Ultimate Diet 2.0 + The Stubborn Fat Solution бонусом :)

А сколько на загрузке набираешь?

На прошлой неделе 4кг. На этой пока не знаю- завтра взвешусь. Но прикол в том, что в этот четверг снижения веса не было

На прошлой неделе 4кг. На этой пока не знаю- завтра взвешусь. Но прикол в том, что в этот четверг снижения веса не было

Как так по 4 по 5 кг на загрузках набирают, у меня 1,5 максимум 1,8. Неужели настолько хреново гликоген накапливаю)) А в четверг вес тоже больше чем в среду если кардио не делаю

По итогам сегодняшней тренировки выяснилось, что у меня на этой неделе вообще нет разницы в весе между четвергом и субботой. Что за хрень? На прошлой неделе 4кг разницы, а на этой ноль ...

А причем тут тренировка? Надо же с утра взвешивать я, а не после нее

А причем тут тренировка? Надо же с утра взвешивать я, а не после нее

А у меня весы в зале, поэтому взвешивания привязаны к тренировкам

На прошлой неделе померялся каллипером. По jp7 - 10%, по jp3 - 12%. Короче херня полная эти тесты)) процентов 14 у меня не меньше. Вообщем хотел пару заметок черкануть.
1. Лично мне больше подходит фуллбади на деплешн тренировках, от сплита как-то не айс, вес странно скачет, да и тренировки легко проходят, на 3-й недели по сплиту стал суперсетами гонять.
2. Надо хорошо грузиться. Бывало что вместо положенных 1200гр углей съедал 900-1000, потом на силовой трене как правило регресс и за субботу вес может еще поднятся, видать догружается. По белкам та же история из углеводных источников и шейка после трени в четверг выходит где-то 170 гр белка, но я добиваю до 300гр курицей или яицами, хотя по рассчетам 200 надо. Выходит гдето-то 180 животного и 120 растительного т.е. Растительные все-таки как-то по другому усваиваются и их в рассчет брать не нужно.
3. Отказался от быстрых углей за час-пол до тренировки в субботу. Если в четверг на фоне опусташенности он прилично бодрит, то в субботу вызывает только вялость. Походу восприимчивость к инсулину сильно зависит от наличия гликогена.

Изменено: _GamBit_, 29.04.2013 - 20:26 PM

После того как на последних двух циклах перестали появляться колебания веса, предположил, что дело в тренировках понедельника и вторника. Пересмотрел выполнение, увеличил количество повторов, отдых между подходами стал выдерживать строго 60секунд. Как результат- в этот четверг снижение веса есть. Видимо, после первых двух недель организм адаптировался, и истощения гликогена полноценного не было

Пришла такая штучка на пробу

Xtract - быстродействующий диуретик, формула которого включает в себя натуральные ингредиенты, такие, как: Dandelion (корень), Horsetail и Uva ursi (листья).

Xtract всего за 3-4 дня превратит Ваше тело в шедевр, выгнав избыточную жидкость из-под кожи, которая и скрывает Ваши мускулы.

Процесс абсолютно безопасен и не затронет необходимых электролитов и минералов. Ваше тело просто избавится от ненужной воды, накопленной организмом "про запас" по разным причинам: использование креатина моногидрата, избыточное потребление соли (даже если Вам кажется, что это не так), жаркая погода и т. д. Также избыточная влага содержится в жировых клетках. Многим известна проблема, когда на животе остается СОВСЕМ немного жирка, от которого никак не удается избавиться.

Теперь есть простое решение - Xtract!

 

Хочу попробовать сразу после загрузки попить субботу и воскресенье, слить водичку набранную))

че-то сомнительно как-то. Получается сгонка. Вода ушла-вода вернется.

 

А я себе йохимбе заказал. Попробую подключить

Да мне просто интересно сколько водички лишней набегает, не всегда же вискарем воду выгонять)) ну и посмотреть как это на внешнем виде отражается, баловство вообщем.
Лично я от йохимбе какой-то пользы не ощутил, вот от кофеина штырит на безуглеводке это да)

а кофеин где брать? в аптеках или в отделах спортпита? сколько стоит?

Я в аптеке беру. Кофеина-бензоат натрия. Полоски по 6 табов по 100мг. Рублей 20-30 стоит

Пришло полкило подсластителя из стевии, крутая вещь)) теперь на безуглеводке хомячу творожные запеканки с грецким орехом и готовлю печеньки на загрузку))

 

Кстати пару ссылок в тему из ЖЖ, переведенные статьи от Лайла. Хорошо бы их в начало темы вставить.

 

Силовые тренировки для жиросжигания, часть 1

Силовые тренировки для жиросжигания, часть2

Изменено: _GamBit_, 08.05.2013 - 22:54 PM

Подключил йохимбин, который до этого ни разу не применял. Действует довольно жестко- стимулирует, но как-то по-дурному: тремор, учащенное сердцебиение. На тренировках такая "стимуляция" мешает, а не помогает. Посмотрим, что будет дальше, возможно, через несколько дней организм адаптируется

Пришла такая штучка на пробу

 

Хочу попробовать сразу после загрузки попить субботу и воскресенье, слить водичку набранную))

пробовал, не айс по сгонке воды...Проще аэробную нагрузку подключить после тренировки

А я пил экстракт, мне нравился. В первые дня три-четыре самый заметный эффект, как визуальный так и по посещению туалета.

народ, рассказывайте какие у кого результаты?
я не знаю почему, но к понедельнику после выходных, мой вес возвращается к весу понедельника пред недели. к субботе я сгоняю 2-3кг, и так уже 3 недели. вроде ничего не жру лишнего, бывает 2-3 пива в выходние. это нормально?

Пришла такая штучка на пробу

 

Хочу попробовать сразу после загрузки попить субботу и воскресенье, слить водичку набранную))

 

ну как продукт?

два-три пива - это дохера лишних калорий, да к ним ещё чипсы, сухарики и другая дрянь. считать надо и не выходить за рамки
я на первом цикле питался также: с понедельника по пятницу считал калории. а в выходные на глазок. набирал, сука, за выходные(ну не много, но, как у Гамбита, худеть за выходные не получалось), т.е. вес почти не снижался(талия туда-сюда)

на втором цикле(после майских "обжираловок") стал меньше углей есть на загрузке и считать в выходные. стал скидывать стабильно. хотя всё-равно не дошёл до желаемого результата

ну как продукт?

 

Так и не попробовал, забыл про него. Валяется на полке

кстати о пиве, если посчитать, что от (3) пива примерно 700кал, и прибавить к нему 3 шампура мяса, примерно еще 1,200, то савсем не плохо по калориям в день . что вы думаете?

Изменено: Boomer32, 27.06.2013 - 20:02 PM