Привет, народ! Как часто можно делать частичные и особенно форсированные повторения? Насколько они эффективны? В каком соотношении? Вроде форс. п. часто делать не рекомендуют...
ЧАСТИЧНЫЕ И ФОРСИРОВАННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Начал
reddiver
, 03.12.2005 15:47 PM
17 ответов в теме
#2
Offline
04.12.2005 - 00:56 AM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Привет, народ! Как часто можно делать частичные и особенно форсированные повторения? Насколько они эффективны? В каком соотношении? Вроде форс. п. часто делать не рекомендуют...
Какой опыт тренировок у тебя?Впринципе судя по вопросу ты очень мал---думаю годика через два сможешь задать этот вопрос вновь--не в обиду сказано.
#4
Offline
04.12.2005 - 01:33 AM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Лично я противник форсажа и всяких там половинок--разве,что когда на газу.Мне для работы это нужно (не тренировочной), интересуют теоретические аспекты и с учетом опыта общающихся здесь.
Часто не рекомендую грозит перетренированностью и травмами.
#6
Offline
05.12.2005 - 15:00 PM
Klaus
- Форумчане
-
- Сообщений: 361
- Регистрация: 22.03.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 87/186
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: силовик
Репутация:
частичные хороши если у тебя что то отстает, дупостим в жимах лежа отстает трицепс и как результат не можешь штангу выжать доконца.. тогда можно частичными поработать на дожим.
а с форсированными очень острожно нужно. у меня: раз в полтора-два месяца.
а с форсированными очень острожно нужно. у меня: раз в полтора-два месяца.
#10
Offline
05.12.2005 - 23:45 PM
Ajgars
- Форумчане
-
- Сообщений: 728
- Регистрация: 11.01.05
Генерал
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 27/27
Репутация:
форсаж в принципе мне тоже не нравтися,лучше уж дроп сет,но негативы люблю,в принципе без негативов не могу нормально проработать мышцы
Добавлено Ajgars в [mergetime]1133815553[/mergetime]:
при всем при этом негативы использую практически всегда,но сдесь важно знать себя,может иному и не пойдет.
Добавлено Ajgars в [mergetime]1133815553[/mergetime]:
при всем при этом негативы использую практически всегда,но сдесь важно знать себя,может иному и не пойдет.
#12
Offline
06.12.2005 - 21:45 PM
Арамас
- Гости
-
- Сообщений: 116
- Регистрация: 09.10.05
Атлет
- Откуда:г. Самара
- Вес / Рост: 87/174
Репутация:
понял , теперь знаю что за формулировка , мне нравиться так но к сожалению занимаюсь днем , а в это время одни женЩиныУпражнение выполняеться на гране мышечного отказа с помощью тренировочного партнёра..
#13
Offline
07.12.2005 - 10:18 AM
Klaus
- Форумчане
-
- Сообщений: 361
- Регистрация: 22.03.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 87/186
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: силовик
Репутация:
так ты две штуки их бери в качестве падстрахуев. по краям штанги раставляй их и пошел... негативы, форсированные... правда никто не гарантирует, что во время подхода одна из них не захочет отойти в сторонку позвонить или припудриться.. бабы... их не поймешьа в это время одни женЩины
#14
Offline
08.12.2005 - 12:47 PM
reddiver
- Форумчане
-
- Сообщений: 179
- Регистрация: 22.11.05
Атлет
- Вес / Рост: 97-102/183
- Стаж / Возраст: иногда/40
- Кто: пловец
Репутация:
Гы-ы-ы.....
Вот, кстати, ссылка (это не спам!) на страницу одного импортного писателя по этим вопросам (правда, на аглицком)
Power Page
Вот, кстати, ссылка (это не спам!) на страницу одного импортного писателя по этим вопросам (правда, на аглицком)
Power Page
#15
Offline
27.09.2019 - 23:46 PM
mixail.
- Форумчане
-
- Сообщений: 102
- Регистрация: 19.06.16
Атлет
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 16/36
- Кто: физкультурник
Репутация:
Частичные, форсированные, а есть еще и негативные повторения. Кому и как их делать.
1. Определиться с целью применения данных приемов. Для чего? Что вы хотите от них получить? Прирост силы в однократном повторе, добавить сантиметры к объему мышц? Потешить свое самолюбие?
2.Эти приемы не для начинающих и продвинутых. Они только для спортсменов уровня высшего спортивного мастерства. Уровень высшего спортивного мастерства это мастер спорта России и мастер спорта России международного класса. Смотрите федеральный стандарт.
3. Если есть желание увеличить свой жим лежа, к примеру со 100 до 110 кг., используя частичные, негативные и прочие повторения и порвать себе все что можно и нельзя-вперед на подвиги. Оно нужно?
#16
Offline
28.09.2019 - 06:36 AM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
добавить сантиметры к объему мышц?
По моему сугубому мнению - эти приемы, как и любые, при дозированном использовании работают только на пользу..
Не вижу серьезной проблемы, если форсированные повторы использовать в конце цикла, на рабочих повторениях и, желательно, в изоляции..
Естественно, я сам (уже 
) не буду и никому не посоветую приседать на разы, а потом еще дружбана просить вытянуть дополнительную пару повторов..
#17
Offline
28.09.2019 - 08:33 AM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12706
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Михаил, ты вроде как тяжелоатлет.
И проблемами роста мяса никогда особенно не задавался.
Откуда же тогда столь категоричные заявления в теме, которая лежала в могиле почти 15 лет?
#18
Offline
28.09.2019 - 09:36 AM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Откуда же тогда столь категоричные заявления в теме, которая лежала в могиле почти 15 лет?
Если смотреть с ТАшного помоста, то вероятно он прав.
Если кто-нить захочет рывок сделать сам, а потом еще парочку с помощью друзей, то такого даже вежливая английская королева долбойобом обзовет..
Но вот про мясо, чегой-то Михаил погорячился.. Или просто мысль не развил в этом направлении..
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
