Дневник - Mouse

ты деньги выпрашиваешь что ле у млюдей?.

1. Становая сумо план 3*8 не до усрачки с запасом

70*5, 110*4, 145*4, 170*2, 190*3,3,3,3, 200*3,3,3, 210*3

везде с запасом, подзабыл технику, подходе на 4-5 вспомнил.

боялся за приводящие, поэтому начал с запасом и когда нормально размялся начал повышать.

2. Жим наклонный  35*8, 50*5, 65*8, 67,5*8, 70*8,8

3. Тяга штанги к поясу 70*5, 80*5, 90*6, 92,5*6,6,6,6

Блин, хотел проследить, как и что, но у тебя же баны постоянные.

А я сижу и ничего понять не могу - как ты вообще тренируешься.

Понял только, что с тягой хорошо всё, с приседом не очень.

Даже выписал, вот скрин. Сиди и понимай)))

Всё равно, как-то странно всё у тебя.

Пиши каждую тренировку и не банься.

Три дня прошло, 10 кг накинул в тяге?)

Если всё легко и с запасом постоянно, то это путь за 300кг.

А скорее - к НП)

Или у тебя уже ББС - циклы начались?

1. Становая сумо план 3*8 не до усрачки с запасом

70*5, 110*4, 145*4, 170*2, 190*3,3,3,3, 200*3,3,3, 210*3

везде с запасом, подзабыл технику, подходе на 4-5 вспомнил.

боялся за приводящие, поэтому начал с запасом и когда нормально размялся начал повышать.

2. Жим наклонный  35*8, 50*5, 65*8, 67,5*8, 70*8,8

3. Тяга штанги к поясу 70*5, 80*5, 90*6, 92,5*6,6,6,6

А какая лучшая тяга была?

А какая лучшая тяга была?

В профиле же всё стоит. Подозреваю что 250х0. 

А какая лучшая тяга была?

Не знаю, а что это меняет?

Не знаю, а что это меняет?

Не знаю

пауэрлифтер не знает лучшую тягу свою?))

прошу больше этим названием не называться))

Изменено: Twisted_Firestarter, 14.06.2019 - 15:21 PM

 Чо то забаненные разбушевались, чего интересно они там пишуть?

 Чо то забаненные разбушевались, чего интересно они там пишуть?

Пишут, что правильно делаешь и если организм выдержит, то много должен тянуть скоро.

Не знаю, а что это меняет?

Ничего не меняет. Лишь стало интересно насколько сейчас близки к своей лучшей форме именно в тяге.

Ничего не меняет. Лишь стало интересно насколько сейчас близки к своей лучшей форме именно в тяге.

Тут дело в том, что последний цикл год назад, когда я был в лучшей форме закончился неудачными соревами, где на первой попытке приседа сместились поясничные позвонки. 

Т.е. ПМ не знаю, но примерно планировали 260-270. До цикла сделал 220*6. Но на цикле 6 недель я прибавил везде, но опять же в тяге там была хитрая система, где был большой общий объем и дотяги. И сказать что делал например 230*4 я не могу, потому что было примерно так.

По вторникам объемная легкая тяга 200*6*6, по четвергам дотяги, там лучший был 280*2 с 10 см и 300*1 с 20 см. По субботам была тяга для срыва, помню что рыковым хватом классикой тянул 150*5. Всего было от 4 до 5 тяговых упражнений в неделю, плюс наклоны стоя, наклоны сидя и гиперэкстензии со штангой на шее. Общая нагрузка была такая, что тренировка была 3,5 часа. Помню одна из тяг самых тяжелых была 215*3*4, 225*2*4, 215*3*3, т.е 10 рабочих подходов тяги. Это был план который завышать было не рекомендовано тренером, который считали от условного ПМ 250. Идти на предел разрешалось только в дотягах и упражнениях на срыв. А так думаю по максимуму 235*5 смог бы вытянуть одним подходом после разминки.

Но если приблизительно то процентов 85-90 от лучшей тяги уже вернул.

Ближайший мой потенциал видится как раз в районе тяги с 10 см плинтов, т.е. 280 минимум, но нужно работать над срывом, если оторву то затяну.

Вчера последний 210*3 отрывал близко к пределу, дальше затягивал легко и с ускорением.

Думаю при удачном раскладе еще пару раз добавлю по 10 кг и дальше циклы.

Вчера кстати нормально уснул, а сейчас к вечеру так пригрузило, что пошевелиться больно, все мышцы болят и общая разбитость.

Изменено: Mouse, 14.06.2019 - 17:37 PM

Лёша, никого не слушай.
Продолжай делать выше, лучше, сильнее того, что сказал тренер или кто-то разработал и воплотил в жизнь, многолетними наблюдениями, свои программы. Они дрыщи и ничего не шарят. Дорога к МС очень тяжела, но надо стараться.

Выпил?

Нет, жду, когда Маус запнётся об губу и ёбнется с повреждением организма.

И один хуй «все равно смотреть» нажимает )))

Прошу админов почистить последний бестолковый флуд.

Сегодня

1. Присед 70*5, 100*4, 130*2, 150*5, 160*5, 165*5, 170*5, 160*5

от 160 до 170 все одинаково по ощущениям, на предел мог и 175*5 сходить, но сейчас в планах отказов нет.

2. Жим лежа

3. Жим стоя 30*6, 40*5, 50*5, 60*5, 62,5*5,5

4. Бицуха кривой штангой 25*8, 35*5, 45*8,7,7

5. Трицепс верхний блок 32*12,12

вес 90 восстановился нормально, самочувствие отличное.

МАУС, ВЫЗЫВАЮ ТЕБЯ НА ЗАРУБУ - К НГ 2019/2020 КТО ПОЖМЕТ БОЛЬШЕ (жим лежа).
УСЛОВИЯ - до НГ видео с проходки или протоколы соревнований (без разницы).
Если видео, то должна быть сказана дата на нем и показаны блины.
По плюсам - 10 с проигравшего, ну и ребята еще наплюсуют.

Изменено: QALOIK, 18.06.2019 - 09:25 AM