В этой теме, я хотел бы обсудить такую интересную тему, как совмещение занятий бегом и занятий культуризмом. Хочу попросить уважаемых модераторов не судить слишком строго и выносить преждевременный вердикт в отношении данного топика, я уже походил по существующим темам, там специфика несколько иная.
Я бы свормулировал интересующую меня (и возможно некоторых других формумчан) тему так: совмещение культуризма и бега, для атлетов после 30, имеющих некоторый опыт любительских силовых тренировок с целью гармоничного физического развития и поддержания крепкого здоровья. И в развитие темы гармоничного физического развития, можно выделить такую тему как баланс казалрсь бы несочитаемых занятий бегом и силовым спортом. Если задуматься, тема действительно интересная. Возможно кто-то назовет это нечто похожим на занятия ОФП. И даже вроде бы какие-то попытки изобразить нечто подобное предпринимались в кроссфите, хотя почитав их, понял что это всё равно несколько не то.
Итак, попробую изложить свои мысли попорядку.
Мне 34 года, почти 35. Как говорится мужчина в самом расцвете сил юность уже позади зрелость впереди
Что ни говори, но к 35 уже нужно начинать следить за сердечком, холестеринчиком, давленьецем, потому что иначе к 40 можно получить большие проблемы. Сердце нынче самая больная тема среди мужчин и спортсмены не исключение. Володю Турчинского (царствие небесное) в 46 подвело именно сердце.Всю свою юность, увлекался в большей части силовыми видами спорта. Общий стаж занятий силовым спортом около 12 лет. В основном занимался любительским культуризмом и перепробовал в этой части много всего, от натурального тренинга, до экстремальных сушек с серьезной фармподдержкой. Я достаточно критически отношусь к себе в части достижений в бодибилдинге, впрочем их особо и нет, тем не менее какой-никакой но опыт имеется. Всего было 5 настоящих хардкорных сушек и пару-тройку "похудений". Были так же перерывы и периоды очень серьезного регресса, стирающего все прошлые результаты. С фармокологией все нормально, сами понимаете
Вобщем бывало разное и опыт скажем так неоднозначный и разносторонний. Прошлым летом на фоне того, как очень серьезно отожрался, начал помимо сугубо силовых тренировок в зале практиковать пешие прогулки энергичным шагом с целью аэробики по 40-90 минут (было скучно в хорошую погоду пыхтеть на степере или велосипеде в зале).
Постепенно в ходе прогулок пришел к мысли, а не попробовать ли бег трусцой? Надо сказать, что бегом я никогда не занимался, разве что в армии на зарядке, но даже тогда это было на очень посредственном уровне и с большой натяжкой можно было считать занятиями бегом в спортивном смысле этого слова, да и за давностью лет уже не считается.
Итак, купил беговые кросовки и 1 ноября 2014 совершил свою первую пробежку. Сказать, что результаты были плачевные, значит не сказать ничего. До отдышки я пробегал примерно около 5 минут легкой трусцой, а всего с учетом бег-ходьба меня хватило на 2,8 км, после чего я чуть не выплюнул легкие
Впрочем на тот момент я не знал о беге вообще ничего и весил около 115 кг. Начал читать по теме бега теорию, книги и форумы. Не спеша тренировал бег зимой, естественно спотыкаясь о массу "подводных камней". Всего с 01.12.2014 по 03.05.2015 я провел 60 легких пробежек. Итак к 05.05.2015 я пробежал первые в своей жизни 9 км за 1 час 15 минут без остановок в легком темпе и что очень важно со средним пульсом 142 ЧСС и максимумом не превышающим 150 ЧСС. По меркам бегунов достижение мягко говоря курам на смех, но для 35 летнего, 110 кг человека который только начал бегать, это уже что-то.Читая литературу по вопросам бега, анализруя свой опыт, признаюсь несколько переосмыслил свою спортивную жизнь и планы на будущее. Не являясь профессиональным бодибилдером, не являясь тренером, не имея особого рвения к побитию спортивных рекордов, есть ли смысл в 35 лет гнаться за диаметром бицепса и идеальными формами грудных?Подумав хорошенько, понял что лично для меня это уже не актуально.
На передний план выходит хорошее здоровье, развитие сердечно-сосудистой системы, нормальное атлетическое развитие тела и высокая общая физическая подготовка. У меня было время взвесить все "за" и "против" и я решил серьезно заняться бегом. Бег трусцой мне кажется вполне актуальным, но опять же, где тот предел, после готорого следует сказать себе "стоп"? 5 км? 10 км? 15 км? Полумарафон? Понятно, что марафон бегать я не собираюсь (хотя изучив литературу с удивлением обнаружил марафонцев массой в 95 кг.) Но так же, занявшись бегом, я не собираюсь бросать культуризм, которому как-никак так или иначе посвятил часть жизни.
Мне хотелось бы найти тот баланс, который мог бы наиболее удачно обеспечить если не прогресс, то хотя бы поддержание определенного (желательно высокого) спортивного уровня. Использовать и адаптировать имеющийся опыт бодибилдинга с беговыми тренировоками. Чем я собственно и намерен заняться в ближайшее время.
Именно этой тематике, мне хотелось бы посвятить данный топик. А если на форуме нашлись бы единомышленники, был бы так же несказанно рад.
