ЖЕЛЕЗНОЕ ВИДЕО и не только.. youtube

Сам-то что думаешь по частичной амплитуде?

Юрец говорит больше о снижении травматизма именно неполной амплитудой, думаю он в этом случае прав. он говорит "...если у вас болят... тогда риск травмы уменьшается...", т.е. хочешь взять больше вес, но как же твоё бобо? а тогда делай чуть меньше амплитуду !

ну а если ты на хорошем вечном  курсе как его аппаненты, и на травмы в суставах и связках звоночков нет, то почему бы и не херачить на полную!

как они сами жмут лёжа или армейским ? так же не разгибая локти, тоже не полная амплитуда получается

пс. ну а разгибание полное при упражнении на бицепс я и не делаю, хотя связки в поряде. разогнул полностью, биц "отдыхать" начинает в этом моменте - мне это ни к чему.

псс. я не сторонник Юркиной теории повышения весов, но про травмы он говорит дело.

Изменено: Rustem, 25.11.2015 - 22:29 PM

Если голова работает то заветы Юрия нужно пропустить мимо ушей...частичная амплитуда(и больший вес снаряда) как и было сказано в ролике грузит связки и суставы, эту технику используют в армрестлинге и можно поинтересоваться у них как там с травматизмом и болью))

на грудь, сам не полностью руки выпрямляю -чтобы плечи не включать и в начале и в конце амплитуды, поэтому моя ремарка только для рук в большей степени

Изменено: ФРАЙ, 25.11.2015 - 22:06 PM

Смотря какая частичная. Если, как писал Рустем, не доводить до той точки, когда мышцы отдыхают, то чем это плохо? И как это поможет, как в ролике говорили, взять больший вес?

грузит сустав нагрузка на него при неконтролируемых положении связок и ослаблении мышц. именно это даёт полная амплитуда при полном распрямлении локтей.

выпрямил локоть - связки натянуты, мышца расслабилась, нагрузка на сустав и саму связку возросла.

пс. грубо говоря суставы это внутренние шарниры, само движение должно происходить за счёт мышц. если мышцы расслаблены весь вес смещается на сустав. а поскольку костная ткань способностью, амортизировать и гасить инертную нагрузку, не обладает вся тяжесть в итоге перекладывается на суставы.

учите сначала физиологию, потом работайте головой !

"Реальная качалка" c Михаилом Кокляевым, Андреем Маланичевым и Кириллом Сарычевым.

часть 2

Кирилл во всех зарубах победил 

это какой-то заброс на бицепс))

даже я чище поднемаю

Я 50кг в последнем подходе на последних разах так поднимаю.

Заболели локти. Я так думаю, что из-за медленного опускания. Надо пробовать бросать.

Третий день мажу Хондрексом, вроде помогает.

Рустем на Шпака подсел 

Изменено: kkorotkoff, 28.11.2015 - 18:17 PM

не туда..

Изменено: KPIshnik, 28.11.2015 - 18:55 PM

1:25 сгибания с гантелями по 68кг и жим из за головы 180кг

чё то бред про жим ? на 2:40 архивные кадры есть, там на самом деле такой вес ?

здесь вроде по 69 жмёт ? если там 150 лб написано

под этой фотой написано было 145 кг

Изменено: Rustem, 02.12.2015 - 11:22 AM

Брусья. 75 кг на 2 раза

Брусья. 85 кг на 1 раз 

пс. еще похвалится хочу. ученица 2 мес назад плавать не умела и боялась голову даже в воду засунуть: сейчас ныряет на 25 метров) это кроме того что 1000 метров кролем гребет за час. гордость прямо за неё) 

Что значит ныряет на 25 метров? Плывет под водой 25 метров???

Пс. Ты тренером подрабатываешь или на альтруистических началах?) 

плывёт под водой 25 метров, хочет к НГ проплыть 50 метров, готовлю. дыхательные упражнения усложняем) помощь в телостроении себя - это моё хобби и дополнительный заработок, но всё строго зависит от времени свободного, вот впервые взялся за тренерство в плавании и результат прямо радует всех, она то уж вообще довольна)

Хорошие отжимания, с нормальной амплитудой.

У нас парни в зале по 80-100 отжимаются но там реально только верхняя половина амплитуды.