Видео упражнений - нюансы выполнения

Качкам-розовогантельщикам смотреть обязательно, силовикам ни в коем случае:

Посмеялся с его трактовки своей одаренности. Там икры больше, чем у обывателя бедро)

Жим под углом попробовал вчера, буду делать в Смитте.

Фёдоров вживую очень хорошо и доступно рассказывает и показывает.  И интересное есть. Наш человек, розовогантельщик)

Вторая часть мерлезонского балета:

Саня Мастер, чо уж. Там у него даже кошка занимается!

Посмеялся с его трактовки своей одаренности. Там икры больше, чем у обывателя бедро)
Жим под углом попробовал вчера, буду делать в Смитте.

Ну, он больше эстетические формы имел ввиду. То, что важно действительно важно в ББ. Талия у него на самом деле широкая. И бедра. У меня также, кстати)
И как жим?

А отжимания на трицепс никто не пробовал еще?) Сдается мне хуй сделаешь)

И как жим?

Я его раз или два сделал пока, по ощущениям - норм 

А отжимания на трицепс никто не пробовал еще?) Сдается мне хуй сделаешь)

 

Пробовал) Сделаешь! Не с ног вместе и стрункой кншн, а так триц норм убивает. Но крепы как от французского жима не было) 

Пробовал ноге врозь и ещё другой варег передние части голене клал на валики от скамьи для пресса, норм получалось)

Пробовал) Сделаешь! Не с ног вместе и стрункой кншн, а так триц норм убивает. Но крепы как от французского жима не было)
Пробовал ноге врозь и ещё другой варег передние части голене клал на валики от скамьи для пресса, норм получалось)

А как это "убивает', но "крепы нет"?)
Конечно, в зале такое делать хз..) Кто-нибудь снимет и выложит в ролике с зальными сумасшедшими))

А как это "убивает', но "крепы нет"?)

 

Памп и отказ в трицах был збс - "убивает"), но видимо нет такого растяжения как при фр. жиме, поэтому наверное и без "крепы") Но упражнение интересное, видел и пробовал уже что-то похожее, только это были отжимания от скамьи/грифа итд. в наклоне, но там хват прямой, а тут параллельный, немножко всетаки по-другому.

 

Конечно, в зале такое делать хз..) Кто-нибудь снимет и выложит в ролике с зальными сумасшедшими))

 

Ещё один плюс домашнего зала  

Вот что имел в виду выше. Тут можно нагрузку вариировать высотой грифа например.

 

Памп и отказ в трицах был збс - "убивает"), но видимо нет такого растяжения как при фр. жиме, поэтому наверное и без "крепы") Но упражнение интересное, видел и пробовал уже что-то похожее, только это были отжимания от скамьи/грифа итд. в наклоне, но там хват прямой, а тут параллельный, немножко всетаки по-другому.

Я так (от грифа в смитте) делаю регулярно. В том числе на последней тренировке рук. Имхо крепатура от растяжки таки не зависит... Или не то ты называешь крепатурой. В прошлые разы делал, после него памп и боль хорошая. В этот раз не угадал с нагрузкой - надо было последним упражнением ставить. Вторым не вкатило.

Имхо крепатура от растяжки таки не зависит...

 

Не так наверное выразился, не от растяжки, а от работы мышцы из растянутого (например пгнб сидя отклонившись на наклонной скамье) ну или так же "сверхсокращенного" положения (у меня например крепа аццкая бывает от статического удержания штанги при приседе на груди, бицы статически напряжены в очень сокращенном положении, хоть и нагрузки на них практически никакой). Имхо всё кншн ж)

Вот что имел в виду выше. Тут можно нагрузку вариировать высотой грифа например.
 

Именно так я делаю.

Не так наверное выразился, не от растяжки, а от работы мышцы из растянутого (например пгнб сидя отклонившись на наклонной скамье) ну или так же "сверхсокращенного" положения (у меня например крепа аццкая бывает от статического удержания штанги при приседе на груди, бицы статически напряжены в очень сокращенном положении, хоть и нагрузки на них практически никакой). Имхо всё кншн ж)

Ну вот смотри, французский одной рукой сидя - растяжка трицепса максимальная. Его даже ставят в конце тренировки потянуть мышцу. Но максимальная крепатура у меня от разгибаний руки с гантелью в наклоне, где стартовое положение рука в локте 90 градусов и растяжкой и не пахнет. Зато пиковое максимальное. У француза в сокращенном состоянии вес на рычаге, в этом упражнении наоборот нагрузка по увеличивается к пику. Имхо, что давно не делал, от того крепатура и будет сильнее. Все время пиковал, мышцы адаптировались, сделал раз в месяц вдруг француза с растяжкой, охуел. И наоборот, всемвремя тянешься французами и максимально работаешь в растяжении, вдруг нежданчиком сработал с максимальной нагрузкой на пике и прозрел.
Надо комбинировать и чередовать. Чтобы в программе сочетались все виды нагрузок.

Именно так я делаю

 

Всетаки те отжимания на триц что показал Федоров пожесче будут https://youtu.be/j0pgh_QO3EE?t=2415 Мне первое что попалось под руку это детский деревяный стульчег, у него были збс такие круглые ножки на правильном растоянии друг от друга, ну его я и применил) Сейчас смотрю Федоров ноги тоже ставит врозь и не так далеко от опора, если пытаться отойти на считанные см дальше жесть цуко как тяжело))

Федоров ноги тоже ставит врозь и не так далеко от опора

 

Но в конце он делает и с прямых ног) Это уже уровень бог!))) 

Да, кстати, и сделал несколько раз не особо напрягаясь.

Мало себе представляю 4Х100 на квадры и потом делать присед. Логика понятна. Убить целевую мышцу и потом добить многосуставным. На практике мало кто так сможет.

Мало себе представляю 4Х100 на квадры и потом делать присед. Логика понятна. Убить целевую мышцу и потом добить многосуставным. На практике мало кто так сможет.

Лиза в своих программах,тоже такое практикует, емнип.

Я тоже только так приседать могу((( иначе спина не позволит на приседе прокачать ноги(((

Лиза в своих программах,тоже такое практикует, емнип.

Да. С коленями и спинами траблы через одного, целей по силовухе у людей нет, а мышцу при таком раскладе ( предварительном утомлении изолирующими упражнениями) проработать удается хорошо, не используя весов, которые могут стать травмирующими.

Я уже это выкладывал в теме "Железное видео", Сань. И обсуждение тоже уже было.

Пропустил) Выделил в отдельную тему.