Эстетика и симметрия в бодибилдинге

Я хотел бы поднять тему эстетики в бодибилдинге
Раньше (В60-е 70-е годы) культуристы удиляли болше внимания эстетике симметрии своего тела сейчас же спортсмены об этом позабыли в погоне за массой Я думаю эта тему как никакую другую надо поднять на обсуждение
Сам я пошел качатся так же думая только о массе в результате я стал похож на неуклюжего увальня мой таз стал практически равен плечам но такая же ситуация у всех кто добивается хоть какой то массы в спортзале . Но однажды моя девушка заявила мне что раньше моя фигура ей нравилась больше- когда мы познакомились я отзанимался всего год. Но почему получилась такая ситуация почему бодибилдинг у других людей вызывает чуть ли не чувство отвращения а девушки заглядываются на стройных пловцов с их узкими бедрами и V- образными спинами. хочу отметить что и мужской фитнес так же не блещет эстетикой в нем просто меньшие объемы мышц.
Культуристы прошлого старались быть похожими на античные статуи а не на неуклюжих тюленей примером тому служат атлеты занимающиеся у Винса Жиронды взять хотя бы Шварценеггера кто из современных атлетов имеет такуюже красоту тела при его объемах . Я все больше стал завидовать пловцам и гимнастам с их безупречными фигурами посторался убрать жир с талии немного специально сдал в объемах ног и стал выглядеть намного лучше но мне кажется что я на этом не должен останавливатся и придать мышцам более естественные пропорции наверняка это обусловленно не толко генетикой а есть какие нибудь спецефические приемы тренинга посоветуйте какие упражнения следует убрать а какие прибавить возможно это поможет не только мне а и направит других спортсменов к идеалу совершенного тела

А я за массу но ее надо делать просто рельефной. !!!

Рельеф а что диета и больше число повторов меньше вес банальная фраза.

НУ насчет рельефа я лично как плавцы не хочу быть мне не нравится их тело. Я люблю рельефную массу.

Делай упор на жим от груди. У меня такая проблема тоже была. Стал делать упор на это упражнение и всё. И делай некоторые упражнения на плечи. Если как ты говоришь, у тебя большие бёдра, то завязывай с приседаниями и переходи на тягу стоя.

Чем больше мышца,тем чётче она смотрится,надо только согнать жир.Плечи равны жопе?Подтяни по массе верх тела,расширь спину тягой, и только потом проведи цикл на сгонку жира,но очень многое здесь уже зависит от диеты.

Ну нэ всегда, я вот видел много Уродов, у которых просто нету рельефа от природы, но всё равно мышцы здоровые. Это зависит в гланой степени от строения тела, а именно рассположения мышцы по отношению к суставам. Чем дальше точки прикрепления мышцы расположены от сустава, тем они красивие выглядят на общем фоне

Скорее всего,эти уроды просто не пробовали рельефиться,оно им не надо,а если чел не патологический толстяк,проблем с этим не будет.(Кстати ,у меня в зале была и есть погоняла "урод")

трактор
Я толсяком был 90 кг в 14 лет. ВОт это я называю уродством.

А щас 70 кг. И хочу на лето сделать наконец хороший рельеф.(долго пробовал выявил много ошибок вот теперь то и пора)

Я щас жаирок сгоняю. Просто недоедаю на ужине. То есть ночью организм питается подкожным жиром. А на утро просыпаюсь не голодным что самое смешное Я так делаю раза 2 на недели, что бы не сбивать био часы.

PAKOInik
ТЫ смысли на ночь просто не ешь.

А ты уверен,что ночью твой организм теряет именно жир,а не мышцы?Убивать 2х зайцев одним приёмом-удел профи,а на сгонку жира надо гнать отдельный цикл,да так,чтобы не терять мышцы,а на ночь,если ты сушишься,ешь 1-2 яблока и протеиновый коктейль на 30г белка.Кстати,во время сушки без него никуда.

У меня отчим - кулинар Китайскую и итальянскую кухню готовит. Никакой химии - всё натуральное и вкусное. Поэтому на ужин обычно жареные овощи с корейским соевым соусом, кружка какао и всё. Реально худею...

Клёво!!!,добавь ещё стакан кефира.

Я вообще не понимаю , зачем доводить своё тело до того чтобы талия по ширине была как плнчи? Я пробовал так качаться , много ел , много пил протеина и в конце концов заплыл жиром. Я советую посоветоваться со специалистами - как нужно употреблять протеин и в каких количествах?
Раньше я пил его 2-3 раза в день и 1раз в день когда нет тренировок. Но после того как я услышал по телику мнение специалиста по этому поводу я
стал меньше его пить.

Если много пить протеин то начинает расти живот , ты заплываешь жиром и садится печень. Я не вижу смысла употреблять протеин в нетренировочные дни , как это делают многие. Мыштцы всё равно не напрегаются и здесь просто идет отложение жиров - это не приводит к накачке мыштц.

Кстати если таким образом далеко зайти то очень проблемно сбросить лишние килограммы, со мной такое было.

Мой знакомый пил протеин 1 раз в день и только после тренировки , также после тренировки сильно отъедался , а в остальное время ел по немногу и пил обычные вытамины (которые родаются в аптеках). У него мыштцы росли как на дрожах и мыштцы были рельефные , просматривались все жилки.

Aleks,у твоего знакомого просто хорошая генетика,а насчёт протеина ты неправ.Живот растёт не от него,а от общей калорийности питания.Тем,кто работает,не успевает нормально жрать,он жизненно необходим.

ДАвайте расмолтрим тогда применения протеина в выходные дни. Я лично думаю что просто перед сном выпить вот и все.

Смотря чем ты питаешся... Чем натуральнее с здоровее пищу ты еш тем меньше тебе надо протеинов. Мне у примеру в полне хватает акульего жира и кальция каждый день и всё. Есть ведь и такие которые просто питаются протеинами, так как едят например, лапшу быстрого приготовления, гамбургеры, чипсы с острыми соусами.

Не будем спорить,простая формула - организму для набора мышечной ткани нужно 2.5 г белка на 1кг массы тела в день,если собычным питанием у вас получается-вперёд!

Внимание! В книге Вейдера, в главе 25, отличные рекомендации по симметрии. Соотношение веса, роста, объемов для всех "коэффицентов". Там каждый найдет свои идеальные размеры!

2 Леший:
А я наобарот читала, что УТРОМ организм более восприимчив к переработке белков в больших количествах: на эту тему есть хорошая статья в IRONMAN N 29, 2003 "Ритмы протеина (часть 2)" ...

2 marchello:
Вот так всегда.. опять только про мужчин пишут

Поверь, если я бы верил во все, что пишут, то я не сбросил свои 20 кг лишних без всяких там добавок и диет, ел то, что хотел. А вообще я то же читаю журналы, но все-таки там многое для меня не подходит. Вот читал что класс жим ногами делать, а зачем? Лучше тяжелых приседов нет ничего.