поможет ли отжимания для увелечения веса в жимах лежа
Начал
-=Dim@=-
, 06.07.2006 06:12 AM
29 ответов в теме
#2
Offline
06.07.2006 - 11:50 AM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Отжимание от пола широким хватом отличное упражнения для общей физической подготовки,а также для укрепления и растягивания грудных мышц.При выполнении этого упражнения нужно подкладывать под ладони подставки""кирпичи""положение рук перпендикулярно корпусу,а "хват" шире среднего и как можно глубже опускаться к полу.Хорошо растягивает грудные и сводит к минимуму получение травм при мощьных жимах.
#3
Offline
06.07.2006 - 12:46 PM
Саня
- Модераторы
-
- Сообщений: 1615
- Регистрация: 20.11.05
Атлет
- Откуда:Германия. Kassel.
- Кто: пляжник
Репутация:
Ого! Вот я и поумнел от опыта других.Отжимание от пола широким хватом отличное упражнения для общей физической подготовки,а также для укрепления и растягивания грудных мышц.При выполнении этого упражнения нужно подкладывать под ладони подставки""кирпичи""положение рук перпендикулярно корпусу,а "хват" шире среднего и как можно глубже опускаться к полу.Хорошо растягивает грудные и сводит к минимуму получение травм при мощьных жимах.
Спасибо valek!
#4
Offline
15.07.2006 - 16:34 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
ИМХО- если твой результат в жиме лежа 30кг, то отжимания помогут тебе достичь целых 50 (!!!) кг! А дальше придется со штангой пыхтеть...
#6
Offline
01.11.2006 - 17:38 PM
bitch
- Форумчане
-
- Сообщений: 234
- Регистрация: 05.10.06
Атлет
- Откуда:Moscow
- Вес / Рост: 66/175
- Стаж / Возраст: 1.5
- Кто: билдер
Репутация:
Полностью согласен..ИМХО- если твой результат в жиме лежа 30кг, то отжимания помогут тебе достичь целых 50 (!!!) кг! А дальше придется со штангой пыхтеть...
#8
Offline
01.11.2006 - 18:27 PM
kaga
- Гости
-
- Сообщений: 30
- Регистрация: 13.10.06
Атлет
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 73/1.84
- Стаж / Возраст: ??
- Кто: не знаю
Репутация:
широкий это для груди а узкий для рук.
я ваще так делаю на кулаках:
1. когда поза кулаков как при ударе так качает руки и грудь.
2. когда повернуть на 90 градусов кулаки, так это качает спину.
хват лучше делать на ширене плеч, и кулак ставить на 2 передних пальца (указательный и средний). иногда можно повернуть и на 45 градусов.
тогда будет ок.
я ваще так делаю на кулаках:
1. когда поза кулаков как при ударе так качает руки и грудь.
2. когда повернуть на 90 градусов кулаки, так это качает спину.
хват лучше делать на ширене плеч, и кулак ставить на 2 передних пальца (указательный и средний). иногда можно повернуть и на 45 градусов.
тогда будет ок.
#9
Offline
01.11.2006 - 20:31 PM
Ну че сразу до 5о кг, парень может сможет заставить маму с папой к нему на спину сесть, тогда можно жим лежа вообще не делать.
Отжимания полюбому полезны, т.к влияют на силу удара, я как-то опыт проводил, кароче отжимался не больше 3о раз, начал бить грушу, просто прямыми ударами, каждый день, через месяц я отжался 60 раз, хотя весь этот месяц вообще не отжимался.
Отжимания полюбому полезны, т.к влияют на силу удара, я как-то опыт проводил, кароче отжимался не больше 3о раз, начал бить грушу, просто прямыми ударами, каждый день, через месяц я отжался 60 раз, хотя весь этот месяц вообще не отжимался.
#10
Offline
01.11.2006 - 20:38 PM
Саня
- Модераторы
-
- Сообщений: 1615
- Регистрация: 20.11.05
Атлет
- Откуда:Германия. Kassel.
- Кто: пляжник
Репутация:
Гляньте, может что полезного и/или нового про отжимания и найдете "Отжимания, кому они нужны?".
#16
Offline
02.11.2006 - 11:06 AM
GunFighter
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 25.11.05
Атлет
- Откуда:.
- Вес / Рост: 76/171
- Стаж / Возраст: /21
- Кто: физкультурник
Репутация:
А вообще кто-нибудь практиковал по 500-600 отжиманий в день?Какие результаты?У меня один знакомый самбист,так он целый день отжимается.Тело у него как мрамор.И кисти мощные.Про удар молчу
#17
Offline
02.11.2006 - 11:32 AM
мечтавший об Олимпии
- Форумчане
-
- Сообщений: 794
- Регистрация: 19.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 70/168
- Стаж / Возраст: 15(20)/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Для растягивания грудных можно отжиматься, опираясь руками на сидения 2 стульев и опускаясь между ними (ступни на возвышении). Для увеличения силы лучше отжиматься на 1 руке. Но если есть лежак (2 табуретки и доска) и штанга (2 гантели, 2 гири), то лучше жать лёжа, а не отжиматься. Хотя отжимания с сидящим на спине партнёром тоже сгодятся, если нет штанги (допустим, в тундре).
#18
Offline
02.11.2006 - 12:07 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
не совсем так... надо скорость увеличивать - отжиматься с хлопком, например, тогда сила прибудет.Для увеличения силы лучше отжиматься на 1 руке.
а на одной руке - ну отжмусь я на ней за 5 секунд - сильнее не стану
#19
Offline
02.11.2006 - 13:18 PM
Whaler
- Форумчане
-
- Сообщений: 116
- Регистрация: 14.10.06
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 70/179
- Стаж / Возраст: 1год/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Огромный тебе респектище за эту страничку!Гляньте, может что полезного и/или нового про отжимания и найдете "Отжимания, кому они нужны?".
#20
Offline
02.11.2006 - 13:44 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Не знаю почему, но жим лежа плохо шел (прибавлял медленно),
потом начал отживатся не брусьях с весом, жим пошел
От отжима на брусьях у тебя добавил трицепс--от этого и улучшились показания в жиме.
Брусья отлично развивают трицепсы,хорошее упр,продолжай его делать.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
