Это стоит посетить

если с дыркой и как правило ручки немного под углом вниз, то подбородок должен достигнуть уровня кистей

Изменено: SerGim, 26.11.2015 - 10:19 AM

Все-таки 12 раз - это какая магическая цифра. Как бы не пытался больше 12 подтянуться не могу. 

 

у меня с подтягиваниями всегда была беда, в первый раз подтянулся в 17!!! лет. 

потом больше 12-14 не получалось, как ни пытался. а бросаешь подтягиваться, и уже через пару месяцев еле 5-6 раз делаешь.

а в прошлом году, когда сбрасывал вес, заморочился с этой программой:

http://sportwiki.to/Схема_подтягиваний_на_турнике

и подтянулся 26 раз! при собственном весе ~90 (амплитуда -- подбородок)

рекомендую

пс. всегда хотелось научиться широким хватом с касанием грудью работать, но даже на один раз не получается так сделать 

Все-таки 12 раз - это какая магическая цифра. Как бы не пытался больше 12 подтянуться не могу. Я думал, я один такой дрищ.Ну теперь отпустило

 

Маланичев, по моему, больше по билдерски подтягивается.. Четко спиной тянет в целевой амплитуде.. 

 

 

пс. всегда хотелось научиться широким хватом с касанием грудью работать, но даже на один раз не получается так сделать 

 

 

Так это в разы сложнее)))

Я сам по билдерски в подходе по 7 раз подтягиваюсь, а "по-армейски" на зачете, 16 раз сделал))

 

Так это в разы сложнее)))

Я сам по билдерски в подходе по 7 раз подтягиваюсь, а "по-армейски" на зачете, 16 раз сделал))

 

7 раз именно с касанием груди??

Так-то по-билдерски и я могу, но до шеи

7 раз именно с касанием груди?? Так-то по-билдерски и я могу, но до шеи

 

Турник гнутый, типа как на видео... Совмещенный с брусьями и доской для нижнего пресса, так что про касание врать не буду, но стараюсь максимально высоко подтягиваться.. 

Маланичев, по моему, больше по билдерски подтягивается..

стараюсь максимально высоко подтягиваться.. 

 

Чет я запутался, по-билдерски это в поламплитуды как Маланичев или всё же максимально высоко?  

не знаю, что имел ввиду Дроздов, имхо по-билдерски это широкий прямой хват, желательно до ключиц

Чет я запутался, по-билдерски это в поламплитуды как Маланичев или всё же максимально высоко?

 

По билдерски - это с чувством мышцы. Амплитуда - вторична. Можно просто на турнике висеть. 

Изменено: Ilyusha, 26.11.2015 - 12:17 PM

хз, я считаю за повторение только если подбородок выше перекладины, на турнеке с дыркой невольно сам себя наебываю.

хз, я считаю за повторение только если подбородок выше перекладины

 

 

+1

как минимум на уровне запястий.

Чет я запутался, по-билдерски это в поламплитуды как Маланичев или всё же максимально высоко?

 

По-моему, по билдерски, это подтягиваться, максимально мышцами спины.. С чувством (а как же без этого) работающей мышцы.

Для этого, лично я, пытаюсь подтягиваться с прогибом до касания грудью, предположительной перекладины... А широкий хват, обеспечивает максимальное выключение бицепса..

 

не знаю, что имел ввиду Дроздов, имхо по-билдерски это широкий прямой хват, желательно до ключиц

 

Так вопрос-то не только в хвате, а в амплитуде движения...

Маланичев, по моему, больше по билдерски подтягивается.. Четко спиной тянет в целевой амплитуде..

Угу, тоже это заметил.

Я тут уже месяц как на турнике подтягиваюсь. С весом и без. Спину не чувствую, но она работает. После, на забивку, на блоке приходится скидывать 2 плитки, от привычных 89кг делаю 70кг. На турнике конечно биц работает очень много, но мне это в самый раз, потому что спина и биц в один день. ))) Хоть биц начал чуток проявляться.

Все-таки 12 раз - это какая магическая цифра. Как бы не пытался больше 12 подтянуться не могу. Я думал, я один такой дрищ.Ну теперь отпустило.

 

Ни разу никто не подтянулся нормально.

у нас примерно вот так)

Недавно был в Санкт-Петербурге и посетил Эрмитаж (Зимний Дворец). Я увидел своими глазами великие художественные произведения и предметы, которыми восхищается весь мир. Посмотрел на картины Пикассо, Рембрандта, Микеланджело, прошелся по царским залам, увидел портретные, скульптурные экспозиции, прикоснулся взглядом к сокровищам "Золотых кладовых". Для осмотра всех залов и экспозиций Эрмитажа мне потребовалось немало времени. В целях общего знакомства с музеем принял участие в организованной экскурсии, в процессе которой профессиональный знаток-экскурсовод обратил наше внимание на главные выставки и картины. Это стоит посетить.

Все срочно выезжаем в Питер.

Далёк от понимая худоественных ценностей. Не выезжаю.

Пачуствавал сибя скатом каторый нивидил рембрантоф.