Перейти к содержимому

Фото

Программа тренировок верховика.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
41 ответов в теме

#21
Offline Кабан
28.11.2017 - 23:05 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

To: ФРАЙ

ты 4-ое, Рейвен 12-ое? Прикол что первое место взял самый легкий 86кг. 



#22
Offline ФРАЙ
28.11.2017 - 23:05 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2973
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

Я третье по сумме балов 10 

тот что легкий - не раз уже соревы брал в призах)
удачно зашел...к мешкам то))

 

медали еще не забрал)


Изменено: ФРАЙ, 28.11.2017 - 23:12 PM


#23
Offline Mouse
28.11.2017 - 23:15 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12428
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Фрай уважуха, железные руки.



#24
Offline ФРАЙ
28.11.2017 - 23:30 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2973
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

Благодарю ! 



#25
Offline cannon
03.01.2018 - 10:24 AM

cannon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 08.03.13
  • Вес / Рост: 85,190
  • Стаж / Возраст: 5,21
  • Кто: боксёр
Репутация:

Я третье по сумме балов 10
тот что легкий - не раз уже соревы брал в призах)
удачно зашел...к мешкам то))

медали еще не забрал)

Учавстовал в каких-нибудь областных или городских соревнованиях? Я так понимаю это какие-то соревнования в спортзале среди местных ребят?

Изменено: cannon, 03.01.2018 - 10:25 AM


#26
Offline ФРАЙ
04.01.2018 - 21:16 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2973
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

Не совсем так 

да - проводили в зале 

но, боролись и те которые выступают на городе их не много было, в каждой категории по человеку или два...

остальные на уровне любителей конечно - но не новички в целом

 

их ессно я и не прошел) 

ща планирую на весну - что то посерьезнее 

но я трезво свой уровень осознаю 

как и все остальное в своей жизни )



#27
Offline kkorotkoff
04.01.2018 - 22:18 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я уже где-то писал:

Щупленький паренёк, с Фраем не сравнишь. Железные руки. 

Я иак прикидываю, что если побороться, то вель и руку могут сломать?

Рестлеров не встречал серьёзных.



#28
Offline Boom
05.01.2018 - 00:28 AM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 6064
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 87/182
  • Стаж / Возраст: Много/31
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я уже где-то писал:

Щупленький паренёк, с Фраем не сравнишь. Железные руки. 

Я иак прикидываю, что если побороться, то вель и руку могут сломать?

Рестлеров не встречал серьёзных.

Я тоже где-то писал. Участвовал в местечковых соревах по арму - пацану сломали руку, кисть в другую сторону выкрутилась. Хорошо, что ломатель был не из моей весовой. Он впоследствии и абсолютку забрал.



#29
Offline cannon
05.01.2018 - 02:12 AM

cannon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 08.03.13
  • Вес / Рост: 85,190
  • Стаж / Возраст: 5,21
  • Кто: боксёр
Репутация:

Не совсем так
да - проводили в зале
но, боролись и те которые выступают на городе их не много было, в каждой категории по человеку или два...
остальные на уровне любителей конечно - но не новички в целом

их ессно я и не прошел)
ща планирую на весну - что то посерьезнее
но я трезво свой уровень осознаю
как и все остальное в своей жизни )

Тоже готовлюсь на весну. Попробую хорошо выступить.

Я тоже где-то писал. Участвовал в местечковых соревах по арму - пацану сломали руку, кисть в другую сторону выкрутилась. Хорошо, что ломатель был не из моей весовой. Он впоследствии и абсолютку забрал.

Переломы в арме бывают. Если не ошибаюсь, на злотом туре 2017 было два перелома, а чемпионат мира среди профи. У любителей ещё чаще бывают. Я верхом борюсь, считается безопасной техникой. Крюк и бок опаснее.

#30
Offline ФРАЙ
05.01.2018 - 03:31 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2973
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

надо следить за техникой борьбы и ничего не сломается 

максимум связки поотрываете накуй  :crazy:



#31
Offline ФРАЙ
03.03.2018 - 06:12 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2973
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

так чисто для опыта турнир с ребятами до кмс включительно 

 

 

 абсолютка с челом из кат до 80кг

 

90+ и 100+ 

 

 

 



#32
Offline ФРАЙ
03.03.2018 - 06:55 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2973
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

там где откровенно въебывал записи не было ) 3 раза въебал из 8

#33
Offline Кабан
03.03.2018 - 23:16 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Как всегда в арме, проигрываешь чуваку с самыми тонкими ручонками :)



#34
Offline ФРАЙ
03.03.2018 - 23:30 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2973
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

А в арме - большие банки не равно силе ) 

там дядя был 146кг(не толстяк а мясной такой мужик) - так ему тяжелее было меня положить чем этому 

а этот с тонкими не положил того медведя 

все оч тонко ) сильным придеться быть везде 


Изменено: ФРАЙ, 03.03.2018 - 23:31 PM


#35
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
04.03.2018 - 09:20 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8811
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

у тебя всегда одинаковая стратегия или разная на подход?



#36
Offline ФРАЙ
04.03.2018 - 21:39 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2973
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

Я еще многих не знаю 

не стоял с ними 

поэтому стратегия с такими хз 

на инстинктах...

а с кем уже боролся знаю что лучше 

но они знают меня соответственно))



#37
Offline cannon
18.03.2018 - 01:58 AM

cannon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 08.03.13
  • Вес / Рост: 85,190
  • Стаж / Возраст: 5,21
  • Кто: боксёр
Репутация:

Я еще многих не знаю
не стоял с ними
поэтому стратегия с такими хз
на инстинктах...
а с кем уже боролся знаю что лучше
но они знают меня соответственно))

Привет. А можешь сюда расписать свою схему тренировок?

#38
Offline ФРАЙ
18.03.2018 - 03:58 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2973
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

Это долго -\

но основа проста три дня в неделю арм+обычные качковские движения (на плечи-грудь-спину-трицепс) кач делаю вначале тренировке, веса средние - так разминаюсь перед арм)

неделя тяжелые тренировки пирамидой до максимума на 5-6 повторов 

:при этом завершающее делаю статику на 10-15 сек с максимальным весом (на кисть в согнутом положении, на бицепс с поясом уперев локоть в туловище(на пояс цепляется св вес), на лучевую и на отведение кисти с ремнем так же уперев куда то))

неделя легкие 70% от максимума в 6 повторов - упры те же 

делается это для отдыха связок и наработки силы...

раз в две недели борьба -если есть с кем , а бывает и каждую неделю боремся от нех делать)

но без рывков желательно - просто скорее на технику 

 

по самим упрам 

1день - на крюк упражнения (бицепс-боковая связка-супинация кисти...бицепс в основном сидя с ez грифом - бок на блоке с ремнем, супинация на блоке с ремнем)

2день - на кисть (сгибание со штангой сидя, сгибание на блоке с толстой ручкой, упражнение на пальцы -например закатка штанги стоя с опусканием штанги на нижние фаланги)

3верховое - (на лучевую мышцу - тут либо молоток с гантелью, либо с поясом, пронация на блоке с поясом и отведение кисти ) упров куча разных как и приспособ целый мешок )


Изменено: ФРАЙ, 18.03.2018 - 04:06 AM


#39
Offline cannon
18.03.2018 - 09:03 AM

cannon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 08.03.13
  • Вес / Рост: 85,190
  • Стаж / Возраст: 5,21
  • Кто: боксёр
Репутация:

Это долго -\
но основа проста три дня в неделю арм+обычные качковские движения (на плечи-грудь-спину-трицепс) кач делаю вначале тренировке, веса средние - так разминаюсь перед арм)
неделя тяжелые тренировки пирамидой до максимума на 5-6 повторов
:при этом завершающее делаю статику на 10-15 сек с максимальным весом (на кисть в согнутом положении, на бицепс с поясом уперев локоть в туловище(на пояс цепляется св вес), на лучевую и на отведение кисти с ремнем так же уперев куда то))
неделя легкие 70% от максимума в 6 повторов - упры те же
делается это для отдыха связок и наработки силы...
раз в две недели борьба -если есть с кем , а бывает и каждую неделю боремся от нех делать)
но без рывков желательно - просто скорее на технику

по самим упрам
1день - на крюк упражнения (бицепс-боковая связка-супинация кисти...бицепс в основном сидя с ez грифом - бок на блоке с ремнем, супинация на блоке с ремнем)
2день - на кисть (сгибание со штангой сидя, сгибание на блоке с толстой ручкой, упражнение на пальцы -например закатка штанги стоя с опусканием штанги на нижние фаланги)
3верховое - (на лучевую мышцу - тут либо молоток с гантелью, либо с поясом, пронация на блоке с поясом и отведение кисти ) упров куча разных как и приспособ целый мешок )

Спасибо. Тоже готовлюсь на соревы)

#40
Offline ФРАЙ
18.03.2018 - 19:37 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2973
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

На здоровье






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых