Перейти к содержимому

Фото

ЧАСТИЧНЫЕ И ФОРСИРОВАННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17 ответов в теме

#1
Offline reddiver
03.12.2005 - 15:47 PM

reddiver
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 179
  • Регистрация: 22.11.05
  • Вес / Рост: 97-102/183
  • Стаж / Возраст: иногда/40
  • Кто: пловец
Репутация:
Привет, народ! Как часто можно делать частичные и особенно форсированные повторения? Насколько они эффективны? В каком соотношении? Вроде форс. п. часто делать не рекомендуют...

#2
Offline ВАЛЁК
04.12.2005 - 00:56 AM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

Привет, народ! Как часто можно делать частичные и особенно форсированные повторения? Насколько они эффективны? В каком соотношении? Вроде форс. п. часто делать не рекомендуют...

Прочитать сообщение


Какой опыт тренировок у тебя?Впринципе судя по вопросу ты очень мал---думаю годика через два сможешь задать этот вопрос вновь--не в обиду сказано.

#3
Offline reddiver
04.12.2005 - 01:22 AM

reddiver
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 179
  • Регистрация: 22.11.05
  • Вес / Рост: 97-102/183
  • Стаж / Возраст: иногда/40
  • Кто: пловец
Репутация:
Мне для работы это нужно (не тренировочной), интересуют теоретические аспекты и с учетом опыта общающихся здесь.

#4
Offline ВАЛЁК
04.12.2005 - 01:33 AM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

Мне для работы это нужно (не тренировочной), интересуют теоретические аспекты и с учетом опыта общающихся здесь.

Прочитать сообщение

Лично я противник форсажа и всяких там половинок--разве,что когда на газу.
Часто не рекомендую грозит перетренированностью и травмами.

#5
Offline V1P
05.12.2005 - 14:41 PM

V1P
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 237
  • Регистрация: 15.03.05
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Использую иногда только в жиме лёжа максимум 1-2.

#6
Offline Klaus
05.12.2005 - 15:00 PM

Klaus
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 361
  • Регистрация: 22.03.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 87/186
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: силовик
Репутация:
частичные хороши если у тебя что то отстает, дупостим в жимах лежа отстает трицепс и как результат не можешь штангу выжать доконца.. тогда можно частичными поработать на дожим.
а с форсированными очень острожно нужно. у меня: раз в полтора-два месяца.

#7
Offline Алхимик
05.12.2005 - 18:10 PM

Алхимик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
Не чаще раза в месяц-полтора.. Но я последнее время стал противником данного метода..

#8
Offline Арамас
05.12.2005 - 18:17 PM

Арамас
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 116
  • Регистрация: 09.10.05
  • Откуда:г. Самара
  • Вес / Рост: 87/174
Репутация:
А подскажите : форсированные это как ?

#9
Offline Алхимик
05.12.2005 - 18:22 PM

Алхимик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
Упражнение выполняеться на гране мышечного отказа с помощью тренировочного партнёра..

#10
Offline Ajgars
05.12.2005 - 23:45 PM

Ajgars
  • Форумчане
  • Генерал

  • Сообщений: 728
  • Регистрация: 11.01.05
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 27/27
Репутация:
форсаж в принципе мне тоже не нравтися,лучше уж дроп сет,но негативы люблю,в принципе без негативов не могу нормально проработать мышцы

Добавлено Ajgars в [mergetime]1133815553[/mergetime]:

при всем при этом негативы использую практически всегда,но сдесь важно знать себя,может иному и не пойдет.

#11
Offline Ajgars
06.12.2005 - 00:20 AM

Ajgars
  • Форумчане
  • Генерал

  • Сообщений: 728
  • Регистрация: 11.01.05
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 27/27
Репутация:
при всем при этом негативы использую практически всегда,но сдесь важно знать себя,может иному и не пойдет.

#12
Offline Арамас
06.12.2005 - 21:45 PM

Арамас
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 116
  • Регистрация: 09.10.05
  • Откуда:г. Самара
  • Вес / Рост: 87/174
Репутация:

Упражнение выполняеться на гране мышечного отказа с помощью тренировочного партнёра..

Прочитать сообщение

понял , теперь знаю что за формулировка , мне нравиться так но к сожалению занимаюсь днем , а в это время одни женЩины

#13
Offline Klaus
07.12.2005 - 10:18 AM

Klaus
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 361
  • Регистрация: 22.03.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 87/186
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: силовик
Репутация:

а в это время одни женЩины

так ты две штуки их бери в качестве падстрахуев. по краям штанги раставляй их и пошел... негативы, форсированные... правда никто не гарантирует, что во время подхода одна из них не захочет отойти в сторонку позвонить или припудриться.. бабы... их не поймешь :)

#14
Offline reddiver
08.12.2005 - 12:47 PM

reddiver
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 179
  • Регистрация: 22.11.05
  • Вес / Рост: 97-102/183
  • Стаж / Возраст: иногда/40
  • Кто: пловец
Репутация:
Гы-ы-ы.....
Вот, кстати, ссылка (это не спам!) на страницу одного импортного писателя по этим вопросам (правда, на аглицком)
Power Page

#15
Offline mixail.
27.09.2019 - 23:46 PM

mixail.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 19.06.16
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Частичные, форсированные, а есть еще и негативные повторения. Кому и как их делать.

1. Определиться с целью применения данных приемов. Для чего? Что вы хотите от них получить? Прирост силы в однократном повторе, добавить сантиметры к объему мышц? Потешить свое самолюбие?

2.Эти приемы не для начинающих и продвинутых. Они только для спортсменов уровня высшего спортивного мастерства. Уровень высшего спортивного мастерства это мастер спорта России  и мастер спорта России международного класса. Смотрите федеральный стандарт.

3. Если есть желание увеличить свой жим лежа, к примеру со 100 до 110 кг., используя частичные, негативные и прочие повторения и порвать себе все что можно и нельзя-вперед на подвиги. Оно нужно?



#16
Offline Drozdov
28.09.2019 - 06:36 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5515
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

добавить сантиметры к объему мышц?

 

По моему сугубому мнению - эти приемы, как и любые, при дозированном использовании работают только на пользу..

 

Не вижу серьезной проблемы, если форсированные повторы использовать в конце цикла, на рабочих повторениях и, желательно, в изоляции..

 

Естественно, я сам (уже :D ) не буду и никому не посоветую приседать на разы, а потом еще дружбана просить вытянуть дополнительную  пару повторов..



#17
Offline LoTaR
28.09.2019 - 08:33 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12371
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/48
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Михаил, ты вроде как тяжелоатлет.

И проблемами роста мяса никогда особенно не задавался.

Откуда же тогда столь категоричные заявления в теме, которая лежала в могиле почти 15 лет?



#18
Offline Drozdov
28.09.2019 - 09:36 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5515
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Откуда же тогда столь категоричные заявления в теме, которая лежала в могиле почти 15 лет?

 

Если смотреть с ТАшного помоста, то вероятно он прав.

 

Если кто-нить захочет рывок сделать сам, а потом еще парочку с помощью друзей, то такого даже вежливая английская королева долбойобом обзовет..

 

Но вот про мясо, чегой-то Михаил погорячился.. Или просто мысль не развил в этом направлении..






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых