Шейко без соревнований: как скорректировать программу/цикл?

а что насчет отдыха между месяцами? практикуешь? или бомбишь один за другим?

Не, без отдыха. Но я всё-таки, в какой-то степени, возвращаю свой жим после перерыва, поэтому мой случай не совсем показатель.
Но то что план рабочий — это 100%.

Не, без отдыха. Но я всё-таки, в какой-то степени, возвращаю свой жим после перерыва, поэтому мой случай не совсем показатель.
Но то что план рабочий — это 100%.

понял. ну я-то три месяца так делал, прогресс налицо. возможно, просто не стоит проходки делать так часто (каждый месяц)

Насколько я понял, у Шейко новые программы заметно отличаются от старых. поэтому я и взял из последней книги за 2013 год (или она не последняя?). думаю, с каждым годом Шейко делает ее только лучше. и к тому же конкретно эта программа (по крайней мере подготовительная часть) достаточно щадящая. а то я начитался уже на форумах про лютость программ Шейко. просто люди либо старые проги юзают, либо завышают 1ПМ, либо берут проги для МС и выше

 Тогда стоит попробовать этот вариант. Старый по времени на тренировку для меня великоват

понял. ну я-то три месяца так делал, прогресс налицо. возможно, просто не стоит проходки делать так часто (каждый месяц)

Каждый месяц проходку однозначно не нужно.

а соревновательную часть почему не делал? можешь свою логику кратко расписать?

возможно так и есть, но прога из моего первого поста 100% рабочая. проверено на себе. и это главное

Да они рабочие все. Т.е. чаще всего работают.

 Тогда стоит попробовать этот вариант. Старый по времени на тренировку для меня великоват

для меня время тренировки при выборе проги тоже было важно. на эту уходит в среднем полтора часа (если без лишних разговоров)

 

Каждый месяц проходку однозначно не нужно.

понял, изменю этот момент