Перейти к содержимому

Фото

Программа тренировок верховика.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
13 ответов в теме

#1
Offline cannon
30.06.2016 - 04:56 AM

cannon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 59
  • Регистрация: 08.03.13
  • Вес / Рост: 85,190
  • Стаж / Возраст: 5,21
  • Кто: боксёр
Репутация:
Начал заниматься армом на любительском уровне, борюсь верхом. Ребята Подскажите пожалуйста программу тренировок, а то получается делаю упражнения в хаотичном порядке. Ещё как часто вы боритесь? А то после борьбы руки очень болят.

#2
Online Drozdov
30.06.2016 - 10:01 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3609
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Начал заниматься армом на любительском уровне, борюсь верхом. Ребята Подскажите пожалуйста программу тренировок, а то получается делаю упражнения в хаотичном порядке. Ещё как часто вы боритесь? А то после борьбы руки очень болят.

 

Здесь армлестлеров нет.. Несовместим этот вид спорта и тренировки с железом (билдинг или лифтинг)..

 

А те, кто пробовал, сейчас в теме "Травмы..." отписываются..



#3
Online kkorotkoff
30.06.2016 - 10:46 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4572
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Да, Дроздов прав.

Раньше частенько на руках боролся, сейчас даже представить не могу такое - локтям пиндец сразу настанет.



#4
Offline cannon
30.06.2016 - 11:04 AM

cannon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 59
  • Регистрация: 08.03.13
  • Вес / Рост: 85,190
  • Стаж / Возраст: 5,21
  • Кто: боксёр
Репутация:
Жаль.Я думал здесь есть ребята занимающиеся армом)

#5
Online Drozdov
30.06.2016 - 11:35 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3609
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Жаль.Я думал здесь есть ребята занимающиеся армом)

 

Я же говорю - с смежной теме тусуются :D  :D  :D  А кто туда не попал, по случайности, те забросили арм к едрени матери :D



#6
Online KPIshnik
30.06.2016 - 11:37 AM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3115
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не, вроде пара человек именно на арм перешли. Саня вроде в арм ушел, Фрай вроде тоже занимался, емнип. А в травмах не спортсмены отписываются, а "реслеры по пьяне" 


Изменено: KPIshnik, 30.06.2016 - 11:38 AM


#7
Offline cannon
01.07.2016 - 05:09 AM

cannon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 59
  • Регистрация: 08.03.13
  • Вес / Рост: 85,190
  • Стаж / Возраст: 5,21
  • Кто: боксёр
Репутация:
Ну а так да, спорт травмоопасный. Я вроде борюсь правильно по технике, а связки все равно стреляет потом, и локоточки бывает болят. Это я смотрю у всех, не знаю человека который занимается руки и они у него не болят. Даже Цвпленков говорил что у него руки болели. Это скорей всего нужно переждать пока связки укрепляться, а восстанавливаются они гораздо дольше чем мышцы) Но Цыпленков говорил что считай это на всю жизнь, связка не ослабнет в отличие от мышцы)

#8
Online ФРАЙ
23.06.2017 - 16:28 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2305
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 9/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Это скорей всего нужно переждать пока связки укрепляться,

 

Ток ща увидел пост...не знаю будет ли актуальным

да занимаюсь 2 года почти уже

результаты вполне себе норм для этого срока

связки давно уже не ноют после любого поднятого веса или борьбы

но - нужно давать правильный отдых для локтевых связок

если я прорабатываю углы или делаю статику -то потом минимум 3 дня без жимовых упражнений на грудь

иначе есть варик что появится воспаление, и будет усугубляться дальше

в арме этого нельзя допускать, а руки привыкают у всех - это неизбежно

травм каких то серьезных у меня небыло - только запястный сустав с внутренней стороны бывает чувствую

но в такие моменты просто меняю упражнения на кисть и вместо штанги - делаю закручивание ручками на кроссовере

там движение супинирующее более мягкое и правильное...ибо не свободный вес все таки.

Ща тренирую Мр Райвена) он уже знает что такое ноют руки пля) 

 

ТС - смотрю ростом высокий для борьбы верхом самое то - длинный рычаг 

по упрам все просто - пронация с ремнем и прокачка лучевой мышцы а так же кисть и ее отведение

один хрен тренироваться в один стиль борьбы нельзя, если закрутят в крюк - считай проебал. 


Изменено: ФРАЙ, 23.06.2017 - 16:33 PM


#9
Online ФРАЙ
08.07.2017 - 03:59 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2305
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 9/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
"Превосходя боль" )

Изменено: ФРАЙ, 08.07.2017 - 04:03 AM


#10
Online ФРАЙ
10.08.2017 - 07:50 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2305
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 9/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Изменено: ФРАЙ, 10.08.2017 - 07:51 AM


#11
Offline Fobos
11.08.2017 - 14:39 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2891
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Ебическая сила...

#12
Offline Бро
11.08.2017 - 14:44 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1380
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Нужно будет не забыть плюсануть ФРАЮ и Рэйвену. Мало на форуме рукоборцев совсем. Рукоблудов больше :D



#13
Online ФРАЙ
12.08.2017 - 04:59 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2305
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 9/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Мало на форуме рукоборцев совсем.

 

 

Не популярное направление - но если входишь туда, как правило остаешься на долго.

для кочки проблема в том что полноценно тренироваться и совмещать арм - не получится

не дадут руки) а если все таки совмещать - придется делать упор на арм

 

еще в арме не нужны ноги практически) все упро это подтягивания и жимы для груди - вот и вся подсобка

по возможности и плечи поделываю - но никаких тебе низов спины или груди )

 по времени уходит так же как и на качковскую тренировку 1.5 часа

 

увлекательно тем что полно всяких преспособ - как в игрушки играешь

куча ручек разных, пояса, расширители грифов, да и просто стремных на вид механизмов

движение специфические - приходится преспосабливать девайсы 

 

типо:  YlrMSZgRX-8.jpg


Изменено: ФРАЙ, 12.08.2017 - 05:01 AM


#14
Offline nitr0d
12.08.2017 - 13:43 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 2165
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 7 / 27
  • Кто: лифтер
Репутация:





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых