Готовые программы по тяжелой атлетике

Обернул тут первую программу Торохтия на 10 недель в Excel. Также добавил Рывковую и Толчковую тягу - максимумы, чтобы можно было считать не от рывка/толчка.
Пользуйтесь. Стало удобнее.
Хм. Я не могу загружать файлы.

будет возможность закинуть в гугл.докс и сюда приложить ссылку?

Обернул тут первую программу Торохтия на 10 недель в Excel. Также добавил Рывковую и Толчковую тягу - максимумы, чтобы можно было считать не от рывка/толчка.
Пользуйтесь. Стало удобнее.

 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KvcWirSdGXufWvD1kXa8DGFTaloOWtKtbKjxfmyAc7Y/edit?usp=sharing
 

спасибо!

расскажи о себе плиз, отличные результаты в профиле

Занимался кроссфитом. Участвовал в соревнованиях. Где-то даже побеждал на уровне RX. Но поднимал мало. Потом в 16-17 годах на год забил на спорт вообще. Через год вернулся в КФ. Понял, что надоело мало и криво поднимать, решил перейти в ТА. На момент входа были такие результаты:
Рывок кл. - 85
Рывок в п/п - 75
Толчок кл. - 110
Присед на спине - 145
Присед на груди - 130
Подъем на грудь в п/п - 100
Подъем на грудь в сед - 115
Вес собственный - 88 кг.

На сегодняшний день:
Рывок кл. - 115
Рывок в п/п - 100
Толчок кл. - 140
Присед на спине - 190
Присед на груди - 175
Подъем на грудь в п/п - 125
Подъем на грудь в сед - 140

Вес собственный - 96 кг.

Конечно переучивался не сам. Занимался в Москве на Бауманской в зале Берестова с тренером Беззубовым Антоном. 3 дня в неделю у него, 2/3 дня в фитнес-клубе рядом с домом на Павелецкой.
Сейчас занимаюсь по найденным в интернете программам. Хочу выбрать соревнования, чтобы поднять КМС.
Ну и там посмотрим. Может вернусь в КФ. Совсем дыхалка пропала. Тяжело быть тяжелоатлетом)

фигасе тебе ж 38 лет, уже не мальчик.

да, дай бог удачно выступить

Есть упражнение - Kick Jerk, которое по логике является толчком в ножницы со стоек,

Это power jerk, ну или швунг. Трудности перевода https://www.youtube.com/watch?v=8STOJ0lZ65o

 

Так например на второй неделе третьего месяца: 4 и 5 день идентичны

Там 4 тренировочных дня.

 

Результат в итоге был какой-то?

 

В целом согласен, что программа странная, там есть и толчок дло рывка, и рывковая тяга после толчка, и да, швунг после классического толчка. Ну и однообразие, да.

Очень хорошо показана техника толчка в Вики.