Перейти к содержимому

Фото

Шейко без соревнований: как скорректировать программу/цикл?

шейко

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
25 ответов в теме

#21
Offline Twisted_Firestarter
25.12.2018 - 23:44 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 8188
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: велосипедист
Репутация:

а что насчет отдыха между месяцами? практикуешь? или бомбишь один за другим?

Не, без отдыха. Но я всё-таки, в какой-то степени, возвращаю свой жим после перерыва, поэтому мой случай не совсем показатель.
Но то что план рабочий — это 100%.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline ebashbazu
    26.12.2018 - 00:47 AM

    ebashbazu
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 9
    • Регистрация: 23.12.18
    • Вес / Рост: 77/167
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Не, без отдыха. Но я всё-таки, в какой-то степени, возвращаю свой жим после перерыва, поэтому мой случай не совсем показатель.
    Но то что план рабочий — это 100%.

    понял. ну я-то три месяца так делал, прогресс налицо. возможно, просто не стоит проходки делать так часто (каждый месяц)



    #23
    Offline Dementor
    26.12.2018 - 07:40 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 344
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Насколько я понял, у Шейко новые программы заметно отличаются от старых. поэтому я и взял из последней книги за 2013 год (или она не последняя?). думаю, с каждым годом Шейко делает ее только лучше. и к тому же конкретно эта программа (по крайней мере подготовительная часть) достаточно щадящая. а то я начитался уже на форумах про лютость программ Шейко. просто люди либо старые проги юзают, либо завышают 1ПМ, либо берут проги для МС и выше
     Тогда стоит попробовать этот вариант. Старый по времени на тренировку для меня великоват

    #24
    Offline Twisted_Firestarter
    26.12.2018 - 09:28 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8188
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    понял. ну я-то три месяца так делал, прогресс налицо. возможно, просто не стоит проходки делать так часто (каждый месяц)


    Каждый месяц проходку однозначно не нужно.

    #25
    Offline IDDQD
    26.12.2018 - 12:13 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    а соревновательную часть почему не делал? можешь свою логику кратко расписать?

    возможно так и есть, но прога из моего первого поста 100% рабочая. проверено на себе. и это главное

    Да они рабочие все. Т.е. чаще всего работают.

    #26
    Offline ebashbazu
    26.12.2018 - 12:35 PM

    ebashbazu
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 9
    • Регистрация: 23.12.18
    • Вес / Рост: 77/167
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

     Тогда стоит попробовать этот вариант. Старый по времени на тренировку для меня великоват

    для меня время тренировки при выборе проги тоже было важно. на эту уходит в среднем полтора часа (если без лишних разговоров)

     

    Каждый месяц проходку однозначно не нужно.

    понял, изменю этот момент






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых