Перейти к содержимому

Фото

Программа тренировок верховика.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
41 ответов в теме

#1
Offline cannon
30.06.2016 - 04:56 AM

cannon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 69
  • Регистрация: 08.03.13
  • Вес / Рост: 85,190
  • Стаж / Возраст: 5,21
  • Кто: боксёр
Репутация:
Начал заниматься армом на любительском уровне, борюсь верхом. Ребята Подскажите пожалуйста программу тренировок, а то получается делаю упражнения в хаотичном порядке. Ещё как часто вы боритесь? А то после борьбы руки очень болят.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Drozdov
    30.06.2016 - 10:01 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4213
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Начал заниматься армом на любительском уровне, борюсь верхом. Ребята Подскажите пожалуйста программу тренировок, а то получается делаю упражнения в хаотичном порядке. Ещё как часто вы боритесь? А то после борьбы руки очень болят.

     

    Здесь армлестлеров нет.. Несовместим этот вид спорта и тренировки с железом (билдинг или лифтинг)..

     

    А те, кто пробовал, сейчас в теме "Травмы..." отписываются..



    #3
    Offline kkorotkoff
    30.06.2016 - 10:46 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5181
    • Регистрация: 24.11.14
    • Вес / Рост: -
    • Стаж / Возраст: -
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Да, Дроздов прав.

    Раньше частенько на руках боролся, сейчас даже представить не могу такое - локтям пиндец сразу настанет.



    #4
    Offline cannon
    30.06.2016 - 11:04 AM

    cannon
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 69
    • Регистрация: 08.03.13
    • Вес / Рост: 85,190
    • Стаж / Возраст: 5,21
    • Кто: боксёр
    Репутация:
    Жаль.Я думал здесь есть ребята занимающиеся армом)

    #5
    Offline Drozdov
    30.06.2016 - 11:35 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4213
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Жаль.Я думал здесь есть ребята занимающиеся армом)

     

    Я же говорю - с смежной теме тусуются :D  :D  :D  А кто туда не попал, по случайности, те забросили арм к едрени матери :D



    #6
    Offline KPIshnik
    30.06.2016 - 11:37 AM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3259
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Не, вроде пара человек именно на арм перешли. Саня вроде в арм ушел, Фрай вроде тоже занимался, емнип. А в травмах не спортсмены отписываются, а "реслеры по пьяне" 


    Изменено: KPIshnik, 30.06.2016 - 11:38 AM


    #7
    Offline cannon
    01.07.2016 - 05:09 AM

    cannon
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 69
    • Регистрация: 08.03.13
    • Вес / Рост: 85,190
    • Стаж / Возраст: 5,21
    • Кто: боксёр
    Репутация:
    Ну а так да, спорт травмоопасный. Я вроде борюсь правильно по технике, а связки все равно стреляет потом, и локоточки бывает болят. Это я смотрю у всех, не знаю человека который занимается руки и они у него не болят. Даже Цвпленков говорил что у него руки болели. Это скорей всего нужно переждать пока связки укрепляться, а восстанавливаются они гораздо дольше чем мышцы) Но Цыпленков говорил что считай это на всю жизнь, связка не ослабнет в отличие от мышцы)

    #8
    Offline ФРАЙ
    23.06.2017 - 16:28 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2466
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:
    Это скорей всего нужно переждать пока связки укрепляться,

     

    Ток ща увидел пост...не знаю будет ли актуальным

    да занимаюсь 2 года почти уже

    результаты вполне себе норм для этого срока

    связки давно уже не ноют после любого поднятого веса или борьбы

    но - нужно давать правильный отдых для локтевых связок

    если я прорабатываю углы или делаю статику -то потом минимум 3 дня без жимовых упражнений на грудь

    иначе есть варик что появится воспаление, и будет усугубляться дальше

    в арме этого нельзя допускать, а руки привыкают у всех - это неизбежно

    травм каких то серьезных у меня небыло - только запястный сустав с внутренней стороны бывает чувствую

    но в такие моменты просто меняю упражнения на кисть и вместо штанги - делаю закручивание ручками на кроссовере

    там движение супинирующее более мягкое и правильное...ибо не свободный вес все таки.

    Ща тренирую Мр Райвена) он уже знает что такое ноют руки пля) 

     

    ТС - смотрю ростом высокий для борьбы верхом самое то - длинный рычаг 

    по упрам все просто - пронация с ремнем и прокачка лучевой мышцы а так же кисть и ее отведение

    один хрен тренироваться в один стиль борьбы нельзя, если закрутят в крюк - считай проебал. 


    Изменено: ФРАЙ, 23.06.2017 - 16:33 PM


    #9
    Offline ФРАЙ
    08.07.2017 - 03:59 AM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2466
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:
    "Превосходя боль" )

    Изменено: ФРАЙ, 08.07.2017 - 04:03 AM


    #10
    Offline ФРАЙ
    10.08.2017 - 07:50 AM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2466
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    Изменено: ФРАЙ, 10.08.2017 - 07:51 AM


    #11
    Offline Fobos
    11.08.2017 - 14:39 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3458
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Ебическая сила...

    #12
    Offline Бро
    11.08.2017 - 14:44 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1973
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    Нужно будет не забыть плюсануть ФРАЮ и Рэйвену. Мало на форуме рукоборцев совсем. Рукоблудов больше :D



    #13
    Offline ФРАЙ
    12.08.2017 - 04:59 AM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2466
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    Мало на форуме рукоборцев совсем.

     

     

    Не популярное направление - но если входишь туда, как правило остаешься на долго.

    для кочки проблема в том что полноценно тренироваться и совмещать арм - не получится

    не дадут руки) а если все таки совмещать - придется делать упор на арм

     

    еще в арме не нужны ноги практически) все упро это подтягивания и жимы для груди - вот и вся подсобка

    по возможности и плечи поделываю - но никаких тебе низов спины или груди )

     по времени уходит так же как и на качковскую тренировку 1.5 часа

     

    увлекательно тем что полно всяких преспособ - как в игрушки играешь

    куча ручек разных, пояса, расширители грифов, да и просто стремных на вид механизмов

    движение специфические - приходится преспосабливать девайсы 

     

    типо:  YlrMSZgRX-8.jpg


    Изменено: ФРАЙ, 12.08.2017 - 05:01 AM


    #14
    Offline nitr0d
    12.08.2017 - 13:43 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2430
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:


    #15
    Offline ФРАЙ
    28.11.2017 - 05:06 AM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2466
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    Эпическая борьба вышла)  

     

     

     

    А этот парень кстати чемпион Арнольд классик по классик бб

     

    http://ru.armpower.net/article/2022/iz-bodibildinga-v-armsport-chast-ii

     

     

     



    #16
    Offline Папай
    28.11.2017 - 07:01 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2119
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/28
    • Кто: качок
    Репутация:

    Эпическая борьба вышла)

    отрыв локтя на 22-23секунде



    #17
    Offline ФРАЙ
    28.11.2017 - 07:02 AM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2466
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    есть такое да 

    но на этих соревах такие отрывы прощали 

    не мастерские ...



    #18
    Offline SergeyF
    28.11.2017 - 20:59 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Ни хера себе, этот Кент ногой в стойку упирается. Так разрешено?

    #19
    Offline ФРАЙ
    28.11.2017 - 21:18 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2466
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    Да разрешено.



    #20
    Offline ФРАЙ
    28.11.2017 - 22:52 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2466
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    axZdZLFOggo.jpg






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)