Тренирую двоих парней. Одному 19 - новичковая база по ТА, другому 30 - офп с элементами ТА (развиваем гибкость больше).
Денег не беру, договорились, что тренирую, когда сам тренируюсь (что дополнительно мотивирует ходить в зал 
).
У второго за 3 недели окрепла спина, отмечает, что в быту стало полегче и в целом самочувствие. В основном даю гиперэкстензию, наклоны со штангой на спине, разные вариации тяг (рывковые толчковые). Ну и про все остальные группы мышц тоже не забываем. Над гибкостью работать и работать - думаю не менее 3-6 месяцев, чтобы начать садиться в полный сед со штангой над головой или полностью класть штангу на грудь по штангистски.
Первый молодой, замотивированный. Из рекордов пока порвали 55 в комплексном упражнении (тяга + рывок) и толкнули 70 (св около 77-78). 3 недели тренируемся.
Интересный опыт. 
Я руководствуюсь двумя ключевыми моментами:
1) Не перегрузить ученика.
2) Объяснить как выполнять упражнение (это касается ТА) так, чтобы эффективность была максимальной. Например, у ученика есть 5 разных ошибок в рывке до завершения подрыва, из-за которых он не может порвать вес, хотя этот вес далеко не максимальный от слова совсем. Пробуем поправить одно, потом другое, потом третье. На какое именно замечание наилучший отклик (и благодаря нему улучшается движение намного), то и начинаем постоянно ему напоминать (на каждом повторе).
В целом интересно, особенно, когда ученик роняет, начинает очковать, и задача - найти нужные слова и создать настрой, чтобы он поднял и ушел с тренировки с отличным настроением.
Изменено: weightlifter, 04.10.2025 - 13:35 PM
