Фалеев

Доброго времени суток! Перенес цикл Фалеева из его книги в формат Ексель, добавил описание, чтоб была понятна его идея тренировок.

У меня, кстати, знакомый (недавно познакомились и разговорились, он и сказал про Фалеева) занимается по его циклу, уже очень долго(говорит практически все время, сколько занимается пауэрлифтингом). Результаты 260-210-280  в 105 категории без экипиривки. На счет тяги могу ошибаться,точно не вспомню сейчас. Недавно в зале он тянул 250*5. Собственно, после знакомства и разговора с этим человеком, меня и привлек этот цикл.

Кто что думает?

Изменено: Никрасов, 26.12.2013 - 07:57 AM

Да думки тут простые. Мало кто из лифтеров уровня МС тренируется по Фалееву. На новичка возможно это хорошо будет действовать (потому что на нем все работает). Хотя его мысль делать одно упражнение в день теоретически выглядит привлекательно. Но повторюсь, практически никто из лифтеров соревновательного уровня не занимается по Фалееву. Вот когда его ученики будут побеждать на крупных соревнованиях, тогда возможно многие задумаются, а не взять ли Фалеева к себе в тренеры. Пока же этого нет и вряд ли будет, потому что Фалеев теоретег.

Фалеев - МС. "Система" - не фонтан, но может работать. Да почти всё может работать.

Кроме шуток, Маланичев занимался почти по Фалееву))) Одно упражнение в день - посмотрите его подготовку к Титанам трехлетней давности. Сейчас вроде бросил, так как добавил нехило)))

Добавьте ссылку на цикл в основную тему

Фалеев - МС. "Система" - не фонтан, но может работать. Да почти всё может работать.

Да понятно что он то МС, система рабочая, огда она работает на многих испытуемых, а не на одном афторе, который к тому же, судя по одной из его глав в книге большой знаток запрещенных витаминок.

Цикл открыл,посмотрел.Чушь-честно говоря.Я прикинул на себя те веса,которые рассчитала программа и получается ,что в первую тренировку (5/5)я должен пахать на пределе и делать фактически до отказа.Для новичков это возможно.Но когда ты поднимаешь более менее приличные веса-такая система не подойдет.Это скорее всего обычный пиар,книжку издать,известность и тд..

Цикл открыл,посмотрел.Чушь-честно говоря.Я прикинул на себя те веса,которые рассчитала программа и получается ,что в первую тренировку (5/5)я должен пахать на пределе и делать фактически до отказа.Для новичков это возможно.Но когда ты поднимаешь более менее приличные веса-такая система не подойдет.Это скорее всего обычный пиар,книжку издать,известность и тд..

Не смотрел как составлен Excel- файл, но у Фалеева все достаточно грамотно: он предлагает откатиться от текущего рабочего веса и за 7 недель, прибавляя на каждой по 2.5 кг, подойти опять к тому же рабочему весу (т.е. достаточно длительный период разгрузки). И только в последующие 3 недели превысить исходные рабочие веса, опять же добавляя по 2.5 кг в неделю. При этом количество повторов и подходов сохраняется на протяжении всего цикла: 5 по 5. Так что на первой тренировке вы пахать не будете: КПШ тот же, а интенсивность и тоннаж сильно меньше ваших обычных тренировок.

Фалеев не тренер, а пиздабол. Афтор книжек как глистов гонять. Его проги полное говнище. Посмотрел сейчас, нагрузка весь цикл ну крайне низкая, на такой вообще нельзя прогрессировать.

Фалеев не тренер, а пиздабол. Афтор книжек как глистов гонять. Его проги полное говнище. Посмотрел сейчас, нагрузка весь цикл ну крайне низкая, на такой вообще нельзя прогрессировать.

Ну да, если без гарантированного НП - то прога есть гомно))

Ну да, если без гарантированного НП - то прога есть гомно))

Иди анекдоты обсуждай умник бля. 

Фалеев не тренер, а пиздабол. Афтор книжек как глистов гонять. Его проги полное говнище. Посмотрел сейчас, нагрузка весь цикл ну крайне низкая, на такой вообще нельзя прогрессировать.

Ну, в этом видео товарищ утверждает, что по Фалеевской периодизации на его глазах спрогрессировало достаточное количество людей (пробили на жиме лежа свои потолки, которые год не могли пробить).

так и вы утверждайте))

говорить не мешки ворочать))))

Изменено: СВЯТОША, 08.08.2024 - 16:50 PM

Ну, в этом видео товарищ утверждает, что по Фалеевской периодизации на его глазах спрогрессировало достаточное количество людей (пробили на жиме лежа свои потолки, которые год не могли пробить).

Хватило терпения на полвидео.

Человек на видео выдающий себя за какого то врача к соревновательному жиму имеет весьма далекое отношение. Его аудитория совсем нулевые новички первых месяцев занятий и сам он судя по тому бреду что несет не далеко от нулевых новичков ушел.

Все что он скажет во второй половине видео не имеет никакого значения.

Ну, в этом видео товарищ утверждает, что по Фалеевской периодизации на его глазах спрогрессировало достаточное количество людей (пробили на жиме лежа свои потолки, которые год не могли пробить).

Критерий эффективности любой программы это практика. Я лично не знаю никого, кто вообще даже пытался бы заниматься по Фалееву. Потому что сам Фалеев какой то интернет мем,  но не тренер. Не известен ни один реальный выступающий лифтер, который записал бы Фалеева себе тренером. На этом форуме судя по содержанию этой темы ни один человек даже не пытался заниматься по этом циклу, так как существуют более эффективные и проверенные циклы. Но периодически какой то дурак пишет, что якобы знает тех кто по Фалееву много прибавил. 

Изменено: Mouse, 08.08.2024 - 17:22 PM

Маус, ты погодь. Походу ты с Фалеевым общаешься, который пытается продвигать свою прогу)

Ну и давай чисто на логике (так как у тебя видимо нет никакого опыта использования циклов) разберем этот чудо цикл.

ставим везде сотку ПМ чтобы было нагляднее.

Человек жмущий 100 кг без проблем пожмет 80*5 , т.е. 80 кг на 5 раз. Некоторые даже смогут 85*5.

Этот чудо тренер в своей мегапрограмме советует первую неделю жать 65*5*5, т.е 65 кг 5 подходов по 5 повторов.

Потом вместо нормальной периодизации нагрузок идет тупо линейка с прибавлением 2,5 кг в неделю, итог четырех недель тренировок это жим 72,5 кг*5*5. Т.е человек уже жмущий 80*5 целый месяц страдает хуйней на пониженных нагрузках чтобы пожать 72,5*5.

Далее три недели идет опять линейка но на 4 раза, 77,5*4*4, 80*4*4, 82,5*4*4. Жмущий 100 кг т.е. примерно эти же 82,5*4*4 7 недель времени цикла тратит чтобы выйти с пониженных нагрузок на свой результат до цикла ( а то и меньше).  Вот лично я всегда пожму на первой тренировке цикла 85%*5*5 если надо, были  у меня такие циклы  с первой тренировкой 85%*5*5. Потом 3 недели идет подобие роста весов и снижения повторов. Итог 10 недель тренировок те же 100 кг на 1 раз. 

Вопрос. Как на этом цикле возможно увеличить свои результаты? Отвечаю, вообще никак. 

Нормальные циклы дают запланированное увеличение результата на 5-10% за те же 10 недель. При благоприятной генетике, режиме питания и отдыха и грамотной фармподдержке многие получают с нормальных циклов 15-20% прироста в месяц. Разумеется на уровне разрядника , а не МС и выше. При высоких результатах приросты замедляются.

А этот цикл хуйня для тупых новичков, которые не понимают ничего в тренировках и поверят в эту хуйню. И такая же хуйня все книги Фалеева. Я их читал все в свое время лет 15 назад. Рассчитано на болванов, далеких от спорта.

На месте модераторов я бы удалил  эту тему нахуй, как недостойную даже обсуждения.

Изменено: Mouse, 08.08.2024 - 17:26 PM

да, кстати. на старте своих изысканий я всякие проги пробовал, но именно Фалеевская прога мне прям дала чуть ли не минимальный прирост из всех, когда даже нихуя не деланье давало прирост, так как я только начал тренить))

при этом даже на жимовых прогах я таки неплохо и стабильно прибавлял в тяге. а вот Фалеев для меня был не только пустой тратой времени, но и приводил к застоям результатов, когда даже тупо непрогнозируемое поднимание штанги под настроение давало прирост.

Маус прав короч, расходимся

Любая грамотная линейка в течение первого полугода занятий обеспечит гораздо более высокий рост результатов,  чем хуйня от Фалеева. 

А как прирост результатов остановится на 2 недели, т.е. 2 недели человек по линейке не может добавить, то сразу переходить на нормальные рабочие лифтерские циклы.

 В примерах этого чудо врача из чудо видео, новички по году не могут добавить ничего. Сразу понятно что речь идет о долбоёбах, которые не только тренируются без тренера, но и своим котелком пользоваться не умееют совсем и делать выводов из неудач.

в теории от Фалеева может быть польза, если например новичок переебашил до легкого перетрена в течение нескольких месяцев. тогда откат до 80 кг может что-то и даст. ну хотя б не поломается от перегруза))

но как основной цикл весьма сомнительно, нужна жертва для тестов в течение 1-2 лет.

To: SemenI , попробуем на тебе всю мощь цикла Фалеева?!