Программа тренировок верховика.

Начал заниматься армом на любительском уровне, борюсь верхом. Ребята Подскажите пожалуйста программу тренировок, а то получается делаю упражнения в хаотичном порядке. Ещё как часто вы боритесь? А то после борьбы руки очень болят.

Здесь армлестлеров нет.. Несовместим этот вид спорта и тренировки с железом (билдинг или лифтинг)..

А те, кто пробовал, сейчас в теме "Травмы..." отписываются..

Да, Дроздов прав.

Раньше частенько на руках боролся, сейчас даже представить не могу такое - локтям пиндец сразу настанет.

Жаль.Я думал здесь есть ребята занимающиеся армом)

Я же говорю - с смежной теме тусуются       А кто туда не попал, по случайности, те забросили арм к едрени матери

Не, вроде пара человек именно на арм перешли. Саня вроде в арм ушел, Фрай вроде тоже занимался, емнип. А в травмах не спортсмены отписываются, а "реслеры по пьяне" 

Изменено: KPIshnik, 30.06.2016 - 11:38 AM

Это скорей всего нужно переждать пока связки укрепляться,

Ток ща увидел пост...не знаю будет ли актуальным

да занимаюсь 2 года почти уже

результаты вполне себе норм для этого срока

связки давно уже не ноют после любого поднятого веса или борьбы

но - нужно давать правильный отдых для локтевых связок

если я прорабатываю углы или делаю статику -то потом минимум 3 дня без жимовых упражнений на грудь

иначе есть варик что появится воспаление, и будет усугубляться дальше

в арме этого нельзя допускать, а руки привыкают у всех - это неизбежно

травм каких то серьезных у меня небыло - только запястный сустав с внутренней стороны бывает чувствую

но в такие моменты просто меняю упражнения на кисть и вместо штанги - делаю закручивание ручками на кроссовере

там движение супинирующее более мягкое и правильное...ибо не свободный вес все таки.

Ща тренирую Мр Райвена) он уже знает что такое ноют руки пля) 

ТС - смотрю ростом высокий для борьбы верхом самое то - длинный рычаг 

по упрам все просто - пронация с ремнем и прокачка лучевой мышцы а так же кисть и ее отведение

один хрен тренироваться в один стиль борьбы нельзя, если закрутят в крюк - считай проебал. 

Изменено: ФРАЙ, 23.06.2017 - 16:33 PM

Изменено: ФРАЙ, 08.07.2017 - 04:03 AM

Изменено: ФРАЙ, 10.08.2017 - 07:51 AM

Нужно будет не забыть плюсануть ФРАЮ и Рэйвену. Мало на форуме рукоборцев совсем. Рукоблудов больше

Мало на форуме рукоборцев совсем.

Не популярное направление - но если входишь туда, как правило остаешься на долго.

для кочки проблема в том что полноценно тренироваться и совмещать арм - не получится

не дадут руки) а если все таки совмещать - придется делать упор на арм

еще в арме не нужны ноги практически) все упро это подтягивания и жимы для груди - вот и вся подсобка

по возможности и плечи поделываю - но никаких тебе низов спины или груди )

 по времени уходит так же как и на качковскую тренировку 1.5 часа

увлекательно тем что полно всяких преспособ - как в игрушки играешь

куча ручек разных, пояса, расширители грифов, да и просто стремных на вид механизмов

движение специфические - приходится преспосабливать девайсы 

типо:  

Изменено: ФРАЙ, 12.08.2017 - 05:01 AM

Эпическая борьба вышла)  

А этот парень кстати чемпион Арнольд классик по классик бб

http://ru.armpower.net/article/2022/iz-bodibildinga-v-armsport-chast-ii

Эпическая борьба вышла)

отрыв локтя на 22-23секунде

есть такое да 

но на этих соревах такие отрывы прощали 

не мастерские ...

Да разрешено.