Крылья

Всегда мечтал о больших крыльях.Тренируюсь 8-ой месяц,пока результат не впечатляет:так...что-то появилось,но по сути ничего)
На спину делаю:
станова тяга 130(6)
тяга верхнего блока за голову 50-60(12-9)
тяга штанги к поясу 60-65(12-10)
ну и плюс шраги,но это не имеет отношения к делу)
Очень хотелось бы узнать,может быть,какие-нибудь тонкости или методики...Или просто кто-нибудь может поделиться опытом)
Буду очень признателен!

1. http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=80
2. Кратко: подтягивания: обычные, широким, параллельным; тяга в наклоне: штанги, гантели, Т-тяга.
3. Тему закрыть нахер.

Изменено: AmbA, 12.05.2012 - 22:33 PM

Всегда мечтал о больших крыльях.Тренируюсь 8-ой месяц,пока результат не впечатляет:так...что-то появилось,но по сути ничего)
На спину делаю:
станова тяга 130(6)
тяга верхнего блока за голову 50-60(12-9)
тяга штанги к поясу 60-65(12-10)
ну и плюс шраги,но это не имеет отношения к делу)
Очень хотелось бы узнать,может быть,какие-нибудь тонкости или методики...Или просто кто-нибудь может поделиться опытом)
Буду очень признателен!

При твоем росте набери еще килограмм 20 по общим программам, а потом уже будешь делать специализацию, например на спину.

1. http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=80
2. Кратко: подтягивания: обычные, широким, параллельным; тяга в наклоне: штанги, гантели, Т-тяга.
3. Тему закрыть нахер.

Согласен, тему потереть, вопрос перенаправить в вопрос-ответ для новичков.

При твоем росте набери еще килограмм 20 по общим программам, а потом уже будешь делать специализацию, например на спину.

И зачем столько жира?

И зачем столько жира?

Жир набирают лежа на диване попиваю пивко с закуской. Речь идет о мышечной массе.

Спасибо большое!Что-нибудь почитаю,глядишь,придумаю)

Читать "Затворник и шестипалый" Виктора Пелевина. Тему перенёс. Думаю имеет право быть.

нафиг эту тему нужно было создавать? тема про спину есть!
появляются тут новички..ток зарегаются и начинают создавать темы не смотря на то,что есть на форуме...

При твоем росте набери еще килограмм 20 по общим программам, а потом уже будешь делать специализацию, например на спину.

Так за счет спины в том числе и набирается эта масса.

нафиг эту тему нужно было создавать? тема про спину есть!
появляются тут новички..ток зарегаются и начинают создавать темы не смотря на то,что есть на форуме...

И что?Теперь из за этого надо переживать?

To: ReNo
не флуди...
тебя не должно волновать,что меня волнует,а что нет....

а не так лучше помоги парню как накачать крылья)))

единственный толковый совет помоему это прочитать тему "качаем спину" полностью. обращая особое внимание на посты Андро и Вассо))

Спасибо большое!Что-нибудь почитаю,глядишь,придумаю)

Глеб, ты посещай регулярно спортзал и делай упражнения (ой, извините движения снарядами(штанга, гантель и т.д.}. Здесь "глупыx" вопросов не задавай, а то тебе плюсик не поставят за такие вопросы и ты не станешь форумчанином.

В самом деле, вы чего парня мутузите, что все стали профи со звездной болезнью, не кому дать толкового совета, неужели все у вас тайное и все достигли большиx - огромныx результатов.

Попробуй прокачивать спину 2 раза в неделю 3-4 подхода по 10 раз
подтягивание широким хватом к груди
тяга штанги (мне больше обратным хватом нравится)
ну и на блоках сам смотри.
Кто знает, может мало нагрузки даешь, долбани два раза в неделю - может поможет

Станова: разминка и 4 подхода по 9 подъемов

Тяга блоков горизонтальная: 4 подхода по 10 раз

Тяга блоков вертикальная: 3 подхода по 12 раз

Трапеция: большой вес 4 подхоа по 5 раз