СВЯТОША - дневник

сдал кровь на расширенный анализ в Инвитро.

витамины и холестерины збс.

выше нормы креатинин и мочевина, но я на утро после тренировки с тягой сдавал, поэтому мочевина как будто норм

вчера

присед до 120/2*2 легко

жим до 90/2 с паузой запас

гипера

другая мелочь сначала: фронтальные приседы, прыжки и прочь.

 

вес утром позавчера:

67,5 после толчка

вчера 68,00 до толчка

Вес утром 68 до опорожнения

Присед до 140*1+1+1
Много мелочи на ноги.
Жим до 95*1 (после перелома первый раз пожал 95).
При таком св тоже не дал ранее никогда 95.

По приседу неудачно вышло. В первом подходе 140 присед ну очень легко, запас 10 кг на глаз. Решил задвоить - придавило в мертвой точке, хотя отбив от наконечников был норм и начальная скорость тоже(( Надо нарабатывать технику в наколенниках.
Потом поднял на стойки и сделал 2 сингла (один с норм запасом, второй с минимальным запасом)
В целом очень доволен тренировкой, люблю бороться со штангой и даже проигрывать. Сегодня тренер позволил пощупать пределы

Изменено: СВЯТОША, 18.11.2024 - 22:08 PM

Лёгкая тренировка.
Прошла легко.
Вес утром до опорожнения 67,7

присед на груди до 75*2

присед на плечах с паузой до 130*1 - 2 подхода.

присед в ножницах .

отжимания, разводки, другая мелочевка.

вес утром до опорожнения 68,5 - подзалило после воблы с безалкогольным пивом вчера

вес утром до опорожнения  снятия порчи 68,5

Присед
Жим до 90 с паузами. Как палку
Мелочевка.
Вес утром 67,7 после опорожнения

Присед
Лёгкий жим
Тяга до 170
Мелочевка.

Тренировка на предварительном утомлении:
Вчера пил дешёвое пиво
Сегодня утром перетаскивал в одно рыло теплицу, которую удуло на даче. Вбил столбы, закрепил к ним в первой половине дня.
На трене был деревянный от этого

Легкий жим

Всякие разводки

Еще мелочишка

Легкая тренировка.

Прошла легко.

Вес утром 68,2

Тренировка 1 сегодня.
На даче перетаскивал заготовку стола. Ранее на весах показало 146 кг, но потом полгода подсыхало на улице, сейчас вес заготовки неизвестен.
Хз сколько весит, перекатил на 25 метров, долее по ступенькам переворачивая затащил в прихожую на дачу. Теперь сушка минимум до апреля -мая, далее мех.обработка и заливка эпоксидкой, пропитка маслом.
Утомился от силового упражнения.

Изменено: СВЯТОША, Вчера, 14:53 PM

Тренировка 2 сегодня.
Присед до 140*1, запас хороший, тренер рекомендовал не идти дальше.
Далее 100*6.
Тяга на прямых, жим узким, ещё мелочишка.
Жаль, что в приседе не дали сходить на 145-150))
Но то, что 140 сейчас делаю с запасом на любом утомлении при постоянном весе 67-68 это очень гуд.
Всё ближе к цели в подписи.
Ранее ни разу не было, чтобы балконный рекорд не смог повторить на помосте

Изменено: СВЯТОША, Вчера, 16:31 PM

перетаскивал заготовку стола

 Слэб?показывай)

Да тупо огромный ствол вяза.
Надо будет сфоткать.
Пока только огромная заготовка, высотой хз сколько чуть меньше метра наверно и в диаметре примерно также.
Я взял только потому что от мамки осталась, когда на улице дерево пилили и она попросила для нас. Ну а потом умерла. Жарко выбросить или сжечь. Ну я купил 3 канистры эпоксидки и 3 канистры отвердителя, буду делать.
Что получится

Надо будет сфоткать.

обязательно)у меня вязькарагач засох в углу участка,сантиметров 70 диаметр,по осени не успел спилить,весной в обязаловку,сосёнки буду там садить...у карагача структура шикардос... 

Олеган, а у тебя есть какое-нибудь обучающее видео, как эпоксидку лить?

Либо статья какая?

Олеган, а у тебя есть какое-нибудь обучающее видео, как эпоксидку лить?

Либо статья какая?

смотрю обычно ютубовские видосы не для профи,посмотрю,закладки где то есть.

буду признателен