Перейти к содержимому

Фото

Крылья


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
14 ответов в теме

#1
Offline glebys
12.05.2012 - 22:04 PM

glebys
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 17.04.12
  • Вес / Рост: 87/190
  • Стаж / Возраст: 0.5.19
  • Кто: атлет
Репутация:
Всегда мечтал о больших крыльях.Тренируюсь 8-ой месяц,пока результат не впечатляет:так...что-то появилось,но по сути ничего)
На спину делаю:
станова тяга 130(6)
тяга верхнего блока за голову 50-60(12-9)
тяга штанги к поясу 60-65(12-10)
ну и плюс шраги,но это не имеет отношения к делу)
Очень хотелось бы узнать,может быть,какие-нибудь тонкости или методики...Или просто кто-нибудь может поделиться опытом)
Буду очень признателен!

#2
Offline AmbA
12.05.2012 - 22:30 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2893
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:
1. http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=80
2. Кратко: подтягивания: обычные, широким, параллельным; тяга в наклоне: штанги, гантели, Т-тяга.
3. Тему закрыть нахер.

Изменено: AmbA, 12.05.2012 - 22:33 PM


#3
Offline Mouse
12.05.2012 - 22:34 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12375
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Всегда мечтал о больших крыльях.Тренируюсь 8-ой месяц,пока результат не впечатляет:так...что-то появилось,но по сути ничего)
На спину делаю:
станова тяга 130(6)
тяга верхнего блока за голову 50-60(12-9)
тяга штанги к поясу 60-65(12-10)
ну и плюс шраги,но это не имеет отношения к делу)
Очень хотелось бы узнать,может быть,какие-нибудь тонкости или методики...Или просто кто-нибудь может поделиться опытом)
Буду очень признателен!

При твоем росте набери еще килограмм 20 по общим программам, а потом уже будешь делать специализацию, например на спину.

1. http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=80
2. Кратко: подтягивания: обычные, широким, параллельным; тяга в наклоне: штанги, гантели, Т-тяга.
3. Тему закрыть нахер.

Согласен, тему потереть, вопрос перенаправить в вопрос-ответ для новичков.

#4
Offline Вандал
12.05.2012 - 22:36 PM

Вандал
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 525
  • Регистрация: 25.08.10
  • Откуда:Самара
  • Вес / Рост: 78/172
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

При твоем росте набери еще килограмм 20 по общим программам, а потом уже будешь делать специализацию, например на спину.

И зачем столько жира?

#5
Offline Mouse
12.05.2012 - 22:52 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12375
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

И зачем столько жира?

Жир набирают лежа на диване попиваю пивко с закуской. Речь идет о мышечной массе.

#6
Offline glebys
12.05.2012 - 23:07 PM

glebys
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 17.04.12
  • Вес / Рост: 87/190
  • Стаж / Возраст: 0.5.19
  • Кто: атлет
Репутация:
Спасибо большое!Что-нибудь почитаю,глядишь,придумаю)

#7
Offline Granata005
12.05.2012 - 23:09 PM

Granata005
  • Модераторы
  • гранатомёт мечет икру

  • Сообщений: 1235
  • Регистрация: 26.10.06
  • Вес / Рост: 80/167
  • Стаж / Возраст: 5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Читать "Затворник и шестипалый" Виктора Пелевина. Тему перенёс. Думаю имеет право быть.

#8
Offline Edgarnlr
12.05.2012 - 23:38 PM

Edgarnlr
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:сам не знаю
  • Вес / Рост: ----
  • Стаж / Возраст: - /25
  • Кто: дрищ
Репутация:
нафиг эту тему нужно было создавать? тема про спину есть!
появляются тут новички..ток зарегаются и начинают создавать темы не смотря на то,что есть на форуме...

#9
Offline Ivan.by
13.05.2012 - 00:36 AM

Ivan.by
  • Форумчане
  • Борец за качество

  • Сообщений: 609
  • Регистрация: 24.06.09
  • Откуда:Беларусь, Минск
  • Вес / Рост: 82/178
  • Стаж / Возраст: 1,3/25
  • Кто: культурист
Репутация:

При твоем росте набери еще килограмм 20 по общим программам, а потом уже будешь делать специализацию, например на спину.

Так за счет спины в том числе и набирается эта масса.

#10
Offline ReNo
13.05.2012 - 13:57 PM

ReNo
  • Форумчане
  • Жми ,тяни,приседай блиать!!!

  • Сообщений: 642
  • Регистрация: 21.02.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83\176
  • Стаж / Возраст: С 1999\31
  • Кто: фитнес
Репутация:

нафиг эту тему нужно было создавать? тема про спину есть!
появляются тут новички..ток зарегаются и начинают создавать темы не смотря на то,что есть на форуме...

И что?Теперь из за этого надо переживать? :crazy:

#11
Offline Edgarnlr
13.05.2012 - 14:15 PM

Edgarnlr
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:сам не знаю
  • Вес / Рост: ----
  • Стаж / Возраст: - /25
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: ReNo
не флуди...
тебя не должно волновать,что меня волнует,а что нет....

а не так лучше помоги парню как накачать крылья)))

#12
Offline Besangar
13.05.2012 - 15:22 PM

Besangar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 525
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:Тяньцзинь, Китай
  • Вес / Рост: 80\174
  • Стаж / Возраст: 2,5\19
  • Кто: велосипедист
Репутация:
единственный толковый совет помоему это прочитать тему "качаем спину" полностью. обращая особое внимание на посты Андро и Вассо))

#13
Offline tema35
13.05.2012 - 18:07 PM

tema35
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 103
  • Регистрация: 26.07.08
  • Откуда:\
  • Вес / Рост: /
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: не знаю
Репутация:

Спасибо большое!Что-нибудь почитаю,глядишь,придумаю)

Глеб, ты посещай регулярно спортзал и делай упражнения (ой, извините движения снарядами(штанга, гантель и т.д.}. Здесь "глупыx" вопросов не задавай, а то тебе плюсик не поставят за такие вопросы и ты не станешь форумчанином.

В самом деле, вы чего парня мутузите, что все стали профи со звездной болезнью, не кому дать толкового совета, неужели все у вас тайное и все достигли большиx - огромныx результатов.

#14
Offline Jag
13.05.2012 - 20:11 PM

Jag
  • Форумчане
  • Новичок

  • Сообщений: 1088
  • Регистрация: 28.12.05
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: йог
Репутация:
Попробуй прокачивать спину 2 раза в неделю 3-4 подхода по 10 раз
подтягивание широким хватом к груди
тяга штанги (мне больше обратным хватом нравится)
ну и на блоках сам смотри.
Кто знает, может мало нагрузки даешь, долбани два раза в неделю - может поможет :)

#15
Offline rinat888
09.07.2015 - 15:13 PM

rinat888
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 09.07.15
  • Вес / Рост: 103/190
  • Стаж / Возраст: 3/22
  • Кто: качок
Репутация:

Станова: разминка и 4 подхода по 9 подъемов

Тяга блоков горизонтальная: 4 подхода по 10 раз

Тяга блоков вертикальная: 3 подхода по 12 раз

Трапеция: большой вес 4 подхоа по 5 раз






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых