Программа тренировок верховика.

To: ФРАЙ

ты 4-ое, Рейвен 12-ое? Прикол что первое место взял самый легкий 86кг. 

Я третье по сумме балов 10 

тот что легкий - не раз уже соревы брал в призах)
удачно зашел...к мешкам то))

медали еще не забрал)

Изменено: ФРАЙ, 28.11.2017 - 23:12 PM

Фрай уважуха, железные руки.

Благодарю ! 

Я третье по сумме балов 10
тот что легкий - не раз уже соревы брал в призах)
удачно зашел...к мешкам то))

медали еще не забрал)

Изменено: cannon, 03.01.2018 - 10:25 AM

Не совсем так 

да - проводили в зале 

но, боролись и те которые выступают на городе их не много было, в каждой категории по человеку или два...

остальные на уровне любителей конечно - но не новички в целом

их ессно я и не прошел) 

ща планирую на весну - что то посерьезнее 

но я трезво свой уровень осознаю 

как и все остальное в своей жизни )

Я уже где-то писал:

Щупленький паренёк, с Фраем не сравнишь. Железные руки. 

Я иак прикидываю, что если побороться, то вель и руку могут сломать?

Рестлеров не встречал серьёзных.

Я уже где-то писал:

Щупленький паренёк, с Фраем не сравнишь. Железные руки. 

Я иак прикидываю, что если побороться, то вель и руку могут сломать?

Рестлеров не встречал серьёзных.

Я тоже где-то писал. Участвовал в местечковых соревах по арму - пацану сломали руку, кисть в другую сторону выкрутилась. Хорошо, что ломатель был не из моей весовой. Он впоследствии и абсолютку забрал.

Не совсем так
да - проводили в зале
но, боролись и те которые выступают на городе их не много было, в каждой категории по человеку или два...
остальные на уровне любителей конечно - но не новички в целом

их ессно я и не прошел)
ща планирую на весну - что то посерьезнее
но я трезво свой уровень осознаю
как и все остальное в своей жизни )

Я тоже где-то писал. Участвовал в местечковых соревах по арму - пацану сломали руку, кисть в другую сторону выкрутилась. Хорошо, что ломатель был не из моей весовой. Он впоследствии и абсолютку забрал.

надо следить за техникой борьбы и ничего не сломается 

максимум связки поотрываете накуй 

так чисто для опыта турнир с ребятами до кмс включительно 

 абсолютка с челом из кат до 80кг

90+ и 100+ 

Как всегда в арме, проигрываешь чуваку с самыми тонкими ручонками

А в арме - большие банки не равно силе ) 

там дядя был 146кг(не толстяк а мясной такой мужик) - так ему тяжелее было меня положить чем этому 

а этот с тонкими не положил того медведя 

все оч тонко ) сильным придеться быть везде 

Изменено: ФРАЙ, 03.03.2018 - 23:31 PM

у тебя всегда одинаковая стратегия или разная на подход?

Я еще многих не знаю 

не стоял с ними 

поэтому стратегия с такими хз 

на инстинктах...

а с кем уже боролся знаю что лучше 

но они знают меня соответственно))

Я еще многих не знаю
не стоял с ними
поэтому стратегия с такими хз
на инстинктах...
а с кем уже боролся знаю что лучше
но они знают меня соответственно))

Это долго -\

но основа проста три дня в неделю арм+обычные качковские движения (на плечи-грудь-спину-трицепс) кач делаю вначале тренировке, веса средние - так разминаюсь перед арм)

неделя тяжелые тренировки пирамидой до максимума на 5-6 повторов 

:при этом завершающее делаю статику на 10-15 сек с максимальным весом (на кисть в согнутом положении, на бицепс с поясом уперев локоть в туловище(на пояс цепляется св вес), на лучевую и на отведение кисти с ремнем так же уперев куда то))

неделя легкие 70% от максимума в 6 повторов - упры те же 

делается это для отдыха связок и наработки силы...

раз в две недели борьба -если есть с кем , а бывает и каждую неделю боремся от нех делать)

но без рывков желательно - просто скорее на технику 

по самим упрам 

1день - на крюк упражнения (бицепс-боковая связка-супинация кисти...бицепс в основном сидя с ez грифом - бок на блоке с ремнем, супинация на блоке с ремнем)

2день - на кисть (сгибание со штангой сидя, сгибание на блоке с толстой ручкой, упражнение на пальцы -например закатка штанги стоя с опусканием штанги на нижние фаланги)

3верховое - (на лучевую мышцу - тут либо молоток с гантелью, либо с поясом, пронация на блоке с поясом и отведение кисти ) упров куча разных как и приспособ целый мешок )

Изменено: ФРАЙ, 18.03.2018 - 04:06 AM

Это долго -\
но основа проста три дня в неделю арм+обычные качковские движения (на плечи-грудь-спину-трицепс) кач делаю вначале тренировке, веса средние - так разминаюсь перед арм)
неделя тяжелые тренировки пирамидой до максимума на 5-6 повторов
:при этом завершающее делаю статику на 10-15 сек с максимальным весом (на кисть в согнутом положении, на бицепс с поясом уперев локоть в туловище(на пояс цепляется св вес), на лучевую и на отведение кисти с ремнем так же уперев куда то))
неделя легкие 70% от максимума в 6 повторов - упры те же
делается это для отдыха связок и наработки силы...
раз в две недели борьба -если есть с кем , а бывает и каждую неделю боремся от нех делать)
но без рывков желательно - просто скорее на технику

по самим упрам
1день - на крюк упражнения (бицепс-боковая связка-супинация кисти...бицепс в основном сидя с ez грифом - бок на блоке с ремнем, супинация на блоке с ремнем)
2день - на кисть (сгибание со штангой сидя, сгибание на блоке с толстой ручкой, упражнение на пальцы -например закатка штанги стоя с опусканием штанги на нижние фаланги)
3верховое - (на лучевую мышцу - тут либо молоток с гантелью, либо с поясом, пронация на блоке с поясом и отведение кисти ) упров куча разных как и приспособ целый мешок )

На здоровье