Перейти к содержимому

Фото

Видео упражнений - нюансы выполнения


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
20 ответов в теме

#1
Offline LoTaR
29.12.2020 - 13:22 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12577
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/48
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Качкам-розовогантельщикам смотреть обязательно, силовикам ни в коем случае:



#2
Offline Genitor
31.12.2020 - 13:56 PM

Genitor
  • Форумчане
  • Каналья

  • Сообщений: 1853
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Сувлакия
  • Вес / Рост: 91186
  • Стаж / Возраст: 27/38
  • Кто: атлет
Репутация:

Посмеялся с его трактовки своей одаренности. Там икры больше, чем у обывателя бедро)

Жим под углом попробовал вчера, буду делать в Смитте.



#3
Offline Doberwomen
31.12.2020 - 14:23 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3873
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Фёдоров вживую очень хорошо и доступно рассказывает и показывает.  И интересное есть. Наш человек, розовогантельщик)



#4
Offline LoTaR
12.01.2021 - 19:18 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12577
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/48
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторая часть мерлезонского балета:



#5
Offline Genitor
12.01.2021 - 20:57 PM

Genitor
  • Форумчане
  • Каналья

  • Сообщений: 1853
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Сувлакия
  • Вес / Рост: 91186
  • Стаж / Возраст: 27/38
  • Кто: атлет
Репутация:

Саня Мастер, чо уж. Там у него даже кошка занимается!



#6
Offline Morten
12.01.2021 - 21:31 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6405
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Посмеялся с его трактовки своей одаренности. Там икры больше, чем у обывателя бедро)
Жим под углом попробовал вчера, буду делать в Смитте.

Ну, он больше эстетические формы имел ввиду. То, что важно действительно важно в ББ. Талия у него на самом деле широкая. И бедра. У меня также, кстати)
И как жим?

А отжимания на трицепс никто не пробовал еще?) Сдается мне хуй сделаешь)

#7
Offline Genitor
12.01.2021 - 22:17 PM

Genitor
  • Форумчане
  • Каналья

  • Сообщений: 1853
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Сувлакия
  • Вес / Рост: 91186
  • Стаж / Возраст: 27/38
  • Кто: атлет
Репутация:

И как жим?

Я его раз или два сделал пока, по ощущениям - норм 



#8
Offline Качок
12.01.2021 - 22:41 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 11551
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 83 | 177
  • Стаж / Возраст: 25 | 41
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
А отжимания на трицепс никто не пробовал еще?) Сдается мне хуй сделаешь)

 

Пробовал) Сделаешь! Не с ног вместе и стрункой кншн, а так триц норм убивает. Но крепы как от французского жима не было) 

Пробовал ноге врозь и ещё другой варег передние части голене клал на валики от скамьи для пресса, норм получалось)



#9
Offline Morten
12.01.2021 - 23:05 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6405
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Пробовал) Сделаешь! Не с ног вместе и стрункой кншн, а так триц норм убивает. Но крепы как от французского жима не было)
Пробовал ноге врозь и ещё другой варег передние части голене клал на валики от скамьи для пресса, норм получалось)

А как это "убивает', но "крепы нет"?)
Конечно, в зале такое делать хз..) Кто-нибудь снимет и выложит в ролике с зальными сумасшедшими))

#10
Offline Качок
13.01.2021 - 08:17 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 11551
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 83 | 177
  • Стаж / Возраст: 25 | 41
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

А как это "убивает', но "крепы нет"?)

 

Памп и отказ в трицах был збс - "убивает"), но видимо нет такого растяжения как при фр. жиме, поэтому наверное и без "крепы") Но упражнение интересное, видел и пробовал уже что-то похожее, только это были отжимания от скамьи/грифа итд. в наклоне, но там хват прямой, а тут параллельный, немножко всетаки по-другому.

 

Конечно, в зале такое делать хз..) Кто-нибудь снимет и выложит в ролике с зальными сумасшедшими))

 

Ещё один плюс домашнего зала :D 


Вот что имел в виду выше. Тут можно нагрузку вариировать высотой грифа например.

 



#11
Online VIKING
13.01.2021 - 08:18 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 10789
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Памп и отказ в трицах был збс - "убивает"), но видимо нет такого растяжения как при фр. жиме, поэтому наверное и без "крепы") Но упражнение интересное, видел и пробовал уже что-то похожее, только это были отжимания от скамьи/грифа итд. в наклоне, но там хват прямой, а тут параллельный, немножко всетаки по-другому.

Я так (от грифа в смитте) делаю регулярно. В том числе на последней тренировке рук. Имхо крепатура от растяжки таки не зависит... Или не то ты называешь крепатурой. В прошлые разы делал, после него памп и боль хорошая. В этот раз не угадал с нагрузкой - надо было последним упражнением ставить. Вторым не вкатило.

#12
Offline Качок
13.01.2021 - 08:24 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 11551
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 83 | 177
  • Стаж / Возраст: 25 | 41
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Имхо крепатура от растяжки таки не зависит...

 

Не так наверное выразился, не от растяжки, а от работы мышцы из растянутого (например пгнб сидя отклонившись на наклонной скамье) ну или так же "сверхсокращенного" положения (у меня например крепа аццкая бывает от статического удержания штанги при приседе на груди, бицы статически напряжены в очень сокращенном положении, хоть и нагрузки на них практически никакой). Имхо всё кншн ж)



#13
Online VIKING
13.01.2021 - 08:31 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 10789
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вот что имел в виду выше. Тут можно нагрузку вариировать высотой грифа например.
 

Именно так я делаю.

Не так наверное выразился, не от растяжки, а от работы мышцы из растянутого (например пгнб сидя отклонившись на наклонной скамье) ну или так же "сверхсокращенного" положения (у меня например крепа аццкая бывает от статического удержания штанги при приседе на груди, бицы статически напряжены в очень сокращенном положении, хоть и нагрузки на них практически никакой). Имхо всё кншн ж)

Ну вот смотри, французский одной рукой сидя - растяжка трицепса максимальная. Его даже ставят в конце тренировки потянуть мышцу. Но максимальная крепатура у меня от разгибаний руки с гантелью в наклоне, где стартовое положение рука в локте 90 градусов и растяжкой и не пахнет. Зато пиковое максимальное. У француза в сокращенном состоянии вес на рычаге, в этом упражнении наоборот нагрузка по увеличивается к пику. Имхо, что давно не делал, от того крепатура и будет сильнее. Все время пиковал, мышцы адаптировались, сделал раз в месяц вдруг француза с растяжкой, охуел. И наоборот, всемвремя тянешься французами и максимально работаешь в растяжении, вдруг нежданчиком сработал с максимальной нагрузкой на пике и прозрел.
Надо комбинировать и чередовать. Чтобы в программе сочетались все виды нагрузок.

#14
Offline Качок
13.01.2021 - 08:35 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 11551
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 83 | 177
  • Стаж / Возраст: 25 | 41
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Именно так я делаю

 

Всетаки те отжимания на триц что показал Федоров пожесче будут https://youtu.be/j0pgh_QO3EE?t=2415 Мне первое что попалось под руку это детский деревяный стульчег, у него были збс такие круглые ножки на правильном растоянии друг от друга, ну его я и применил) Сейчас смотрю Федоров ноги тоже ставит врозь и не так далеко от опора, если пытаться отойти на считанные см дальше жесть цуко как тяжело))


Федоров ноги тоже ставит врозь и не так далеко от опора

 

Но в конце он делает и с прямых ног) Это уже уровень бог!))) 



#15
Offline Morten
13.01.2021 - 09:26 AM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6405
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Да, кстати, и сделал несколько раз не особо напрягаясь.

#16
Offline Aleksey Ka
14.01.2021 - 13:34 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3501
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/48
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Мало себе представляю 4Х100 на квадры и потом делать присед. Логика понятна. Убить целевую мышцу и потом добить многосуставным. На практике мало кто так сможет.



#17
Offline Morten
14.01.2021 - 13:42 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6405
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Мало себе представляю 4Х100 на квадры и потом делать присед. Логика понятна. Убить целевую мышцу и потом добить многосуставным. На практике мало кто так сможет.

Лиза в своих программах,тоже такое практикует, емнип.

#18
Online VIKING
14.01.2021 - 14:26 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 10789
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Я тоже только так приседать могу((( иначе спина не позволит на приседе прокачать ноги(((

#19
Offline Doberwomen
14.01.2021 - 16:04 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3873
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Лиза в своих программах,тоже такое практикует, емнип.

Да. С коленями и спинами траблы через одного, целей по силовухе у людей нет, а мышцу при таком раскладе ( предварительном утомлении изолирующими упражнениями) проработать удается хорошо, не используя весов, которые могут стать травмирующими.



#20
Online Admin
02.08.2021 - 18:01 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 2977
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 90/174
  • Стаж / Возраст: 25/38
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я уже это выкладывал в теме "Железное видео", Сань. И обсуждение тоже уже было.

Пропустил) Выделил в отдельную тему.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых