насмотрелся я Дэнчика Борисова он советует эндоморфу заниматься как можно чаще, буквально по одной мг за треню. я же привык заниматься по проге Вассо все тело за треню....
Хороших программ 4-6 тренировок в неделю вообще не знаю, далек от этого.... подскажет кто нибудь ?