Фалеев

Если новичок переебашил до перетрена, то ему нужна неделя полного отдыха. А потом нормальный цикл, а не эта хуйня, в которой большая часть цикл нагрузка значительно ниже, чем ты уже можешь.

Маус, так мы Семена не уговорим попробовать этот цикл и раскачацца!

Как я понял у Семена даже цели такой нет.

Это он нас хочет посадить на фалеевскую хуйню, обещая сказочные прибавки.

Я бы даже поставил под вопрос что он вообще в зале был хотя бы на одной тренировке. Скорее всего тролль тиоретик,  сидящий на диване и пишущий хуйню. Или просто дурак их разряда тех, кто год тренируясь не может ничего добавить. Других вариантов судя по его постам не вижу.

Может это ДНБ зарегался другим ником? Который настолько туп, что более пяти лет полгода набирает, потом полгода сушиться. По итогам пяти лет тренировок (сейчас наверное уже больше десяти). В результате все те же 60 кг своего веса. Бадибидер!

Не смотрел как составлен Excel- файл, но у Фалеева все достаточно грамотно: он предлагает откатиться от текущего рабочего веса и за 7 недель, прибавляя на каждой по 2.5 кг, подойти опять к тому же рабочему весу (т.е. достаточно длительный период разгрузки). И только в последующие 3 недели превысить исходные рабочие веса, опять же добавляя по 2.5 кг в неделю. При этом количество повторов и подходов сохраняется на протяжении всего цикла: 5 по 5. Так что на первой тренировке вы пахать не будете: КПШ тот же, а интенсивность и тоннаж сильно меньше ваших обычных тренировок.

Даже цикл не смотрел, но уже рекомендует. Феноменально!

Для кого грамотно у Фалеева?

Для дураков, которые год занимаясь, не могут ничего прибавить и не умеют даже анализировать и проверять на практике информацию?

Изменено: Mouse, 08.08.2024 - 18:08 PM