Перейти к содержимому

Скакалка.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19 ответов в теме

#1
Offline Guest_DeXter-Ak_*
05.04.2004 - 20:54 PM

Guest_DeXter-Ak_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Что вы думаете по поводу сие явления, можно ли считать прыжки на скакалке аэробными и кардио нагрузками.

Как думаете будет какой-нибудь результат если прыгать 4 дня (в дни отсутствие тренировок) два раза по 5 мин.(с перерывом на 2 мин.), будет ли какой нибудь плюс.
Я вот прыгаю 1 месяц так и никаких плюсов пока не заметил (кроме того што стал прыгать быстрее и устовать меньше).

#2
Offline Ners
05.04.2004 - 21:06 PM

Ners
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 307
  • Регистрация: 30.03.04
  • Откуда:Украина г.Киев
Репутация:

Что вы думаете по поводу сие явления, можно ли считать прыжки на скакалке аэробными и кардио нагрузками.

Как думаете будет какой-нибудь результат если прыгать 4 дня (в дни отсутствие тренировок) два раза по 5 мин.(с перерывом на 2 мин.), будет ли какой нибудь плюс.
Я вот прыгаю 1 месяц так и никаких плюсов пока не заметил (кроме того што стал прыгать быстрее и устовать меньше).

Незнаю сам не пробовал, но многе говорят , что вещь хорошая, если работать в ритме то калорий нормально сжигает

#3
Offline Guest_DeXter-Ak_*
05.04.2004 - 21:35 PM

Guest_DeXter-Ak_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Вот и хорошо а то мне похудь не мешает. :rolleyes:

#4
Offline Explorer
06.04.2004 - 10:38 AM

Explorer
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 85
  • Регистрация: 30.08.03
Репутация:
Я считаю что скакалка даёт неплохую аэробную нагрузку, следовательно мышцы работают на выносливость...
Видали как боксёры прыгают.

#5
Offline Thrasher
06.04.2004 - 13:59 PM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
А я вот читал, что Боер Ко каждую треньку начинал с прыжков со скакалкой. И прыгал не менее 10 мин.

#6
Offline Guest_DeXter-Ak_*
06.04.2004 - 15:36 PM

Guest_DeXter-Ak_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Ну допустим до 10 мин. я ещё не добрался, но зато теперь не буду лениться прыгать на ней.

#7
Offline yakovkot
11.04.2004 - 11:30 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
У нас в зале есть люди кот. прыгают перед тренькой для разминки где-то 5мин.

#8
Offline Svyathogor
11.04.2004 - 14:21 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
По-моему, скакалка - лучшая вещь для общей размники перед тренировкой. И кровь прогонишь по телу и температуру тушки повысишь.

#9
Offline yakovkot
11.04.2004 - 15:37 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Я ленюсь и не так уж хорошо прыгаю, надо учиться дома а то в зале стыдно, а дома тесно и скакалки нет.

#10
Offline kattana
20.12.2009 - 20:19 PM

kattana
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 17.10.08
  • Вес / Рост: 60/165
  • Стаж / Возраст: 3/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Скакалка - это очень неплохое средство для того, чтобы превое разогреть мышцы, во-вторых разработать дыхалку, в-третьих ритмику движения вот для этого во многом и прыгают боксеры, в-четвертых очень хорошая аэробная нагрузка.
Я прыгаю каждую тренировку в течении 10 минут и не меньше, и это неплохо для дыхания и выносливости. Есть тем более различные способы и их не мало если интересно можно посмотреть в сети. :sport_boxing:

#11
Offline Andruha
20.12.2009 - 22:22 PM

Andruha
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 30
  • Регистрация: 19.04.08
  • Вес / Рост: 97/188
  • Стаж / Возраст: 2/36
  • Кто: дрищ
Репутация:
Имхо чтобы сбросить вес прыгать 2 раза по 5 мин мало.
Я когда сбрасывал прыгал в нетренировочные дни 6-7 раз по 400 прыжков за раз, с перерывами на минуту. 400 раз в моем темпе было около 3-х мин. итого 30-35 мин. Вес таял, но я еще на диете был.

Икры забивались нехреново, от бега такого нет. Под конец руки в кистях уставли крутить . Прыгал просто через плотную веревку. Дыхалка за пару недель врабатывается.

Упражнение неплохое но очень скучное, скучней чем бегать.

Плюс для меня в том что колени не болели, от бега болят. Теперь прыгаю в качестве разминки пару минут.

#12
Offline Dmitry90
21.12.2009 - 11:22 AM

Dmitry90
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 16
  • Регистрация: 02.12.09
  • Откуда:Беларусь, Минск
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: лыжник
Репутация:
Тоже прошлой весной пробовал прягать на скакалке на время. Начинал с 20 минут, а потом в итоге довёл до 40. Первые кардиосессии были реально очень тяжелыми. Голень так забивалась, что несколько дней ходить не мог! Да и дыхалка здавала...но в итоге и высушился очень даже нормально, и выносливость стала лучше!

#13
Offline AN76
09.11.2010 - 16:06 PM

AN76
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 12.02.10
  • Откуда:Воронежская обл
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 10/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
если вес больше 80 , то скакалка убийца суставов колен и голеностопа.

#14
Offline Маврик
09.11.2010 - 23:15 PM

Маврик
  • Форумчане
  • Le Chef

  • Сообщений: 1320
  • Регистрация: 27.03.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: -/170
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: билдер
Репутация:
To: AN76
Не верю

#15
Offline Nitro Spray
09.11.2010 - 23:24 PM

Nitro Spray
  • Форумчане
  • Most Wanted

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 06.04.07
  • Откуда:Ukraine Kyiv
  • Вес / Рост: 82кг/176 см
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: качок
Репутация:
To: AN76 - да неее) не гони...у меня прошлым летом вес был 85кг,сушился.....я прыгал аж дым шел с под колес!:)суставы и голеностоп целы... впервые слышу такое!

кстати,купил себе скакалку недавно со счетчиком...считает сколько раз прыгнул...очень круто!любителям скакалок советую! :)

#16
Offline Андрюха90
30.01.2011 - 23:58 PM

Андрюха90
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 29.01.11
  • Вес / Рост: 95/195
  • Стаж / Возраст: 0.3/19
Репутация:

Что вы думаете по поводу сие явления, можно ли считать прыжки на скакалке аэробными и кардио нагрузками.

Как думаете будет какой-нибудь результат если прыгать 4 дня (в дни отсутствие тренировок) два раза по 5 мин.(с перерывом на 2 мин.), будет ли какой нибудь плюс.
Я вот прыгаю 1 месяц так и никаких плюсов пока не заметил (кроме того што стал прыгать быстрее и устовать меньше).




А другого ты и не увидишь, прыжки на скакалке как упражнения разработаны для повышения координации(при выполнении сложных элементов), повышения выносливости, повышения скорости работы ног...
И да прыжки конечно же считаются кардионагрузками, так как при выполнении упражнения повышается твоя ЧСС, которая означает повышенную интенсивность работы сердца....

#17
Offline PHIL_58
29.09.2014 - 20:44 PM

PHIL_58
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 43
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Пенза
  • Вес / Рост: 76/176
  • Стаж / Возраст: 0/26
  • Кто: дрищ
Репутация:

Хоть и тема стара и долго в ней ни кто не отвечал, попытаю удачу. Скажите пожалуйста есть ли какая нибудь техника для новичков? То есть не прыгал ни когда. Только бег начал. И интересно работает ли правда счетчик на скакалках которые им оборудованы? Кто нибудь считал про себя и сравнивал результаты?) Чисто для интереса)



#18
Offline Мороз
29.09.2014 - 21:20 PM

Мороз
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 416
  • Регистрация: 12.04.08
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 2/31
  • Кто: боксёр
Репутация:

Прыгай, засекая время.



#19
Offline sanyakl
29.09.2014 - 21:38 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2079
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Хоть и тема стара и долго в ней ни кто не отвечал, попытаю удачу. Скажите пожалуйста есть ли какая нибудь техника для новичков? То есть не прыгал ни когда. Только бег начал. И интересно работает ли правда счетчик на скакалках которые им оборудованы? Кто нибудь считал про себя и сравнивал результаты?) Чисто для интереса)

Когда приземляешься, старайся мягко гасить нагрузку немного подсаживаясь. Со счетчиком я только одну скакалку видел своими глазами, там все работало, но там было так устроено, то не провернешь - не прыгнешь.



#20
Offline PHIL_58
29.09.2014 - 21:41 PM

PHIL_58
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 43
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Пенза
  • Вес / Рост: 76/176
  • Стаж / Возраст: 0/26
  • Кто: дрищ
Репутация:

Спасибо. А прыгать по какой то системе сначала или же можно просто как сильно устал, передохнул и дальше пошел?






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых