Средства для суставов и связок!

Изменено: Twisted_Firestarter, 18.11.2016 - 21:08 PM

Сегодня впервые с июля 2015 года жал на гакке.
 

Жим ногами конечно
Вернее жим ногой

Гакк машина - это тренажер. На нем жмут ногами. По гугли для общего развития.

я тут несколько раз именно так и написал

Изменено: Twisted_Firestarter, 18.11.2016 - 21:29 PM

"берут на грудь"

И не на грудь, а на груТь! 

давно не писал здесь.

начал делать разгибания в тренажере. 15 кг 10 х 30. нормально так раздувает. обе ляхи 65.

на холодную.

Я так понимаю, магазинный желатин 1000р/кг всё равно получается дешевле спортпитовского?

Я так понимаю, магазинный желатин 1000р/кг всё равно получается дешевле спортпитовского?

Изменено: micke, 12.02.2017 - 18:24 PM

Вот такие цены в Магните... Будем искать.

Тоже недавно поимел проблемы с плечом. Не серьезные, но побаливает до сих пор при определенных движениях. Жать без болезненных ощущений не могу, а брусья, что примечательно, на грудь/трицепс - могу. Зная, что бывает, когда связываешься с нашими обычными травматологами в поликлиниках, пошел сразу к спортивному врачу. А именно, к глав. врачу российской сборной по футболу.

Он мне на основе первичного осмотра кучу неприятных диагнозов накидал (типа, пока УЗИ не покажет точнее). Потом, слава Богу, все лучше оказалось.

Выкладываю тут, может кому-то еще поможет:

- вольтарен по 100 мг 2 раза в день 10 дней (это выше нормы. которую прописывают обычно врачи - он сказал, так надо). Можете с ним Озак пить, чтобы язву не схлопотать

- магнитотерапия по 360 мин (не описка!) 1 раз в день 10 дней. Говорит, меньше нет смысла, или можно вообще не делать - не критично.

- миостимуляция Compex pain relief - 25 минут в день.

- "капиляризация" перед тренировкой. Ну это мы все с вами знаем.

- "активное восстановление" сразу после тренировки. И это тоже.

- периартикулярные инъекции богатой тромбоцитами плазмы: 1 раз в неделю. После того, как посмотрел мое УЗИ, сказал, что не надо мне. Но вообще наши футболисты этой штукой очень активно пользуются.

- холод локально после тренировки на 15-20 минут. Это важно и нужно обязательно

- ЛФК - с 4-го дня лечения с соблюдением правил "до боли" и прогрессии. Очень важно!!! ЛФК делал каждый день по часу примерно. На повторном приеме пожаловался, что ноет после него связка часто, скорректировал программу на более короткую.

Обратите внимание: никаких хондропротекторов в списке нет. Возможно, потому что это именно профилактика, и к непосредственному лечению никакого отношения не имеет.

По ГР говорит, что главная проблема в том, чтобы купить нормальный. Типа 80% того, что есть на рынке - говно, которое страшно в себя колоть. И покупая китайский, никогда не можешь быть уверен в том, что эта партия качественная, даже если предыдущая от этого же поставщика была хорошей.

 

 

- периартикулярные инъекции богатой тромбоцитами плазмы: 1 раз в неделю. После того, как посмотрел мое УЗИ, сказал, что не надо мне. Но вообще наши футболисты этой штукой очень активно пользуются.

Короче колоться чужой кровью.

А не легче вечером в темном переулке прокусить кому нибудь шею и выпить, сколько влезет?

Ни в коем случае не чужой - своей! Погуглите как это делается. Вашу кровь через центрифугу прогоняют при вас.

Штука, может, и полезная, но цена кусается... В приличных местах - 8К за прием.

Тоже недавно поимел проблемы с плечом. Не серьезные, но побаливает до сих пор при определенных движениях. Жать без болезненных ощущений не могу, а брусья, что примечательно, на грудь/трицепс - могу. Зная, что бывает, когда связываешься с нашими обычными травматологами в поликлиниках, пошел сразу к спортивному врачу. А именно, к глав. врачу российской сборной по футболу.

 

Он мне на основе первичного осмотра кучу неприятных диагнозов накидал (типа, пока УЗИ не покажет точнее). Потом, слава Богу, все лучше оказалось.

 

Выкладываю тут, может кому-то еще поможет:

 

- вольтарен по 100 мг 2 раза в день 10 дней (это выше нормы. которую прописывают обычно врачи - он сказал, так надо). Можете с ним Озак пить, чтобы язву не схлопотать

- магнитотерапия по 360 мин (не описка!) 1 раз в день 10 дней. Говорит, меньше нет смысла, или можно вообще не делать - не критично.

- миостимуляция Compex pain relief - 25 минут в день.

- "капиляризация" перед тренировкой. Ну это мы все с вами знаем.

- "активное восстановление" сразу после тренировки. И это тоже.

- периартикулярные инъекции богатой тромбоцитами плазмы: 1 раз в неделю. После того, как посмотрел мое УЗИ, сказал, что не надо мне. Но вообще наши футболисты этой штукой очень активно пользуются.

- холод локально после тренировки на 15-20 минут. Это важно и нужно обязательно

- ЛФК - с 4-го дня лечения с соблюдением правил "до боли" и прогрессии. Очень важно!!! ЛФК делал каждый день по часу примерно. На повторном приеме пожаловался, что ноет после него связка часто, скорректировал программу на более короткую.

 

Обратите внимание: никаких хондропротекторов в списке нет. Возможно, потому что это именно профилактика, и к непосредственному лечению никакого отношения не имеет.

По ГР говорит, что главная проблема в том, чтобы купить нормальный. Типа 80% того, что есть на рынке - говно, которое страшно в себя колоть. И покупая китайский, никогда не можешь быть уверен в том, что эта партия качественная, даже если предыдущая от этого же поставщика была хорошей.

Прекрасное лечение расписано. Магнитотерапия, правда, зависит сильно от выбранных параметров и аппарата. Поэтому такая длительность актуальна не для всех режимов и мощностей. Но да, такое бывает. И с китайским ГР, думаю, что правда. Похоже, врач, таки знает что говорит.

Итог за 21 месяц моей борьбы с гонартрозом.

на той неделе приседал 100*15 (хотя все равно сачкую, убавлю на постоянку до 50*30)

разгибатели и сгибатели тоже в тренажере.

1000 ступеней на тренажере - норм.

на боль ни намека.

левая и правая квадра по 65см.

плавание 3 раза в неделю по 30-45 мин, как разминка перед силовой.

Animal flex кто-то юзал? обычно пропиваю глюкозамин-хондроитин, Флекс всегда считал дорогим... но тут достался всего за 1100 - думаю, самому выпить (с плечом всегда проблемы в той или иной степени) или на продажу выставить... Вроде, 1100 уже и не дорого получается за курс полтора месяца...

Animal flex кто-то юзал? обычно пропиваю глюкозамин-хондроитин, Флекс всегда считал дорогим... но тут достался всего за 1100 - думаю, самому выпить (с плечом всегда проблемы в той или иной степени) или на продажу выставить... Вроде, 1100 уже и не дорого получается за курс полтора месяца...

Да, пью почти постоянно. Мелкие травмы (а-ля заболело плечо, локоть, колено) проходят на ура и намного быстрее, чем без него.

Да, пью почти постоянно. Мелкие травмы (а-ля заболело плечо, локоть, колено) проходят на ура и намного быстрее, чем без него.

спасибо. наверное, попробую... очень  уж хочется к следующим стартам показать лучшую форму, раз уж на прошедших впервые просрал самому себе...

Не хочу вас разочаровывать (хотя и так хер поверите  ) но энимал флекс "работает" за счет противовоспалительного действия некоторых компонентов, на вскидку вспомню босвеллин и дмсо2, может еще что-то есть.. Когда-то сам ел на постоянку в течении пары лет с небольшими перерывами, т.к. финансово не напрягало, и я был наивный и свято верил  проблемы с суставами не прошли. Сейчас уже года 3-4 из добавок не ем практически ничего, для суставов вообще ничего, с тех пор состояние только улучшается (ттт) но за счет пересмотра тренинга и питания, а не флексов всяких))

Не хочу вас разочаровывать (хотя и так хер поверите  ) но энимал флекс "работает" за счет противовоспалительного действия некоторых компонентов, на вскидку вспомню босвеллин и дмсо2, может еще что-то есть.. Когда-то сам ел на постоянку в течении пары лет с небольшими перерывами, т.к. финансово не напрягало, и я был наивный и свято верил  проблемы с суставами не прошли. Сейчас уже года 3-4 из добавок не ем практически ничего, для суставов вообще ничего, с тех пор состояние только улучшается (ттт) но за счет пересмотра тренинга и питания, а не флексов всяких))