Взрывная сила

С максимальной скоростью ты можешь делать вообще без веса. Так что д.б. другой критерий выбора.

 

 

Без веса тоже развивает взрыв. Тут абсолютно четкого критерия нет.

Проблема лишь в том, что когда ты доходишь допустим до максимумов скорости, выше которого не прыгнешь, то тут может помочь вес. Поэтому все нужно делать, главное чтобы жимов не было

Для развития взрывной силы хорошо помогают прыжки со штангой в высоту(желательно немного, килограмм 40-60, а то если больше, то можно травмировать суставы колен) и так же рывок с виса выше колен или с паха(рабочий вес не больше 75% от максимального результата). Также хорошо помогает бег на короткие дистанции(30, 60, 100м) на время.

друг, у тебя в профиле хорошие тяга и присед для твоего веса.

выступал где или домашние рекорды?