Перейти к содержимому

Фото

Крылья


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
14 ответов в теме

#1
Offline glebys
12.05.2012 - 22:04 PM

glebys
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 17.04.12
  • Вес / Рост: 87/190
  • Стаж / Возраст: 0.5.19
  • Кто: атлет
Репутация:
Всегда мечтал о больших крыльях.Тренируюсь 8-ой месяц,пока результат не впечатляет:так...что-то появилось,но по сути ничего)
На спину делаю:
станова тяга 130(6)
тяга верхнего блока за голову 50-60(12-9)
тяга штанги к поясу 60-65(12-10)
ну и плюс шраги,но это не имеет отношения к делу)
Очень хотелось бы узнать,может быть,какие-нибудь тонкости или методики...Или просто кто-нибудь может поделиться опытом)
Буду очень признателен!

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline AmbA
    12.05.2012 - 22:30 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2469
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    1. http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=80
    2. Кратко: подтягивания: обычные, широким, параллельным; тяга в наклоне: штанги, гантели, Т-тяга.
    3. Тему закрыть нахер.

    Изменено: AmbA, 12.05.2012 - 22:33 PM


    #3
    Offline Mouse
    12.05.2012 - 22:34 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11668
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Всегда мечтал о больших крыльях.Тренируюсь 8-ой месяц,пока результат не впечатляет:так...что-то появилось,но по сути ничего)
    На спину делаю:
    станова тяга 130(6)
    тяга верхнего блока за голову 50-60(12-9)
    тяга штанги к поясу 60-65(12-10)
    ну и плюс шраги,но это не имеет отношения к делу)
    Очень хотелось бы узнать,может быть,какие-нибудь тонкости или методики...Или просто кто-нибудь может поделиться опытом)
    Буду очень признателен!

    При твоем росте набери еще килограмм 20 по общим программам, а потом уже будешь делать специализацию, например на спину.

    1. http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=80
    2. Кратко: подтягивания: обычные, широким, параллельным; тяга в наклоне: штанги, гантели, Т-тяга.
    3. Тему закрыть нахер.

    Согласен, тему потереть, вопрос перенаправить в вопрос-ответ для новичков.

    #4
    Offline Вандал
    12.05.2012 - 22:36 PM

    Вандал
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 525
    • Регистрация: 25.08.10
    • Откуда:Самара
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 2/20
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    При твоем росте набери еще килограмм 20 по общим программам, а потом уже будешь делать специализацию, например на спину.

    И зачем столько жира?

    #5
    Offline Mouse
    12.05.2012 - 22:52 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11668
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    И зачем столько жира?

    Жир набирают лежа на диване попиваю пивко с закуской. Речь идет о мышечной массе.

    #6
    Offline glebys
    12.05.2012 - 23:07 PM

    glebys
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 17
    • Регистрация: 17.04.12
    • Вес / Рост: 87/190
    • Стаж / Возраст: 0.5.19
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Спасибо большое!Что-нибудь почитаю,глядишь,придумаю)

    #7
    Offline Granata005
    12.05.2012 - 23:09 PM

    Granata005
    • Модераторы
    • гранатомёт мечет икру

    • Сообщений: 1235
    • Регистрация: 26.10.06
    • Вес / Рост: 80/167
    • Стаж / Возраст: 5/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Читать "Затворник и шестипалый" Виктора Пелевина. Тему перенёс. Думаю имеет право быть.

    #8
    Offline Edgarnlr
    12.05.2012 - 23:38 PM

    Edgarnlr
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 704
    • Регистрация: 24.09.11
    • Откуда:сам не знаю
    • Вес / Рост: ----
    • Стаж / Возраст: - /25
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    нафиг эту тему нужно было создавать? тема про спину есть!
    появляются тут новички..ток зарегаются и начинают создавать темы не смотря на то,что есть на форуме...

    #9
    Offline Ivan.by
    13.05.2012 - 00:36 AM

    Ivan.by
    • Форумчане
    • Борец за качество

    • Сообщений: 609
    • Регистрация: 24.06.09
    • Откуда:Беларусь, Минск
    • Вес / Рост: 82/178
    • Стаж / Возраст: 1,3/25
    • Кто: культурист
    Репутация:

    При твоем росте набери еще килограмм 20 по общим программам, а потом уже будешь делать специализацию, например на спину.

    Так за счет спины в том числе и набирается эта масса.

    #10
    Offline ReNo
    13.05.2012 - 13:57 PM

    ReNo
    • Форумчане
    • Жми ,тяни,приседай блиать!!!

    • Сообщений: 642
    • Регистрация: 21.02.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 83\176
    • Стаж / Возраст: С 1999\31
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    нафиг эту тему нужно было создавать? тема про спину есть!
    появляются тут новички..ток зарегаются и начинают создавать темы не смотря на то,что есть на форуме...

    И что?Теперь из за этого надо переживать? :crazy:

    #11
    Offline Edgarnlr
    13.05.2012 - 14:15 PM

    Edgarnlr
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 704
    • Регистрация: 24.09.11
    • Откуда:сам не знаю
    • Вес / Рост: ----
    • Стаж / Возраст: - /25
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: ReNo
    не флуди...
    тебя не должно волновать,что меня волнует,а что нет....

    а не так лучше помоги парню как накачать крылья)))

    #12
    Offline Besangar
    13.05.2012 - 15:22 PM

    Besangar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 525
    • Регистрация: 24.09.11
    • Откуда:Тяньцзинь, Китай
    • Вес / Рост: 80\174
    • Стаж / Возраст: 2,5\19
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    единственный толковый совет помоему это прочитать тему "качаем спину" полностью. обращая особое внимание на посты Андро и Вассо))

    #13
    Offline tema35
    13.05.2012 - 18:07 PM

    tema35
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 103
    • Регистрация: 26.07.08
    • Откуда:\
    • Вес / Рост: /
    • Стаж / Возраст: /
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Спасибо большое!Что-нибудь почитаю,глядишь,придумаю)

    Глеб, ты посещай регулярно спортзал и делай упражнения (ой, извините движения снарядами(штанга, гантель и т.д.}. Здесь "глупыx" вопросов не задавай, а то тебе плюсик не поставят за такие вопросы и ты не станешь форумчанином.

    В самом деле, вы чего парня мутузите, что все стали профи со звездной болезнью, не кому дать толкового совета, неужели все у вас тайное и все достигли большиx - огромныx результатов.

    #14
    Offline Jag
    13.05.2012 - 20:11 PM

    Jag
    • Форумчане
    • Новичок

    • Сообщений: 1088
    • Регистрация: 28.12.05
    • Вес / Рост: 88/176
    • Стаж / Возраст: 32
    • Кто: йог
    Репутация:
    Попробуй прокачивать спину 2 раза в неделю 3-4 подхода по 10 раз
    подтягивание широким хватом к груди
    тяга штанги (мне больше обратным хватом нравится)
    ну и на блоках сам смотри.
    Кто знает, может мало нагрузки даешь, долбани два раза в неделю - может поможет :)

    #15
    Offline rinat888
    09.07.2015 - 15:13 PM

    rinat888
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 5
    • Регистрация: 09.07.15
    • Вес / Рост: 103/190
    • Стаж / Возраст: 3/22
    • Кто: качок
    Репутация:

    Станова: разминка и 4 подхода по 9 подъемов

    Тяга блоков горизонтальная: 4 подхода по 10 раз

    Тяга блоков вертикальная: 3 подхода по 12 раз

    Трапеция: большой вес 4 подхоа по 5 раз






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых