Перейти к содержимому

Фото

Болят предплечья


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
15 ответов в теме

#1
Offline ImjaFamilija
09.12.2016 - 17:59 PM

ImjaFamilija
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 09.12.16
  • Вес / Рост: 0
  • Стаж / Возраст: 0
  • Кто: йог
Репутация:

Здрасвуйте ! В первый раз обращаюсь с проблемой на подобные форумы , поэтому сильно не бейте .

Проблема в том что при таких упражнениях как например  упражнениях как подъем на бицепса стоя , тяга верхнего блока к груди и тд  после 1-2 повторений невыносимо начинает болеть предплечье ( то место которое с обратной строны локтя , где рука сгибается еще )) . Занимаюсь уже около двух лет ( если первые месяца 6 можно обозвать занятием )  , начло болеть гдето после первого года и 3-5 месяцев . Делал паузу в занятиях ( полтора месяца ) , не помогло . 

Буду очень признателен если кто нибуть сможет помочь советом  .

 

П.с При других упражнениях ( на грудь на пример или на трицепс ) и в повседневной жизни болей нет . Питаюсь правильно ( стараюсь ), не курю, не пью . Если возраст имеет значение ,то еще молодой , 16 годиков .

Веса  относительно не большие .



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline IDDQD
    09.12.2016 - 18:02 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Смени хват и не делай то, от чего болит.
    Молотки вместо бицепса и т.д.

    #3
    Offline weightlifter
    20.04.2019 - 11:10 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 447
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Похожая проблема как у ТС.
    Началось все с того, что стали болеть предплечья с внутренней стороны ближе к сгибу локтя. Боль тупая, ощущается как сильная "забитость". Левое предплечье болеть перестало сразу как помазал финалгоном. Правое тоже вроде не болит сейчас, но стал болеть локоть, то чуть ниже сгиба (у предплечья), то чуть выше(у трицепса). Связываю боль в локте с той болью в предплечьях.
    Перерывы менее 10 дней не помогают (боль проходит, но на тренировках появляется снова). В инете пишут типа эпикондилит. Но болит ли в районе трицепса (у локтя) при нем?
    Кто сталкивался? Получалось восстановиться не прерывая тренировок?

    Изменено: weightlifter, 20.04.2019 - 11:10 AM


    #4
    Offline Kotyuk
    20.04.2019 - 16:20 PM

    Kotyuk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 111
    • Регистрация: 02.10.16
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 83/176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Похожая проблема как у ТС.
    Началось все с того, что стали болеть предплечья с внутренней стороны ближе к сгибу локтя. Боль тупая, ощущается как сильная "забитость". Левое предплечье болеть перестало сразу как помазал финалгоном. Правое тоже вроде не болит сейчас, но стал болеть локоть, то чуть ниже сгиба (у предплечья), то чуть выше(у трицепса). Связываю боль в локте с той болью в предплечьях.
    Перерывы менее 10 дней не помогают (боль проходит, но на тренировках появляется снова). В инете пишут типа эпикондилит. Но болит ли в районе трицепса (у локтя) при нем?
    Кто сталкивался? Получалось восстановиться не прерывая тренировок?

    Отметьте на руке крестиком место, где болит и выложите фотку. В 90% случаев проблем с локтями  - это эпикондилиты. При них можно тренироваться , но есть особенности. Важно не пропустить что-то серьезнее.



    #5
    Offline weightlifter
    20.04.2019 - 18:10 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 447
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    To: Kotyuk

    Вместо крестика пальцем указал на фото очаг боли.
    Прям сейчас болит выше локтя. Боль периодически меняет локацию, тогда начинает болеть чуть ниже локтя.
    Отдаёт в локоть при резке ножом (во время готовки), во время рукопожатия, во время отжиманий.

    Прикрепленные миниатюры

    • IMG_20190420_210459.jpg
    • IMG_20190420_210429.jpg


    #6
    Offline kkorotkoff
    20.04.2019 - 18:17 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5465
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    У меня такое было от ПШНБ и потом от француза лёжа из-за головы прямым грифом.

    Крышку открутить или тряпку отжать не мог. Да что там,  голову мыть сложно было.

    До конца не прошло. Болей нет, но чувствую, что если что не так, то махом опять воспалятся.

     

    Надо искать из-за какого упражнения эти боли.


    У меня чуть-чуть ниже локтя было.


    Но в этом же месте.


    Может связки воспалились?



    #7
    Offline Olegan
    20.04.2019 - 19:31 PM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3126
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 8/52
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Кто сталкивался? Получалось восстановиться не прерывая тренировок?
     мне ничего не помогло,не перерывы,не уменьшение нагрузки,болит и с внутренней и с наружной стороны,только правая рука левая прошла сама собой)...грузанул на подтягиваниях с отягощением и подъемом на биц сидя на наклонной скамейке,(исключил уже года как 3...)только тяги верхнего блока к груди и биц тяга нижнего блока,и то и то в неполную амплитуду...боль плавает то проходит полностью и не беспокоит несколько дней то постоянная ноющая подолгу,пью уже два месяца Joint Guard gold как мертвому припарка :)

    #8
    Offline weightlifter
    20.04.2019 - 19:41 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 447
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Может связки воспалились?

    Да хрен его знает. Так как тренируюсь два раза в неделю (вторник, четверг), то после четверга к следующему вторнику уже не беспокоит боль (в повседневных делах).
    Только стоит дать нагрузку (скажем, во дворе на брусьях пару отжиманий сделать или в зале швунги, толчок) - сразу дает о себе знать. Еще была боль в правом плече (на той же руке) и в трицепсе, вроде прошла - я в начале тренировки легкими гантелями махи делаю, почти не беспокоит. Может быть наложилось и от предплечья и от плеча, а локоть теперь страдает?

    пью уже два месяца Joint Guard gold как мертвому припарка :)

    Я вот думал Animal Flex тоже попить. Но денег жалко на пустышку.

    Кинезиотейпирование, интересно, помогает?
    Сперва хотелось бы послушать, что Kotyuk скажет.

    #9
    Online ФРАЙ
    20.04.2019 - 20:23 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2519
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 14/33
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    да наверное эпикондилит 

    гугли 

    tennis elbow, golf elbow ...(латер и медиальный эпикондилиты)


    у меня такое часто 

    но нашел средство реабилитации,  по подсказке одного чела 

    вот такая фигня...thera band

     


    Изменено: ФРАЙ, 20.04.2019 - 20:23 PM


    #10
    Offline weightlifter
    20.04.2019 - 20:26 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 447
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    гугли tennis elbow, golf elbow ...(латер и медиальный эпикондилиты)

    Спасибо!
    Да гуглил уже, перечитал пол-интернета.
    Меня смущает только, что боль уходит чуть выше локтевого сгиба, т.е. в трицепс, но точка, где болит, она прям сразу находится за локтевым сгибом.
    За видос отдельное спасибо!

    #11
    Offline Kotyuk
    21.04.2019 - 13:26 PM

    Kotyuk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 111
    • Регистрация: 02.10.16
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 83/176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Похоже таки на эпикондилит. Было бы неплохо видеть всю руку (не кусок ротированного локтя, а всю руку, чтоб я четко виде, где ладонь, и куда она повернута, где бицепс/трицепс, чтоб было больше ориентиров) и место боли, а то по этим фото у меня все еще остаются сомнения. Если боль тут https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fnp0-hMlsAjg%2Fmaxresdefault.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dnp0-hMlsAjg&docid=MceqqL5rBpkinM&tbnid=xjnnJMg_9AQcJM%3A&vet=10ahUKEwi_xtWa--DhAhXnoIsKHQ3mDGcQMwhEKAUwBQ..i&w=1280&h=720&bih=920&biw=1920&q=posterior%20impingement%20elbow&ved=0ahUKEwi_xtWa--DhAhXnoIsKHQ3mDGcQMwhEKAUwBQ&iact=mrc&uact=8 , то это не эпикондилит, и лечение отличается.

     

    Если болит тут 6f74fcfe947dca2dc40e41d5dcbb10b9.jpg или тут https://i.pinimg.com/originals/87/46/de/8746defcac76f9776b5a0d9b2b6c95ee.gif 

     тогда скорее всего эпикондилит.

     

    Лечение - растягивание, специальные упражнения, кинезиотейпы, эластичные специальные налокотники, инъекции PRP или (хуже) кортикостероидов у травматолога.... Хондропротеткоры не помогут. Энимал-флекс в том числе. Это для хряща, а не для эпикондилита. При эпикондилите тренироваться можно. Временно лучше заменить упражнения, что сильнее болят, на похожие, а потом постепенно к ним возвращаться. Остальное можно делать. При других проблемах тренировки обычно не рекомендуются или очень сильно меняются....


    Изменено: Kotyuk, 21.04.2019 - 13:30 PM


    #12
    Offline weightlifter
    21.04.2019 - 15:40 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 447
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    то это не эпикондилит, и лечение отличается.

    Похоже, что именно тут.
    https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fnp0-hMlsAjg%2Fmaxresdefault.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dnp0-hMlsAjg&docid=MceqqL5rBpkinM&tbnid=xjnnJMg_9AQcJM%3A&vet=10ahUKEwi_xtWa--DhAhXnoIsKHQ3mDGcQMwhEKAUwBQ..i&w=1280&h=720&bih=920&biw=1920&q=posterior%20impingement%20elbow&ved=0ahUKEwi_xtWa--DhAhXnoIsKHQ3mDGcQMwhEKAUwBQ&iact=mrc&uact=8

     

    С внешней стороны локтя, сразу за локтевым сгибом у основания трицепса.


    Пока делаю растяжку предплечья 2-3 раза в день. Помогает. но при резком движении боль тут как тут.


    Похоже на это?

    TRICEPS TENDINOPATHY

     

    #13
    Offline Kotyuk
    23.04.2019 - 21:38 PM

    Kotyuk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 111
    • Регистрация: 02.10.16
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 83/176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Похоже, что именно тут.
    https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fnp0-hMlsAjg%2Fmaxresdefault.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dnp0-hMlsAjg&docid=MceqqL5rBpkinM&tbnid=xjnnJMg_9AQcJM%3A&vet=10ahUKEwi_xtWa--DhAhXnoIsKHQ3mDGcQMwhEKAUwBQ..i&w=1280&h=720&bih=920&biw=1920&q=posterior%20impingement%20elbow&ved=0ahUKEwi_xtWa--DhAhXnoIsKHQ3mDGcQMwhEKAUwBQ&iact=mrc&uact=8

     

    С внешней стороны локтя, сразу за локтевым сгибом у основания трицепса.


    Пока делаю растяжку предплечья 2-3 раза в день. Помогает. но при резком движении боль тут как тут.


    Похоже на это?

    TRICEPS TENDINOPATHY

     

     

    Да, тогда не эпикондилит. Похоже на то, что то, что вы написали, но это не единственный вариант.

    Если боль усиливается при максимальном разгибании локтевого сустава (когда локтевой отросток упирается в плечевую кость), то можно думать о заднем импинджменте. Тогда нужно сделать качественный рентген в 2-х проекциях + скорее всего МРТ 1,5 Тесла или выше. Если есть явная механическая причина (остеофит, свободное тело, оссификат/кальцинат, гипертрофированная синовиальная оболочка и т.п.), то может понадобиться артроскопическое хирургическое лечение (иногда можно попробовать все же полечить консервативно), тренироваться до решения этой проблемы нельзя, потом можно будет. Иногда можно/удается тренироваться с неполным разгибанием локтевого сустава - в некоторых случаях это оправдано и со временем импинджмент (ущемление/соударение), но нужно решать индивидуально.

    Если боль усиливается преимущественно при максимальном сгибании или при напряжении трицепса в согнутом (любом кроме максимального разгибания положении) положении, тогда думаем про тендинит/тендинопатию/частичный разрыв трицепса, или очень  редко кальцифицирующий тендинит. Лечение в таком случае обычно консервативное. (рентген/мрт желательны, но можно попробовать начать лечение и без них, а сделать при недостаточном эффекте). Короткий отдых для локтя (1-2 недели), потом растягивание (без пружинящих движений) трицепса, упражнения на негативную фазу (эксцентрические сокращения) для трицепса с  малым весом 2 (макисмум 3) раза в неделю по 3 подхода по 20-40 повторений, исключение болезненных упражнений (временно, потом постепенно можно будет возвращаться - обычно через 1-6 месяцев), кинезиотейпирование или специальный эластичный налокотник, и только после осмотра и дообследования физиотерапия (ударноволновая терапия, УВЧ в импульсном режиме, ЧЕНС и т.д. по ситуации решается врачом), иногда инъекции PRP у травматолога.

    Осмотр травматолога, разумеется, нужен в любом случае.

    Как-то так...))


    Изменено: Kotyuk, 23.04.2019 - 21:39 PM


    #14
    Offline weightlifter
    24.04.2019 - 09:50 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 447
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Спасибо, Kotyuk!
    Боль в локте усиливается, когда локоть находится в согнутом состоянии при напряжении трицепса. Кроме того в правом плече есть "щелкание" с отдачей в трицепс. Попробовал пожать лёжа пустой гриф - боль в локте и трицепсе. В случае выпрямленной целиком руки и напряжении трицепса боль минимальна(или нет её совсем).

    Изменено: weightlifter, 24.04.2019 - 09:51 AM


    #15
    Offline BFG
    24.04.2019 - 11:34 AM

    BFG
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1924
    • Регистрация: 08.08.15
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 8/38
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Спасибо, Kotyuk!
    Боль в локте усиливается, когда локоть находится в согнутом состоянии при напряжении трицепса. . В случае выпрямленной целиком руки и напряжении трицепса боль минимальна(или нет её совсем).

     

    у меня с точностью наоборот было до недавнего времени) выпрямлена рука - боль, согнута нет 



    #16
    Offline Kotyuk
    24.04.2019 - 23:55 PM

    Kotyuk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 111
    • Регистрация: 02.10.16
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 83/176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Спасибо, Kotyuk!
    Боль в локте усиливается, когда локоть находится в согнутом состоянии при напряжении трицепса. Кроме того в правом плече есть "щелкание" с отдачей в трицепс. Попробовал пожать лёжа пустой гриф - боль в локте и трицепсе. В случае выпрямленной целиком руки и напряжении трицепса боль минимальна(или нет её совсем).

    Это более благоприятно в плане того, что лечение обычно без операции. Не обязательно быстро пройдет, но должно пройти.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых