см. По субботам была тяга для срыва, помню что рыковым хватом классикой тянул 150*5. Всего было от 4 до 5 тяговых упражнений в неделю, плюс наклоны стоя, наклоны сидя и гиперэкстензии со штангой на шее. Общая нагрузка была такая, что тренировка была 3,5 часа. Помню одна из тяг самых тяжелых была 215*3*4, 225*2*4, 215*3*3, т.е 10 рабочих подходов тяги. Это был план который завышать было не рекомендовано тренером, который считали от условного ПМ 250. Идти на предел разрешалось только в дотягах и упражнениях на срыв. А так думаю по максимуму 235*5 смог бы вытянуть одним подходом после разминки.

     

    Но если приблизительно то процентов 85-90 от лучшей тяги уже вернул.

    Ближайший мой потенциал видится как раз в районе тяги с 10 см плинтов, т.е. 280 минимум, но нужно работать над срывом, если оторву то затяну.

     

    Вчера последний 210*3 отрывал близко к пределу, дальше затягивал легко и с ускорением.

    Думаю при удачном раскладе еще пару раз добавлю по 10 кг и дальше циклы.

     

    Вчера кстати нормально уснул, а сейчас к вечеру так пригрузило, что пошевелиться больно, все мышцы болят и общая разбитость.


    Изменено: Mouse, 14.06.2019 - 17:37 PM


    #12375
    Online QALOIK
    14.06.2019 - 17:40 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Сколько букав на простой вопрос.
    Макс тяга у него 240*1
    (в зачёт)

    #12376
    Offline Локомотив
    14.06.2019 - 17:51 PM

    Локомотив
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1947
    • Регистрация: 08.08.15
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 8/38
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Лёша, никого не слушай.
    Продолжай делать выше, лучше, сильнее того, что сказал тренер или кто-то разработал и воплотил в жизнь, многолетними наблюдениями, свои программы. Они дрыщи и ничего не шарят. Дорога к МС очень тяжела, но надо стараться.


    Выпил? :D

    #12377
    Offline kkorotkoff
    14.06.2019 - 17:52 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Выпил? :D

    Нет, жду, когда Маус запнётся об губу и ёбнется с повреждением организма.



    #12378
    Offline Локомотив
    14.06.2019 - 17:53 PM

    Локомотив
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1947
    • Регистрация: 08.08.15
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 8/38
    • Кто: атлет
    Репутация:

    И один хуй «все равно смотреть» нажимает )))


    У меня приседающий мужик на аве тоже в бане, ни разу не открыл

    #12379
    Offline Mouse
    15.06.2019 - 21:24 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11790
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Прошу админов почистить последний бестолковый флуд.

     

    Сегодня

    1. Присед 70*5, 100*4, 130*2, 150*5, 160*5, 165*5, 170*5, 160*5

    от 160 до 170 все одинаково по ощущениям, на предел мог и 175*5 сходить, но сейчас в планах отказов нет.

    2. Жим лежа

    3. Жим стоя 30*6, 40*5, 50*5, 60*5, 62,5*5,5

    4. Бицуха кривой штангой 25*8, 35*5, 45*8,7,7

    5. Трицепс верхний блок 32*12,12

    вес 90 восстановился нормально, самочувствие отличное.



    #12380
    Online QALOIK
    18.06.2019 - 09:25 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    МАУС, ВЫЗЫВАЮ ТЕБЯ НА ЗАРУБУ - К НГ 2019/2020 КТО ПОЖМЕТ БОЛЬШЕ (жим лежа).
    УСЛОВИЯ - до НГ видео с проходки или протоколы соревнований (без разницы).
    Если видео, то должна быть сказана дата на нем и показаны блины.
    По плюсам - 10 с проигравшего, ну и ребята еще наплюсуют.


    Изменено: QALOIK, 18.06.2019 - 09:25 AM





    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)